好久没有慢跑一次跑满30分钟 跑满3公里 之前常常是走走停停 不过一次跑满心跳还蛮快的 心跳从以前就偏快 心脏似乎比较没力 不过没力 好像又更需要常常从事有氧运动 以前没特别注意跑时的心跳 除非是在跑步机时有侦测功能才会看一下 不过刚好有运动手环就看一下 虽然有不准的疑虑 但它是有起伏的 所以应该还是有一定的参考价值 不过跑完突然有种强烈的饥饿感 以前跑完通常没什麽胃口 可能今天本来就没吃很多 不过有看到现在有的营养师说运动完的时候补充反而不会囤积下来 跟以前接收到的讯息不太一样 就泡一些牛奶类的补充品和面茶 豆浆喝一下 豆浆还加了些奇亚籽 希望可以增加点饱足感 喝完饥饿感是有好很多 现在晚上凉凉的 跑起来还算舒服 只是最近空气品质没有很好 跑完分次拉了几下单杠 没想到居然在人生中最重的时候学会拉单杠 果然眉角才是关键 以前怎麽拉都拉不起来 施力错误 靠蛮力很容易拉伤 只是一次一两下还是有点少 不过都很扎实的一下 另一下就接近 休息一下子才又能拉 反正偶尔路过单杠就拉一下 跑完还是觉得腿还蛮酸的就是了 现在还有一项改变就是外出比较少穿有气垫的运动鞋跑了 不管有没有运动 反而改穿平底的休闲鞋 因为脚底跟地面的触感会比较接近 像有些人会赤脚跑步 不过穿鞋是为了保护脚底 不晓得地上会不会有尖锐物品 开始穿平底的休闲鞋运动後 那些原本在冷冻库的鞋子纷纷拿出来穿 穿到一双双的鞋底都磨平 还蛮有成就感的 有使用就没浪费 之前运动品牌NG鞋拍卖时买了很多双休闲鞋 但当时外出还是习惯穿运动鞋 休闲鞋只在特殊场合穿 所以几乎都还蛮新的 不过开始穿後也磨损蛮快的 已经快到了要物色新鞋的时候 --

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