※ 引述《cary1228 (達)》之銘言： : 最近在電視上一直看到 有一對夫妻睡在床上的廣告 : 內容大概就是 老婆一直打呼 老公受不了 要拿枕頭蓋住老婆 : 之後有個貌似專家的人出來推銷止鼾枕 : 有人知道那是哪牌子的枕頭嗎? : 還是有人真的用過類似的東西可以推薦一下的? : 我老媽超強烈想買一個給我爸................@@ 要了解止鼾枕有沒有效果， 要從認識為何會打鼾開始。 睡覺的時候，呼吸道因肌肉放鬆、 扁桃腺肥大、鼻中膈彎曲、顏面異常 或舌頭過大等原因而變得狹窄，使得 呼吸所產生的氣流遇到阻力， 震動了咽部組織而產生聲音，就是打鼾。 如果呼吸道遇到強大的阻力導致呼吸中止10秒以上 就變成呼吸中止症了。常發現有打呼困擾的患者 外表特徵為脖子較短且粗、身體肥胖及下巴比較短小等。 所以如果屬於肥胖體型者建議應該減重並改成側睡睡姿， 如果側睡感到不適或不習慣，可能是枕頭和床墊不適合 側睡，並不是側睡不好。 側睡時枕頭高度要合宜，如果原本是仰睡者換成側睡後， 枕頭可能會有過低的情形，側睡時要讓頭部到頸部的脊椎 保持水平，枕頭太低時就會造成頸椎側彎，壓迫到手臂， 所以側睡者不要使用棉花之類缺乏支撐力的材質，而應採 用恆溫記憶枕或乳膠枕等扎實的材質。此外長期單邊側睡， 容易導致脊椎側彎，因此建議養成兩邊都能睡的習慣，並 經常換另一邊睡覺。 結論是止鼾枕有效嗎? 個人認為縱使有效果也非常有限， 倒不如採用其他方式來改善打鼾。 要特別注意是否有演變成呼吸中止症， 這個對健康的影響遠比單純打鼾來的嚴重 以上 睡眠達人 http://www.wretch.cc/blog/sleeping995 --

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