「童年決定了我們初期生命的樣貌，但成長是我們一生的責任。」 我很高興你成為了現在的你，即便你來自一場家暴的家庭，但竟然是個成長型的人格。 你說話越來越得體，很懂得表達，對話中的重點抓得住，有疑問了也會問出口。 「請問」、「謝謝你」、「對不起」是你的基本態度，無論關係親疏。 但也很有原則，知道「相識之前的不禮貌可以成為永不理會的理由」， 堅持尊重和禮貌都是來自一場互相，才會有正循環。不把一切視為理所當然。 去年的現在你正處在一場C-PTSD。 那是你第二次得憂鬱症，在當時的環境之下，其實抗憂鬱藥物沒有起到太大作用。 幸而，你在快撐不下去時知道要求救，也得到了支持的力量。 後來，也幸運的找到一個適合落腳的地方，可以和優秀的人並肩學習， 看看你現在工作的奴性，簡直難以想像。 雖然你今天有點慌張一本卷的中文沒看得懂太多，整個下午沒研究出什麼鬼， 但工作困難誰不會遇到，多讀幾次應該就會多懂一些，在這個多樣態的領域總是會遇到。 你是從2018年開始健身的對吧，直到現在，一定要好好維持下去。 到了一定年紀，不退步，就是種進步。 長肌肉的原理是讓重量一次一次破壞微撕裂肌肉，然後補充營養，讓它成長。 想想，跟你自我成長的方式簡直一模一樣。 我想你的基因裡也始終會帶著根深蒂固的憂鬱因子，擺脫不了了， 雖然有人提醒過你「不要忘記，最黑暗的時候已經過去了，會出現星星」， 但你還是會習慣性回到那兩場人生傷痛發生的時空去思考一切。 因為，你就是一次一次撕裂自己，然後再靠著一些信念、反思的養分逐漸茁壯。 你會害怕再遇到關係斷裂讓你會懷疑自己怎麼總是搞砸一切產生挫敗感不安感也很正常， 你想要、需要抱持感也很正常。因為你有總是被放棄的PTSD。 但是，有時候人生是這樣的。 有些人光是遇到就已經是上上籤，不是一定要走到最後才是好的結局，好嗎。 美好，不會只有正向，如果真的沒有能力解決處理差異， 留不住的，該放手就放手，不要太執著。 每個人的人生課題都不同，學習放手有時確實比堅持下去困難。 盡力，無愧於心就好，不要用力。不適合不是誰的錯。 當成一場練習，謝謝有練習經營關係的機會。 也練習不要太金牛座，你在這方面特質完全符合。 記得，你只管成為更好的自己，剩下的，是別人的功課。 我忘記你是什麼時候開始從奇幻小說類書籍轉而讀起科普物理、心理學、哲學類型， 也開始了跟自己對話的習慣，反思反省一切。 也因為這樣，你才能有現在成熟的深知事故卻不世故。 但你有時候真的也很幼稚，像是你昨天忍不住故意去惹那個新來沒禮貌的王八蛋同事， 還在知道她在背後瞪你時決定那就多走到她面前晃晃給她欣賞背影的機會， 還要人家來安撫你乖一點，只因為你無法容忍她欺負人又吵死人的態度， 你還說「我就是頭腦簡單四肢發達我就是想揍她」。 我喜歡你的正念正向心態，對很多事物願意帶著「我試試看」的好奇態度去挑戰， 雖然去年那場結果不好。 但你還蠻勇敢的，竟然離開了本來以為會在那邊退休， 那個穩定輕鬆賺但也沒太大成就感的工作。 造成那些老屁股眼裡的想換工作就換工作的錯覺。 反正，無論如何，千萬要先好好愛自己，然後，才有能力去愛別人，去照顧自己想照顧的 一切。 你好像沒有許願的習慣，其實也沒有過生日的習慣。 但經過了去年的狀態，先祝你生日快樂，你辛苦了，好好復原自己。 謝謝你還能這樣正念的存在，還能知道要溫柔溫暖對待值得的人。 我想你是能帶給別人不少所謂情緒價值。 從你離開那場糟糕關係，一切開始好轉後，簡直處處充滿心想事成。 要好好感恩，要好好珍惜，好好欣賞身邊的風光。好好長大。 有些問題就交給時間慢慢去淌出答案。 「長大是經歷破碎，但能更愛自己多一些，長大是失去萬物，但勇於擁有多一些。」 -- 雖然，你不是基督徒，生活上也沒有什麼「儀式感」可言 但你活到四十幾歲後卻開始提醒自己在面對重要關係的「生離」時，可以的話 好好的「道謝、道歉、道愛、道別」 感謝今天工作上遇到兩個王八蛋，讓你不卑不亢的練習修養 很棒的是，其中一個王八蛋在你生日前一天就會滾蛋，也算是心想事成的預判XDXD 基於是你的生日月，以及她對所有人都不禮貌不尊重，我覺得你繼續有機會就在合理的範 圍噹她一點也不為過，反正，她那麼愛欣賞你，也只有你願意招惹那麼大隻的她 如果你怕了所有比你高比你聲音大的人，你要怎麼活出自己的態度，不求戰但不畏戰 2025.4.30 -- 「幾乎所有變好的開始，都來自離開一段糟糕的關係」 一年前正在經歷C-PTSD的慘況，一年後已經不須在乎那人對你的看法了 現在如此幸運，不只是扭蛋轉播的心想事成的歡樂， 你也在學習一些沒經歷過的經驗 更棒的是，明天也會有人跟你過一個日常， 一起運動、吃一頓好料、一顆紅絲絨蛋糕、賣場晃晃、、and..we'll see 2025.5.9 -- 還是避免不掉循往例的在這時候情緒不佳無力的厭世了 再次點開了人生劇「我的大叔」在黑暗中陪伴，兩眼發直的看著男主角個性特質的相似 因為沒有信心充滿負面想法覺得一切都沒有意義 有沒有一種可能是因為覺得有所虧欠，所以想要記起別人所有的好，再好好進行該要的人 生儀式感，好好道別結束 沒有能力留住一段美好，肯定是你的問題 又開始後悔覺得自己做出一些錯誤選擇決定但也只能承受 如果情緒上真的很困難，去找專業的談 2025.5.13 -- 「就是，難過的時候，就允許自己感到難過；沮喪的時候，就允許自己可以沮喪；無力的 時候，就承認自己很無力。就算是再堅強的人，也可以脆弱；就算是再幸福的人，也可以 感到痛苦。痛苦不是罪過，是真實的感覺，你不需要為此內疚，你可以心疼自己。」 允許自己被放棄過 允許自己搞砸 允許自己超級害怕 2025.5.16 -- 「很多時候，即使人長大了，努力的學習成長，終究還是逃不過心理議題...」 悲觀->成長背景 正向->互相傷害後的自我成長 我會陪你把情緒攤開來看，陪你解讀你自己，陪你安撫自己，陪你轉念，每一次都一起面 對 2025.5.23 -- 如果明天或下一秒將離開這世界 你會不會趁這一萬多天 好好珍惜感受所有的一切 每活一天就少見一面 你要用這簡單的道理 把酸甜苦辣都體驗 對方是一位癌末的律師，電話另頭的控訴語調讓你聽出來也感覺的到她對生命即將走到盡 頭的絕望，下班後才發現這份罪惡自責感、難過的情緒開始漫延 2025.5.27 -- 你對「時間」太執著了，會變成沒辦法活在當下的焦慮，自找苦吃，要練習放掉一點 2025.5.31五月再見 -- 「人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。 有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」 把玻璃心拼湊回去的過程是會扎手的 2025.6.4 -- 神啊，請賜我寧靜的心，去接受我無法改變的事； 賜我勇氣，去改變我能改變的事； 賜我智慧，以分辨二者的不同。 2025.6.5 -- 憂鬱症很拉扯的內耗是情緒產生的種種感覺、亂到的因果，其實理智上都知道不是這樣， 像是人生的價值和意義 2025.6.7 -- 是要有多厭世，才會在腦袋裡冒出「人間失格」的跑馬燈 2025.6.10 -- You're here to try to understand why you made it. 2925.6.11 -- 不可控、沒辦法預期的(uncertainty )才是一場真實 而人最美好的事情是有所感知體驗 人類在沒有意義的宇宙中尋找意義，注定了空芒/忙 是在經歷中年危機？ 205.6.12 -- 這樣想吧，你沒有要變得不執著，而是要在每次害怕失去的時候試著不要執著，要努力不 讓失去一個人、事、物，完全奪走你的整個生活和你的完整感 史塔茲的療癒之道 2025.6.16 -- 人生只能倒過來理解，但我們只能向前活- 人的複雜性是時間給我們的寶藏-張西 「你說我以前以為覺得重要的事情，應該要把它做到完美，後來我才發現，覺得重要的事 情可以讓它不完美，因為重點不是在於這件事情做到完美，而是敢去做願意去做這件事情 的自己」 謝謝你有在想辦法撐住，看見這世界的可愛 謝謝你負起安撫自己的責任，雖然時好時壞 2025.6.17 -- 1.練習寫下你的焦慮 2.辨識到底在焦慮什麼事情? 3.最糟的結果是什麼? 4.最糟的結果如果發生能不能承擔?有沒有辦法處理?可以用什麼方式處理? 謝謝你面對選擇作出選擇然後承擔，也試著減少自我批判正向看待，有時可以思考當成把 人生功課做好一點的機會 2025.6.18 -- 謝謝你在工作上處理了有點複雜又很久沒人理的案子，扛住了，也算是順利結了。也謝謝 同事的鼓勵。 2025.6.19 -- 「我們很好，但從來就不在、也畫不進彼此的藍圖中，生命路上能遇見志趣相同的人已是 幸運，難得一路同途並肩，十有八九都是分道揚鑣。」 謝謝你願意珍惜 2025.6.20 -- 感謝那些分享，讓不同的際遇交錯 2025.6.21 -- 有時候 幸福不會發生在終點站而是在過程- 受苦受難中練習找到自己- 你不是有病，只是曾受過傷，而且有覺察- 2025.6.22 -- 可是人生就是這樣， 你再等，也等不到一個「剛剛好不害怕」的時機。 所有真正的改變，都來自那一次你明明還怕，但還是選擇下水的勇氣。 -陳子民的海上生活 所以，你的不安焦慮是什麼，今天有ㄧ部分是那個表裡面的數字，討厭的是其他部分無法 辨識 2025.6.23 -- 謝謝有微涼的風，謝謝你感受到 謝謝今天有出現笑點讓你微笑 謝謝你今天跟自己的情緒過得去 2025.6.24 -- 最初應該是因為就這麼ㄍㄧㄥ了一年半有病沒病都不請假和沒有另外休假 謝謝今天不知道從哪裡長出ㄧ點點力氣，讓腦袋沒那麼重 2025.6.25 -- 有一些快樂的感受對我們是至關重大，那就是平靜感，能感受當下的美好，也得有情緒才 做得到，不管如何，擁抱自我意識，不管是怎樣的你，我都愛你，活著只是為了感受，感 受這世界，感受自己生命的意義，可以為自己做什麼，為所愛的人做些什麼，知道自己到 底是誰的重要關鍵-周慕姿放心說 2025.6.26你，好不好 -- 面對不同的課題，狀態謎樣也迷惘，深呼吸，用玻璃心繼續勇敢 短期目標有達到，還不錯了，剩下的…都希望你能在過程中好好珍惜體會學習 「前方還有好玩的等著我」 「盡你所能：敬，你所不能」 2025.6.27 -- 深呼吸，現在沒有醒在惡夢裡了，只是有點失去熱情的低落，一步一步走下去就好 2025.6.28 -- ㄧ點點微光ㄧ點點信念ㄧ點點力氣 2025.6.29 -- 你只是工作倦怠、人生倦怠順便遇到第二次青春期，沒事的，還有天光，還有人跟你說話 ，還有美好，還有叛逆，你還溫柔 2025.6.30六月再見 -- 2025年過了一半，你沒事的，雖然會犯錯犯蠢，記得接納自己對自己溫柔一點 謝謝一早同電梯的小女孩有禮貌的說了聲掰掰，童年阿~ 2025.7.1 -- Good things will always be here waiting for you- How I met your mother903 「天阿 我竟然對於我的自卑這麼有自信」蠻好笑的一句 2025.7.2 -- 每天都是今天的菜鳥，作出足夠好的選擇就好，沒事的 不論發生什麼事，你都要有辦法讓自己好好吃飯，好好睡覺可以自我安撫的能力-周慕姿 放心說 2025.7.3 -- 比較錯置 在選擇裡更認識自己 後悔是新的自己跟舊的自己打架 否定舊的自己 舊的自己跟新的自己在不同的時間點有不同需要 必須要接納當初的選擇是很好的　滿足 的當時的自己-哇賽心理學 謝謝工作上一小部分待處理的雜事很幸運的減到簡單最低值 2025.7.4 -- 對於終將一路失去這個那個的人生，不妨大膽ㄧ點 謝謝在健身房的大姐主動跟你聊了下，雖然不知道為什麼會記得你這人 2025.7.5 -- 你在末日沒來的日子裡醒來、賴床、自處 2025.7.6 -- 未來不會都是壞事，也會有好的事，沒事的，你有屬於自己的幸運。 練習討好自己不要自我打擊，好好處理自己情緒，是你很重要的人生功課 2025.7.7 -- You’ll get there.But right now you are here,and here is also wonderful 不要害怕，不論發生任何事情，我們都會在一起，我們都會一起解決，不用擔心，你有我 2025.7.8 -- 你崩掉後還是要自癒，慢慢的就好，不是沒有韌性也不是沒有幸運的你。 謝謝迎面的善意招呼。謝謝相遇也謝謝失去。 2025.7.9 -- 每個錯誤、距離、遺憾都有存在的意義 你很願意面對現實，大部分時候不太逃避，會沒事的，我會擁抱你 2025.7.10 -- 要做自己的光，要把自己照顧好，才有餘裕，沒事的 2025.7.11 -- 就算不怎麼樣，你也很勇敢，沒事的 2025.7.12又被困在暴雨裡 -- 你是完整的，沒事的 2025.7.13 -- 要怎麼和一場焦慮風暴共處，要怎麼在裡面衝浪，你會學到的，你不是一無是處，你是你 ，沒事的 2025.7.14 -- 你以為過不去的這些，總有一天會過去，情緒會來會走也會再來，你是你，沒事的 2025.7.15 -- 更多時候，要學著在疼痛和焦慮中好好呼吸，不是只有你會迷惘不舒服，你是你，沒什麼 大不了，沒事的 2025.7.16 -- 你很棒，結了五件案，差不多只剩五十件了。 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.17 -- 焦慮就像一隻蠕蟲，不斷啃噬人們的心，直到內心變成一張充滿破洞的黑色網子，再沒有 空間容納平靜的想法。-死神不喝巴西調酒 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.18 -- 嘿，週末了，你不要焦慮好嗎，放下它。你有你的幸運。你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.19 -- 所有的發生都是最好的安排。你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.20 -- 等一下，你先活好現在這一秒，你就活在現在在這一秒就好。你是你，沒什麼大不了，沒 事的 2025.7.21 -- 不要擔心2個小時和8公里以外的事情。你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.22 -- 我們假設事實的重量都相同的話，那就剩下我們的個人意願了，或許你可以更在意這一點 -蕉葉與樹的約定 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.23 -- 想了信了做了有了 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.24 -- 盡力就好 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.25 -- 終於還是來到諮商這一步 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.26 -- 今天、現在做不到的，不代表明天、之後也會是這樣 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.28 -- 撐不來的，時間也會教你，怎麼跟它們握手言和，所以不必害怕的-楊絳 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.29 -- 就放慢放空一點吧 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.30 -- 在你喜愛的事物中，應該要有你自己 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.7.31七月再見 -- 人生三大任務：一個就是你要覺得自己很棒、你要覺得自己的感受是可以承擔的、你的需 求是可以接納的。 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.1 -- 你平靜了，世界才平靜 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.2 -- Nothing to do,nowhere to go. 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.3 -- 有肚臍眼的勝利，就好。 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.4 -- 當我們看到別人身上有我們很想要的事情的時候，我們因為這樣覺得自卑覺得不夠的時候 ，比較不內耗的方法是去思考，那為什麼現在的我沒有辦法做到這樣，這是我的選擇還是 環境造成的困難，還是有其他的理由，還是我不允許，不要那麼快掉入對錯的迴圈裡，這 件事情我能不能用比較旁觀者的角度去理解我為什麼會這麼做-周慕姿 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.5 -- 放下對變厲害的執著，找回有力氣的普通生活-委靡解答之書 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.6 -- 讓土星有環，讓彗星拖著塵埃，我愛你，連你黑洞的昨日也愛-李豪/自討苦吃的人/愛上 厭世者守則 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.7 -- 「擺脫比較，人生不一定要很努力，足夠就行」 「每天只要做一件有意義的事情，就夠了。」 「當一塊會呼吸的肉」 哇賽心理學ft.王雅涵諮商心理師 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.8 -- 有能力消化失望是一種能力 因為有失望 我們才能成為彼此自己的大人 因為有失望，我們開始長能力 如果你從不讓我失望，其實我就會依賴，過度的依賴-啟點文化/懂失望 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.9 -- 是「失望」這個長久以來的存在啊…. 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.10 -- 不要因為結束而哭泣，要為曾經發生過而微笑-玩具總動員3 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.11 -- 有可能你真實的自己，就是荒蕪一片。- 雖然帶著一點荒蕪，人生還是可以走下去。因為人生注定是要超過那片荒蕪的。-葉揚/我 所受的傷 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.12 -- 你不是最好的，但我需要你 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.13 -- I get to love you It's the best thing that I'll ever do I get to love you It's a promise I'm making to you Whatever may come, your heart I will choose Forever I'm yours, forever I do 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.14 -- 不管你外在世界的成就如何，最終都是要回來修煉自己的關係、自己的內在-心理敲敲門# 254 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.15 -- 創傷會開出花，但它還是創傷 你用冷暴力處理衝突，有可能是因為你也受傷。「關於投射」。這個敘述在你身上是成立 的 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.16 -- 造橋到彼端時先撐住自己，用新的思考迴路區別負面情緒-2nd 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.17 -- Name it so you can tame it 重述而平撫 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.18 -- 。但我更渴望我是愛的本身，這樣無論你愛誰都好，我都愛你- 「お元気ですか？ (O genki desu ka?)，私は元気です！ (Watashi wa genki desu!)」 2025.8終於翻閱這部1995的情書 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.19忙茫 -- 「如果你注定和這個人沒有結果，而你又特別愛這個人，你是要過程，還是結果，還是轉 身就走。」 ～ 「在與理性永恆的衝突中，感情從來就沒有失過手。」-烏合之眾 理性上和情感上都回答不出來 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.20 -- 人山人海，相遇離開- 你慢慢說,我慢慢聽-最後十四堂星期二的課 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.21 -- Wherever you go Whatever you do I will be right here waiting for you Wherever you are, I always make you smile Wherever you are, I'm always by your side Whatever you say, 君を思う気持ち 在日常生活中，試著把你的感受力找回來，然後讓你自己可以不用花太多時間忍耐 我們可以去摸索自己的極限，但我們不能天天都讓自己在極限，不然你會永遠沒辦法去拓 展你的能力圈，因為你天天都在極限你一定會斷掉的，可是你如果休息休息極限、休息休 息極限，你就會發現你的極限就可以再往外推一點，這就是休息的目的-周慕姿放心說 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.22 -- What’s wrong with you 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.23 -- 再次疏遠ㄧ段關係，回到什麼關係也沒有的狀態，依然是件痛苦的事 我們又將會在何處，以什麼關係再次相遇呢 我們要不要試試看這樣，沒有消息就是好消息 -男朋友 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.24 -- I got you,through thick and thin,we got this. 有一天，一定要對數字可以用抽離靈魂的方式喔好喔笑出來就過了，在這人人有病的世界 盡量不要病太重 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.25 -- 孤兒原型感，孤獨、絕望、不安全感，覺察原型用意在於要有意識的選擇我們到底要呈現 什麼，而不是呈現原型。-孤兒 認清擺爛理解擺爛進入擺爛，想擺爛很合理 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.26路遙遠 我們一起走 -- 心理治療的開始就是為了結束。如果能好好討論結束其實一種祝福你走向自己的獨立，讓 你自己試試看往前走，...離開後的成長很重要。 分離焦慮 ，關鍵不是當下關係的斷裂，而是我們過往面對等待分離的狀態是怎麼樣影響 到我們的現在，當那個痛苦發生的時候，我們可以有一個機會好好的回頭去看自己曾經經 歷過的傷，好好疼惜自己，這個結束對我們的影響就有機會變成養分。…但是曾經發生過 的每一段經驗，無論是好的、壞的，都會在我們心裡，沒有消失。【心理躲貓貓#11】 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.27 -- 抬頭看見上弦月 但鬼滅還沒看 但很想先看解析 可以承擔 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.28蒲公英的約定 -- 假設憂鬱是場戰爭，...通常第一次發生憂鬱症的情況都會跟人生的重要事情有緊密的關 係， 當憂鬱症來了如果沒有馬上過去的話，就會有第二次第三次第四次第五次的發病， 發病關聯性會跟生命重大事件越來越弱相關，有時候可能只是看電視劇就會突然有個什麼 情境觸動，就崩潰了就觸發了，有時候憂鬱症會變成一個老朋友，它會固定來訪...【心 理敲敲門#203】 你有能力擁抱 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.8.29 -- 2nd- 「發生這種事情，會不會有種被背叛的感覺？」 「我自己不是這樣感覺，我知道很現實，我對她沒用，就是被選擇掉了，同時決定了 我失去一段關係、感情、工作，群體關係我也好像沒了只能放遠，我不知道這樣我好像只 會搞砸我到底還有什麼還是什麼。…剛好上週大夥約了在她家聚會，她的孩子問起我為什 麼沒來，Ruby之後跟我說”少了你，怎麼就是不那麼完整”，我沒有辦法回應這段，把” 好像我從此缺席才有了存在感”這句話說出口感覺很傷人…」 我們可以好好處理跟另外一個人關係的結束就比較意味著我們的心理是比較安穩了，雖然 關係是停在這裡，但是曾經發生過的每一段經驗，無論是好的、壞的，都會在我們心裡， 沒有消失。 破裂不代表自己被留下了、被拋棄了 ，成長的任務是我們要認出這一份想像、願望，明 白當一段關係該結束卻沒有結束，反而很傷害我們彼此。【心理躲貓貓#11】 有能力修復 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.8.30 -- 分離焦慮跟外面的那個人無關，是跟你自己過往的傷痛有關，你心裡面會在你沒有看到的 時候，你就不相信對方在，那個在的意思是即使沒看到你，還會在意你，你心裡面也沒有 永恆客體的存在，所以不安、焦慮就會ㄧ直跑出來，要修復這份焦慮很重要的是我們要好 好去了解焦慮的內容到底是什麼，是不是當對方離開時就會覺得自己很渺小，你覺得對方 不會為了你回來-【心理躲貓貓#10】 你有分離焦慮嗎 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.8.31八月再見 -- 關於永恆客體、情感客體是，愛更多時侯是一種情感的經驗，一種你曾經被好好對待過形 成在你心中一種好的情感，是安全感、歸屬感或信任感，這種很抽象的感覺是來自於你在 一段關係裡曾有被好好對待過，形成你的體感、經驗、內在的相信，所以無論那個人在與 不在，你的經驗是不會被拿走的-某集 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.1 -- 倔強常常是你底層更深的需要你不敢要，所以轉而去堅持一個你覺得比較合理過得去的東 西，隔絕自己真正的需求- 你是嗎你有嗎 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.2 -- 今天是星期幾 But I don’t know 你去那裡 形色人間的各式各樣的有頭有臉 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.3 -- 情感上的旅行有時候也是這樣，你自己活膩的個性去到別人活膩的個性【心理敲敲門#173 】 你的各種平庸渺小負面情緒我都接受 你要負責長回自己 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.4 -- 「如果東勲遇到的女人不是我，他就會是個很好的男人，他既老實又善良，但他身上有種 孤寂感，所以會讓身邊的人也覺得寂寞，後來我就明白，無論我怎麼做他都不會因為我而 幸福，他總是像丟了東西一樣，很像丟失了某些東西卻不知道到底丟了什麼，一直處於茫 然的狀態，後來又像是放棄了，他好像覺得自己不應該來到這個世界上，但他還是很執著 地繼續履行他對家人的義務」-我的大叔 不懂愛自己，跟誰在一起都是流浪。【心理敲敲門#173】 你呢 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.5 -- 你要有現實的能力，賺錢的能力，把自己經營好照顧好的能力，同時也還有內在世界的能 力，要有能力跟自己相處明白自己在要什麼、想要什麼，有失落和情緒的時候也能夠好好 說話- 【心理…#】 情緒是池塘裡的每隻魚 情緒是馬路上來往的車 情緒是郵差來送信 情緒是… 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.6 -- 愛跟連結ㄧ組，傷跟離別一組，這兩個是一整組的，無法分開購買-【心理敲敲門#128】 3rd 「…我後來是氣自己，我在沒有勇氣去核對我的假設下，然後也做不到好好表達的就製造 了一場情緒，這樣的狀況下我對對方到底還能有什麼價值…」 這次你接不到做不到在失落和情緒時好好說話，不代表之後也是這樣。好嗎 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.7 -- 我們每個人都是跌跌撞撞，在很多事情上沒有做得那麼好，但是厚著臉皮繼續撐下去，慢 慢的讓自己撐到我在這個工作上覺得，這樣我可以，然後再往下一階-周慕姿 「你是一個害怕結束關係的人嗎？」 「當你明白世間所有的關係，永恆是意外，分離才是常態...」 「害怕分離，其實是對愛的懷疑」 面對重要的關係，你是。但，誰不是... 感受到痛的地方，那一刻就是要修煉的時刻 愛在投射收回時- 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.8 -- 要成為一個成熟獨立的大人，學會處理失落是發展的最後一塊拼圖，不能跳過也沒辦法省 略，否則它就會回過頭來影響你的人生還有成長。-【好好說再見】 好好的走完、穿越 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.9 -- 焦慮是存在主義的基本旋律，是已知走向未知的過程。 長自己是很脆弱的，脫了舊皮，新皮還沒長出來，會特別慌亂，這對存在主義是好的，當 你意識到舊的東西被你丟掉，新的找不到時，這種真空狀態確實讓人有很深的懷疑，卻是 改變的開始，這是過程是黎明前的黑暗通道。 「我們沒辦法憑空就有意義， 必須透過去工作、去愛、去受苦，特別是受苦，才會知道 意義是什麼」-Vitor E.Frankl【心理小學堂#14】 #不代表#不等於#後設#投射#核對#調整 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.10 -- 生命，始於分離，終於分離。-【好好說再見】 #允許#接納 修不好的，終究要再煉過 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.11秋天了 -- 我們界限出現的那一刻， 有失望、有期待落空、有自己的照顧，有各式各樣，所以那個 感受不一定都是好的，我們人際界限的清楚，它有責任，責任就是我會為我自己那一個心 裡的想要做了一個決定，然後那個決定會帶來後果，我們要做的是，我們能不能一起好好 地去練習承擔這個後果-關於心裡界限 You can change what you do, but you can't change what you want.-浴血黑幫 異曲同工 #彈性#相對性#灰階 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.12 -- 有機會來就把握，但如果事情後來跟你想的不一樣，就接受，還是會教會你很多事情，人 生不是得到就是學到- 你得到你失去的 #允許 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.13慢慢走下去慢慢喜歡 -- 開心的事情要專心記起- 你要愛這些個過程 #感受力 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.14 -- 你要調整你的感受力比重 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.15 -- 沒關係，有一點點進度就好，好好調整調節就好，慢一點沒關係。 不舒服的時候... 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.16 -- 有一個能力是一定要慢慢去修煉的，就是我們怎麼消化我們內心的失望、失落和遺憾。這 個東西可能跟他是不是好人無關，而是我們終將一生要去面對一件事情是，有一些事情我 很清楚我很需要，可是我很明白，有可能我這輩子真的會沒辦法去得到了，這個東西，是 一定會在中年的時候發生，...或是我講的遠一點，我們在年輕的時候都會覺得有些理想 有些夢想，說不定是有可能的，可是到你中年的時候，你會明白一件事情叫做有些事情可 能這輩子真的沒辦法去做，可是那跟你優不優秀無關，你可能還是社會成就很高，但是你 會明白，有一些事情是真的要放下了，如果一直把它扛在身上的話，你會對自己很嚴格， 然後你會一直對自己的生命很不滿，你必須去明白有些事情可能不是你能力可以做到的， 那我們就必須能夠去接受這一份失落，我覺得人生有一塊，是真的真的沒有辦法去達成的 。- 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.17 -- 有一個能力是一定要慢慢去修煉的，就是我們怎麼消化我們內心的失望、失落和遺憾。這 個東西可能跟他是不是好人無關，而是我們終將一生要去面對一件事情是，有一些事情我 很清楚我很需要，可是我很明白，有可能我這輩子真的會沒辦法去得到了，這個東西，是 一定會在中年的時候發生，...或是我講的遠一點，我們在年輕的時候都會覺得有些理想 有些夢想，說不定是有可能的，可是到你中年的時候，你會明白一件事情叫做有些事情可 能這輩子真的沒辦法去做，可是那跟你優不優秀無關，你可能還是社會成就很高，但是你 會明白，有一些事情是真的要放下了，如果一直把它扛在身上的話，你會對自己很嚴格， 然後你會一直對自己的生命很不滿，你必須去明白有些事情可能不是你能力可以做到的， 那我們就必須能夠去接受這一份失落，我覺得人生有一塊，是真的真的沒有辦法去達成的 。- 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.18 -- 有一個能力是一定要慢慢去修煉的，就是我們怎麼消化我們內心的失望、失落和遺憾。這 個東西可能跟他是不是好人無關，而是我們終將一生要去面對一件事情是，有一些事情我 很清楚我很需要，可是我很明白，有可能我這輩子真的會沒辦法去得到了，這個東西，是 一定會在中年的時候發生，...或是我講的遠一點，我們在年輕的時候都會覺得有些理想 有些夢想，說不定是有可能的，可是到你中年的時候，你會明白一件事情叫做有些事情可 能這輩子真的沒辦法去做，可是那跟你優不優秀無關，你可能還是社會成就很高，但是你 會明白，有一些事情是真的要放下了，如果一直把它扛在身上的話，你會對自己很嚴格， 然後你會一直對自己的生命很不滿，你必須去明白有些事情可能不是你能力可以做到的， 那我們就必須能夠去接受這一份失落，我覺得人生有一塊，是真的真的沒有辦法去達成的 。- 怦然之後，好好的感受四季... 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.19 -- 羅斯福路走九遍 #觀照 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.20 -- 夢見誰離開的腳步聲音很清晰，這段好像不需要佛洛依德來解 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.21 -- 如果有一個人，他的愛情非常不完美，他的職業也不盡心，朋友又很少，他又發現跟同伴 接觸是一件很痛苦的事情，他就會覺得活下去是一件艱苦又危險的事情，因為那代表了太 少的機會和太多的挫折，所以他的行動就會限縮，是功能沒有發揮，是有狀況需要處理- 【#8】阿德勒談自卑與生活意義 你最過不去那一關？ 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.22 -- 我喜歡失敗的人。人一輩子都在害怕會不會在失敗中生活，我就是如此。看著失敗的導 演好像什麼事都沒有，原來失敗也沒關係，並不是什麼大事，即失敗也可以很幸福，我感 到安心了。-我的大叔 窮忙關。 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.23 -- 大家這一生都渴望得到什麼，為此奔波、辛苦，為了出人頭地拼命努力地活著，但其實並 不知道能得到什麼。就算得到心中所望、曾以為那些能讓我有安全感的事物，一旦那些代 表我的事物出現裂痕就會支撐不住，就會坍塌…曾以為代表我的東西，曾以為支撐著我的 東西似乎並非我真正的內力，就感覺…什麼都不是。-我的大叔 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.24 -- 成長就是會比較沒那麼快樂了-腦筋急轉彎2 無論我們長大到幾歲，只要回頭看我們的人生，然後我們有那個懷舊的狀態，它就是在講 一種，就是無論年少輕狂，...那一種我們都可以笑著講了，那時候的瘋狂我們可以笑著 講，那時候的攻擊，或者我們曾經犯了一些錯，我們再回頭看的時候，可以笑著講的時候 ，我覺得懷舊就是在講那一種很溫暖的時刻，那個是一個我們把我們統整，就是無論我們 好的壞的，我們都可以笑吱吱的一種，用一種很平淡的語氣去看待， 成長我覺得就有這 種意味，它可能不是那一種像我們單純小時候得到一個很喜歡的玩具，就那麼的開心很單 純，或者失去朋友的專注的時候，我們就很失落，在那一些背後，那些激烈情緒的背後， 我們多了一點點平衡，我們會知道今天有好的事情發生，然後明天可能壞的事情發生，但 是日子只要再走下去，一樣會繼續有好的有壞的，就一直發生，所以我覺得成長好像就是 在講，我們知道生命經驗會一直持續下去，然後我們會一直努力的想要去得到更多，我們 也會知道我們失去什麼，我們會變得有越來越多的事情要選擇，因為我們有限制，我們有 時間的限制，我們身邊的人要照顧的變多了，然後我們想要達成的目標也變多了，難度也 變高，所以當我們不是那麼好像做了什麼就得到什麼的這個狀態時候，我們要付出更多的 時間心力去得到的時候，我們那個滿足的時間拉長了，就很像運動員，我們要站在那個國 際舞台上的那一刻，我們在前面要經過多少辛苦的努力，可是你會覺得那個得到的成果， 就沒那麼快樂嗎，我自己再這樣回頭想，我覺得那也許是另外一種很極致的喜悅，那是你 努力很久所得到的，我覺得成長好像對我來說就是像這種，在時間的醞釀裡，我們回頭看 ，有一種淡然，然後我們會知道，接下來也許人生還是會有很多挑戰， 可是我們就會有 一種信心，好像就會過去，我們就可以繼續往下走，所以或許成長就是會沒有那麼快樂， 可是不代表我們沒有另一種幸福，我覺得這個是我好像在看這個電影裡面，有一點點失落 ，可是好像又有一點點期待那個未來的感覺， 所以我在想，我們的經驗豐富，就是會讓 我們去經驗到比原始情緒更豐富的一種堆疊...我覺得長大的好處就是我們吃得出酸甜苦 辣...其實你說單純的吃酸甜苦辣是好吃嗎，不見得，但是它會讓我們的食物變得更有層 次，我覺得長大之後沒有只有快樂，意思就是不會只有甜味，除了快樂之外，還會有很多 各式各樣的情緒，那就像是調味料一樣，會讓我們的生命很多種層次，會讓我們同一盤菜 ，同一個事件，它多了很多不同的滋味，...所以這就是一個成長，就是你在不同階段看 會有各式各樣的情緒，然後那個情緒不會只有好的，會有各式各樣...可以好好想念自己 真的很重要，那幾個重要情緒就是可以幫助我們更認識自己的入口，...我們發現長大之 後並不是快樂消失，而是有很多的事情在我們情緒的堆疊的過程裡面，它會慢慢流進我們 的就像腦筋急轉彎2的隱喻，有一個情感的水池，信念的水池，最終會收束成一個你最後 陪伴自己慢慢長大也好，一歩一歩成長也好的信念之樹，這種信念之樹，它有很多很多的 根源都來自於原生家庭...甚至於你想要真正的在心裡面回家的話，你需要把好的壞的都 一起接回來...-【#敲門237】 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.25 -- 沒有熱愛的事也沒關係，證明了自己不行也沒關係 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.26 -- 有一天，你是成年孤兒，也沒辦法再豢養生命，運氣好ㄧ點，生命先離線，運氣不好，先 看著別人離線，到時，如何自處 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.27 -- …你自己的課題你要自己去面對，你的脆弱、沒有信心，這些不是不好，但是你不能寄託 另外一個人來，這些問題就會消失...記得你在你的情感生命裡頭，你其實只是需要有人 來見證你的成長，而不是有個人像英雄來拯救你的人生，不適合，有時候只是你們需求改 變，有沒有走完都是很好的都是生命很重要的經驗- 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.28 -- 慾望總是他人的慾望-拉康 有點道理 當我們解救了自己，就解救了世界，當一個人喜歡自己，這個世界就少了一個痛苦的人， 所以每個人把自己照顧好好，世界就會和平一點-第二人生 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.29 -- 如果你拒絕成長，它就會回來殺死你-關於永恆少年 成功有百分比，失敗也有百分比。 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.9.30九月再見 -- 自戀跟自信是不一樣的，這裡的自戀指的是你緊緊抓住某種想法不放，覺得自己的看法就 是對的，包含你覺得自己很差很糟糕，或是覺得自己想的都是錯的，這也是一種自戀，你 一直只看某一個角度其實都可以成為一種自戀，因為你抓住的不是那個內容物，而是你對 這個想法深信不疑…-第二人生 #自戀#偏執#執著 沒想到這個說法詮釋了你的自戀 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.1 -- 「偏執-分裂位置」移動到「憂鬱位置」概念-Klein 當你本來相信的東西被打破了，其實那個時候我們心裡會不舒服，我們有失落，我們也不 能抓住某一個想法不動了，我們必須打破自己，這個時候會進入一個憂鬱位置，就是原來 我是錯的，原來我過去的相信，難道那些不值得了嗎？我們會叩問自己我是在浪費時間嗎 ？你在這個問題的時候，你是低低的，你的狀態是不舒服的，可是這些狀態會過去，而且 它很好，其實是要幫你認出來你要到下一個循環了，其實是要告訴你世界還很大，還有很 多東西要去探索，要去前進...-第二人生 心理學語法常常是跟自己、他人接納理解一個不等式 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.2 -- 我們活在世界上需要強大的能力，柔軟的能力，因為生存是需要很多力氣的，所以我們需 要很強大很tough很勇敢去做一些事，可是在這過程裡我們會因為太想要活下來而失去了 柔軟的心，那個柔軟是讓我們可以活得像個人，活得真的有滋味很重要的一份態度，但這 兩件事情是很衝突的，很難想像一個人要強大同時又要柔軟，好像它們不應該同時出現， 但哈克說，在諮商裡是可以並存的...你不需要把自己變成某一個樣子才是好的，而是你 要想辦法在你的這個狀態裡把另外一個資源加進來，學諮商就是用最全部的力氣最強大的 精神去讓自己學著柔軟...-【有聲書評】《陪伴心理學》 #你要怎麼既強大又溫暖柔軟的去接住一個人 #生活裡值得駐足的快樂 #不用期待你沒做的那件事情才有效果 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.3 -- 如果我們走不出死亡的傷痛，最難熬的不是誰不見了，而是他無所不在，在日常跟記憶裡 都變得更加鮮明 死亡是最難痊癒的愛的傷痛，但我想告訴你，我知道你並不好過，這世界讓你很受傷，我 也要告訴你，我原諒你的不告而別 <我們沒有好好道別>-有聲書評 悲傷，是我們為敢愛付出的代價《死亡與生命手記》 如果，人是對於未知容易感到焦慮，那對明確已知的死亡（死期）會比較不焦慮嗎？ 認識存在主義，死亡始終依舊是令你著迷的議題 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.4 -- 有些人遇到太痛苦的事就會自己生出內疚感，是一種深刻又頑強的情緒 最後一道開關必須由你自己打開，一旦打開，所有藥物都注入後，你會在30秒內睡著，你 會很快陷入昏迷，最終來到停止呼吸和死亡的階段，你離開之後，我們會打電話給警方， 取得官方批准，然後依你的要求進行火化，想要的話，你可以去散散步再回來，你需要多 少時間我們都可以等 「你不害怕嗎「我不害怕」「那就好」「抱抱我」 「如果再次相遇我會好好跟你做朋友」 「好 我們要再相見」 -妳和其餘的一切 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.5 -- 我們不成熟的時候會像父母親的缺點，最大的功課就是去承認，把這件事接回來，負起責 任，該改的改該做什麼做什麼，當你成熟之後，就可以活出父母親的優點-存在主義5/5 有些事情認出來後，認了，領回去，就是你該做的功課，要甘願。 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.6 -- ...除了掙扎、心神不寧、渴望外，最困難最不好處理的是不甘心的情緒...「做決定」這 件事情就會有各種不甘心，你必須要接受怎麼選都會有犧牲都會有要付出不可能完全不損 失，這是代價、割捨。「如果我們不能讓生命的某件事死去，也無法完整的活著」榮格- 第二人生 我們試著把每個月固定的會議焦慮用拖延症拖到最後一刻再焦慮，試試看 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.7 -- 我明白，是失望這個情緒對你來講很難消化處理，包括人生第一個那麼重大的決定不是來 自你的選擇，兩年前自己做出來的重大決定卻又不如預期，你覺得自己完全承繼了上一代 的缺點，對自己很不滿，現在又拼命想證明什麼但還是擔心不如預期...還有什麼。我都 明白。 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.8 -- 個體化的旅程重點不是馬上去到終點，重點是出發是上路，只要上路的話，不管你犯什麼 錯對靈魂來講都是對的，在靈魂的世界裡沒有犯錯這件事情，你犯的錯任何錯誤都是有意 義的，生命像是一個織布網，是交織的，你以為的錯誤會在很多交織之後它是另一個種子 -第二人生 你還是可以恰如其分的選擇喜歡的來執著 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.9 -- 關係是一切，不是技巧，不管是哪種助人工作，某種程度，道德觀要更有彈性，不能太快 有黑跟白的絕對，這樣會阻礙靠近一個人完整理解事情，如果你喜歡心理學甚至想當諮商 師，聽完了還是覺得很有趣，學習跟當諮商師是完全不同兩件事，要靠諮商吃飯，你這個 人、這個容器是要被很大的磨練，過程不舒服，不要對諮商師有太大幻想-楊嘉玲 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.10 -- 我明白，這兩年的決定帶來的周邊主客觀效應讓你感到焦慮孤獨痛苦，要承擔各種不舒服 ，很多關係沒了，或跟沒了沒兩樣，穩定的情緒沒了，曾經的自信開朗找不到了，時不時 後悔糾結一些沒想到的代價…很負面，我明白 你是你，沒什麼大不了，沒事的。 2025.10.11 -- 為什麼公園裡下圍棋、象棋、打大老二的人連觀戰的都是男性 昨天遇到留下分享生日小零食的人、將近10年前群組的一對、老闆擺錯口味的麻糬因此多 獲得一個的你 #當下的力量 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.12 -- 「我每天到你家接你。我們出去喝酒笑鬧，那的確很棒。但你知不知道我每日最美妙的時 刻是甚麼？只有十秒，從停車到你家門口，每次我敲門，都希望你不在了，不說再見。什 麼都沒有，你就走了。我懂得不多，但這我很清楚。」《心靈捕手》(1997) "Every day I come by your house and I pick you up. And we go out. We have a fe w drinks, and a few laughs, and it's great. But you know what the best part of my day is? For about ten seconds, from when I pull up to the curb and when I get to your door, 'cause I think, maybe I'll get up there and I'll knock on th e door and you won't be there. No goodbye. No see you later. No nothing. You j ust left. I don't know much, but I know that." （Good Will Hunting） 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.13 -- 生涯規劃像一台腳踏車，左邊的踏板是維持生計的需要，右邊的踏板是熱情和心動的呼喚 ，左邊的踏板讓我們活下去，右邊的踏板讓我們活起來，活下去是基本的必要，而活起來 是我們永遠無法抹滅掉的內心的盼望-哈克/讓夢想著地 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.14 -- 「世界不管怎樣荒涼，愛過你就不怕孤單」這是關於永恆客體的描述 我為我而活，而你為你而活。我不是為了回應你的期待，而來到這個世界，你也不是為了 回應我的期待，而來到這個世界，你是你，我是我。如果偶然讓我們相遇，那很好。如果 沒有，那也沒辦法。-完形創辦人Perls祈禱文 1969 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.15 -- 如果我就只是做我的事，而你做你自己的事，我們便是站在失去彼此，以及站在我們自己 的危險邊緣上了，我在這個世界上，不是為了根據你的期待而活，但我在這個世界上，是 為了肯定你， 做為一名獨特的萬物之靈而存在的，同時也被你所肯定。我們唯有在彼此的關聯中，才是 完全的自己，一個與你疏離的我，是不完整的。我並非偶然發現你，我藉由積極地伸出手 臂，而非被動地等待事情發生在我身上，而我找到你，我可以有意識的使它發生，沒錯， 我必須從自己出發，但我不能止於我自己；真理始於二。-新版完形祈禱文 舊版的太自我邊緣人感了... 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.16 -- 昨天會議前同事說 「我們部門結案業績就靠你和H了」 「我有點累呢」 會議後聽到別人口中「這樣下去大家都很厭世」，所以這方面真的不全然是你的問題，是 這個機制本身，只是你剛好長成的樣子和其他因素加劇了這種感覺，一場「內爆」。 #想想「遼闊」 我們要假設，接受現實這件事是永無止境的工作。人類永遠會在內在與外在現質的張力間 掙扎著。-Winnicott, 1971 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.17 -- 哪些是你與生俱來的能力：（我覺得好像沒有） 哪些是你因傷長出來的能力：….思考？ 既然躲不過攻擊，那就學會包紮- 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.18 -- 我知道，你冒出來的慌張，我明白為什麼會這樣。 當你知道為何，就能忍受任何。-尼采 #以終為始 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.19 -- 忽然就這麼大的雨…秋天是開始還是結束了 想想什麼東西、儀式可以當你的過渡客體，顯然不會是小被被... 刺激和回應之間有個空間。空間裡是我們選擇回應方式的權利，而回應方式裡有我們的成 長與自由。 Between stimulus and response, there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.-Vitor F rankl 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.20 -- 討厭自己，幾乎是生命的必然。越有良心的孩子，越是想扛起自己生命責任的孩子，就越 容易討厭自己-哈克/第一張拼圖：他討厭自己的時候你在 「好的，我感受到郵差來了，我的心有想跟我說的話，我知道了，我把信收下了。」 #自體永遠都在尋找客體 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.21 -- 喜歡自己，是生命的轉場。這樣的轉場時刻，不長，容易被滑過跳過。同時，我們盼望， 燦爛的轉場可以雖然不長但很深刻-哈克/第二張拼圖：他喜歡自己的時候你在 「佛洛伊德認為，一個人的發展，是存在於回溯裡的，是從一個精神結構，回溯到另一個 更早之前就存在的精神結構。」- 我知道你沒辦法總是明白爲何會，即便是經過拆分再拆分，以為已經度過某個階段，但是 好像又會再擺盪回去，我知道。 #自我效能感 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.22 -- 勿助，勿忘；不要過度幫助，也不要忘記-哈克/第三張拼圖：憂傷的時候，害怕不安的時 候，你也在 好的，雨下太多天了，影響到情緒了，你不喜歡，才想練習慵懶，就又忽然焦慮慌張了， 我知道了 #想念 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.23 -- 認識他37年，第一次知道他心情不好時會自己走進KTV #別人傷害你一次，你要傷害自己幾次 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.24 -- 如果不是這兩年，還會呈現橫軸是年紀，縱軸是幸福感的U型嗎 有時候很羨慕吃到好吃的食物就能感覺滿足快樂的人，很簡單，你就沒辦法 #把決定和結果分開看 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.25 -- 從生命短短的長河回看，那些故事會帶著祝福 #犯錯也只是某個階段的你，不是全部的你 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.26 -- 如果你的一段關係裡你都不太敢衝突，或是你很擔心一衝突他就會跑掉，這樣的關係是經 不起考驗...恨意丟出來後，願意繼續，才是更重要的- 嗯。但我也明白你是因為什麼經驗造成了這樣的擔心 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.27 -- 我們要跟自己和解，我們要接受心中就是會一個惡魔，...黑暗面都是正常的，我們需要 透過這個壞，你的生命要夠精彩，你的靈魂要夠強韌，不是因為你有多好，那會很乾枯， ...當你的內心有不夠好有黑暗的地方，你的靈魂才會有生命力- 好的，雨繼續下，你就找康熙來了配飯，調節情緒，反正大部分都沒看過，對照有些人後 來發生的新聞..應該蠻...有趣? 因為走到二樓就聽見臭貓知道你回來的一直叫、很大叫聲感覺到開心 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.28 -- 當你在生活上或工作上受挫時，要回頭探索自己的信念...不是不能有非理性想法，或你 的想法都要是對的，而是你有辦法檢驗你的想法-認知行為治療 #理性信念#非理性信念 #每天丟一樣東西 因為在IG上滑到一隻燙頭髮的獅子、因為有一個會員繳錢了，件數-1，感覺到開心 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.29 -- 對愛有盼望，是為了在交流、付出和接受中，找到自己存在的意義，成為更完整的人- 你安靜下來問自己，為什麼這麼做、背後真正要的東西是什麼、 那些東西卡住了、這麼 想有好處嗎、可以換一個想法嗎、還是要先去釐清什麼、哪些還給別人、哪些是自己的- 認知行為治療 同事說了句「我需要你」 感覺還不賴 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.30 -- 她傳來的IG是有關澳洲耶…你有回想起什麼嗎，有想念了什麼嗎 解鎖了想吃的蛋餅，有滿足感，但不多，但也因為是從容間吃到賣完前的最後幾份而有多 一點幸運感 你是怎麼辦到走出星巴克的廁所後把它弄到反鎖起來 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.10.31十月再見 -- 人生下半場，快樂是需要學習的-王偉忠 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.1 -- 你好像比較有可以活在當下了，至少昨天演唱會沒有開場就在想散場的曲終人散，好好保 存這種感覺 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.2 -- 簡單，才記得牢；直接，才用得出來。複雜與深奧，是留給自己的功課，淺顯與易懂，是 獻給對方的體貼- 你可以學習適當的鈍化 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.3 -- 生命的土要自己翻過，它才能做決定。…關係斷裂本身比較是偏不舒服的經驗，所以不是 一個自然的去期待和迎接的事。同時，斷裂是變化的一種，哲學上來說，變化是必然。事 情會來，會消失，有時候會循環，有時候就是沒有了。-哈克 #生活安定#情緒安心#回應安全 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.4 -- 在生命的長河裡，做錯了什麼，其實，是「懂了自己哪裡和別人不同」的一條好重要的引 線-哈克 Glasser的五項心理需求：生存、愛與歸屬、掌控感(自我價值感)、自由(其實是界限)、 快樂【生存是被其他四個椅腳支撐的椅面】-現實治療 (考試的話要想到比較馬斯洛的五項需求) 再打磨個一年，再回頭看心靈有沒有被撐大點或有什麼不同，再對照那幾年稱得上的歲月 靜好會有什麼感觸 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.5 -- 因為你曾經投入過，是投入過，然後發現不對勁，然後才做了修正，才擁有了屬於自己的 明白...因為生命它不是正確答案，生命的形狀來自於嘗試之後，深呼吸的重新調整塑型 。-哈克 第一次吃開心果口味冰淇淋有什麼感覺，有種堅果味，有種淡淡的....開味。 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.6 -- 如果你心裡有一個感動、有一個快樂、有一個心疼、有一個觸動，那就是一朵花，正在開 。他有故事，我有酒嗎-哈克 上進心是什麼？怎樣算有上進心？用錢衡量？ 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.7 -- 微小的深刻，寬大的豁達，都美，也都好！- #各自的模樣 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.8 -- 是因為歲月靜好了才開朗，還是因為開朗了才感受到歲月靜好？ #讓自己經過那件事 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.9 -- 當一個人能接受選擇的有限性，他才能優雅的長大。-歐文亞隆 昨天帶了一本書去公園，忽然因為遇見那道彩虹決定跑起來，慢慢的跑，找了伍佰陪跑， 淋了點雨，但好像確實有感受到腦內啡分泌 時間回到2014年你跟ㄧ心想離開醫院的人說「人蔘苦短別憂鬱」，那種語言模式很像是上 輩子的事了 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.10 -- 愛不是拿取，不是出於不安全感。它始於給予：給予別人我們的喜樂、興趣、了解、幽默 和憂傷，給予別人「所有活躍在我們身上的表達和顯現」。-愛的藝術導論 你如果被動物園園長指派去照顧動物，你會興高采烈最希望去照顧哪一種動物- 第二年，你想多學會什麼，像是適當的多工、分心，但又能抓到重點 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.11 -- Dispite knowing the journey and where it leads,I embrace it,and I welcome ever y moment of it.異星入境 憤怒的底下，藏的是脆弱 #沉澱 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.12 -- 「你這週會想跟我家ㄧ起嗎？跟我家玩，跟我家住」 「想說你可以看看孩子們，可以跟其他人有所互動」 「但是不勉強唷，隨你的心」 R貼心的來訊很剛好，才剛沉澱出一份遺憾失望是，曾經想著以後有的是機會開車載這群3 0年的家人走走，實現過ㄧ次，第二次不能算是美好的回憶… 禮貌得體很有邊界感的回答是第一個念頭，有時候問題也可能出在你太要求自己要有、禮 、貌，生疏到有時讓別人感覺受傷，為什麼會這樣 馬、黑猩猩、大象、貓科 2025.11.12 -- 謝謝你，聽盡了我不堪的人生，還站在了我這邊，謝謝你。-我的大叔 一成不變，剩下九成都在變 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.13 -- 「新葉、開花、結果實、落葉、禿枝、都是樹，也都不是樹。我們執著的或少年、或青春 、或啼笑皆非的容顏，在時間中易變流逝，從來不曾停留（蔣勳）」...所以阿，我們安 靜的停留在新葉，也停留在落葉；我們停留在少年，停留在青春，也停留在啼笑皆非的容 顏...我願意安靜的感受少年、青春、和蒼老-哈克 事實上，人們往往把如癡如醉的入迷、把對對方的「瘋狂」愛戀看作他們高強度愛情的證 明—儘管那也許只是證明了兩個當事人本來有多寂寞。-愛的藝術 #大家都是邊做邊學 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.14 -- 好的，請記得下次早上開山路前先吃東西，不然會自己開到暈車 見山是山 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.15 -- 下次乳酸大堆積時要不要加入公園打太極團 Boa noite 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.16 -- 一段關係到底是需求還是成癮，最大的差別跟分別，就是能不能停下來；一件事情，不管 是物質的還是關係的或任何事情，當你發現你無法停，只能進不能退，需要好好覺察是需 要還是成癮，或是這裡面，放了太多自己的需要和期待- 堅持VS.暫停，哪一個比較難~老派週記 #現實的結 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.17 -- 愛人要用成人的角度，用對方需要的愛給他，牽涉到懂對方需要什麼，然後在你身上要能 給...我們不會因為年紀變大了，就變成熟了，我們也不會因為心智某一塊是比較早熟， 就等於我們是一個成熟的人，你可以某一塊是早熟，但依然某一塊依然很原始，這是並存 的-不夠善良，才能留住愛嗎 對耶...某一塊你很早熟 我和你 都約好了 要再唱這首笑忘歌 這一生志願只要平凡快樂 誰說這樣不偉大呢 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.18 -- 你現在煩惱什麼，假設有個奇蹟發生，你明天早上醒來，你現在的問題都消失了，那你覺 得，你會有什麼不一樣，生活會有什麼不一樣 ，你會做出什麼不一樣的行為，你會去做 什麼，渴望什麼 此刻發生什麼事，你會覺得開心，生活是好的 -後現代取向治療#奇蹟問句 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.19 -- 你得學會面對自己的陰影，才能看見其他人的陰影，因為在你之外的世界，其實是你內在 世界的反射-榮格 放空一下吧，有點忙 湯包與狗不得進棚，但肉粽可以，因為它有外套，棚內比較冷，它還有腰帶，比湯包體面 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.20 -- 像太陽一樣溫暖，像月亮那樣專注，像土地一樣承接，像風一樣自由-陪伴心理學 L傳訊來喇了幾句後好奇問「你們後來有和好嗎」「有一起聚會了？」「有講話了？」 沒有交集。沒有。沒有。 能在人群中眼神交集時點個頭禮貌微笑是能想到最…跟自己和解的畫面了，現在比較覺得 可以「走過」了 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.21 -- 人，向死而生。 亡者，往生者。 你可以了嗎？試著自己往前走 抖抖的呀 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.22 -- 拎老師勒還沒到傍晚就焦慮了 「有沒有哪一次，你的機會有大於0」一個鑽牛角尖到會想退行 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.23 -- 當距離太近的時候，任何解釋都只是理性的泡泡，破掉後仍是深切的傷口。反而，是當你 慢慢退後，讓自己與事件之間多一點空間，情緒才會開始沉澱，痛苦才有可能變得不那麼 刺痛。-老派週記 不管結果成敗，什麼才是你心裡最看重的 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.24 -- 別人都說，應該為你的藍色綻放而來，但即使你今天不是如此，我還是來了，即使你整片 大大的陰鬱，我依然看得見你的美麗（新疆 賽里木湖）-最想說的話，被自己聽見 你不害怕ㄧ個月之後的位階差別面對面，但焦慮能不能掙到你要的，是驗證能力對價，是 證明，是會影響到自我價值評斷的現實。也怕熬不出頭啦。 好的，可能不一定能全如你要的，該怎麼面對=》降低積極度以增加CP值XD 不論事情是對或錯，你的渴望是什麼 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.25 -- 不管你多有主見、多會表達，當你壓力來的時候，好的時候當然都覺得沒事，你是不是那 個反應還是很像你爸媽，比如說，你可能在原生家庭裡覺得你的爸爸常常覺得別人看不起 他，所以你就覺得他很自卑，但是回到你自己的工作裡面，會不會有的時候主管的語氣可 能比較重一點點，你立刻就有一種被羞辱的感覺，這是「創傷模式的自動開啟」or「強迫 性重複」，我們又能問自己，我現在有的這個反應情緒是來自此時此刻還是童年，這是我 真正的選擇，還是我複製我父母親的樣子-【有聲書評】冒牌獨立 不管輸贏，聚焦哪裡才是你想要的 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.26 -- 複雜的案子學到什麼，判斷是對的，但是要知道怎樣去處理「你是對的」的手法，因為上 場的是你 我們通常會喜歡自己沒有的東西，就變成致命吸引力，然後來到生活裡之後，就... #我的什麼階段遇到了你的什麼階段 #你要相信沒有白走的路 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.27 -- 很多時候我們以為在處理跟另一個人的關係，可是最終處理的是跟自己的關係- #感受#對感受的感受 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.28 -- 兩次，本來只有自己不確定往前走會去哪考慮原路回去時，就會遇到往前走、也是第一次 走的人 #本來只是去便利商店繳個錢而已 #然後就 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.29 -- 聽著別人的故事發生在你身上的話，會有什麼樣的心理狀況，你的故事要怎麼說，試著不 要用蠢字 #懼高 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.11.30 十一月再見 -- 這，就是儀式感的價值。把一個平凡的時刻「框起來」，讓參與的人體會「這件事很重要 ，你也很重要。」...當未來有了一點點「可預期」的事，心就不會那麼慌（你說：或者 是「荒」??）..提醒我們「你正在前進，你正在成長」替努力的自己帶來一點肯定-老派 週記「儀式感，是生活裡的那束光」 #「沒人疼就去爬五寮尖，爬完全身都疼」#挑戰看看#很陡#很抖 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.1 -- 當人能夠合理看待自己的問題，才不會將自己放在很低的位置，也會重新對世界充滿希望 ，並踏實知道，生命的議題勢必會發生，但發生了就去面對- #正常化 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.2 -- 你就想明年、後年、五年、十年後，你就會覺得現在沒什麼了-大濛 #...，但是你也需要->有被戳到(戳戳) #內在小孩 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.3 -- 如果每個人都是一顆小星球，逝去的親友就是身邊的暗物質。我願能再見你，我知我再見 不到你。但你的引力仍在。我感激我們的光錐曾彼此重疊，而你永遠改變了我的星軌。縱 使再不能相見，你仍是我所在的星系未曾分崩離析的原因，是我宇宙織網的永恆組成。所 以有一天我也會失去了光和熱，冷卻後回到你身邊，那時候我們都在遠方了。不耀眼，不 衰變，默默相對，等待重逢的那一天，與你擦肩。- #認知偏差#認知重建 #角色感失落 #「愛」是讓你的自我被撼動的 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.4 -- 人生若無悔，那該多無趣-ㄧ代宗師 人生如果沒有真正絕望過，不知道真正無法割捨的是自己哪個部分，就算長大了也無法懂 得真正的快樂喔。 思念無以名狀，思念無所不在。 -廚房 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.5 -- 想像自己可以做到，想像一下。然後就 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.6 -- 「你看起來有在練、有在玩」、 「你看起來很年輕，像三十幾歲，你是我們這裡年紀最小的」、 「你看起來很穩，有在看書」 一個你，各種第一眼解讀 #活著很好#世界很煩#你很可愛 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.7 -- 跟一個孩子擁抱時，要先等孩子鬆手才可以放開-迪士尼法則 天堂不是一個地方，而是活過的時刻-黃錦敦 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.8 -- 會哭的人阿，笑起來最美了-哈克 #觀點#期待#渴望#我是 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.9 -- 我今天還不能死，因為我沒有穿昂貴的內褲-我的大叔 在故事裡，我們有機會在某一天忽然發現，自己比想像的還要更強大；原來自己竟然能夠 如此溫柔；原來腳步的力量比自己想像的還要著地。於是，我們逐漸的在故事裡，相信了 自己。-哈克 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.10 -- 「之間」、「Gap」、「Very moment」雖然通常是指重的失落後的期間，但其實重大的喜 悅也包含在內-有聲書評「歸零，遇見真實」 #中陰 人生要有光 不過，光同時也會照出你的陰影，已驗證 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.11 -- 學會愛上無法解決的問題... #_____，這樣也好 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.12 -- 這世界沒什麼既要又要還要的事情 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.13 -- 孤單很少是跟人失去連結，孤單常常源自於跟自己失去連結-【有聲書評】童話裡的心理 學 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.14 -- Everybody hurts sometimes Everybody hurts someday, aye aye But everything gon' be alright Go and raise a glass and say, aye Maroon 5 - Memories 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.15 -- 陰影分成兩種，一個是你不常使用的能力，另外一種是那些你不認同的特質，被壓抑掉的 - The correct way to manage fear,I think,is to gradually broaden your comfort zo ne…until your comfort zone includes things that seemed previously impossible. -Alexander Honnold (FREE SOLO/edge of the unlnown) 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.16 -- 一早就買了顆660的飯糰，感覺VERY VERY VERY SADDDD阿阿&很幹，是因為1、你不吃早餐 。2、昨天忽然某根筋不對勁想買，但竟然店家多休一天，不死心今天又跑去。3、開單前 警察詢問時你在排隊放空，然後就... #來不及了 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.17 -- 忽然知道爲什麼紐西蘭充滿了極限運動 #有生之年 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.18 -- 一個孩子如果找到了「深愛自己的理由」，就不容易執著於堅持要看著自己生命的不足， 然後困在孤單失落不喜歡不高興-哈克 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.19 -- 兩段夢，都是焦慮 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.20 -- 我有時候會覺得，人的缺點可以像天上的星星一樣多，但是深愛自己的理由可以像太陽一 樣，雖然只有一個，卻是生命綻放與不放棄的源頭-哈克 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.21 -- 生命是需要一點時間讓你所知道的道理可以活出來的-心理小學堂~下課囉!楊嘉玲 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.22 -- #基準線#擺幅#復原力-謝謝你的指教 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.23 -- 放下那個程序上沒有CC給誰的小瑕疵，那甚至不是包。 我明白你成長速度比較慢，代謝的速度也比較慢，所以有些事情會停留得比較久。 #有意識的保留正面記憶 #幸福是一個方向 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.24 -- #Let Them Theory #Transurfing #______的感覺，還不賴 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.25 Xmas -- 如果膝蓋沒有傷的話，應該會想打排球，雖然沒辦法在網前廝殺 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.26 -- 地震很搖晃，希望一切平安 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.27 -- 今天是2025年12月28日，不是聖誕，也不是新年，但只要有你們，就是最好的一天-五月 天阿信 #大坑步道✓ #五月天✓ #回到那一天 #阿信很瘦#聲音狀況很不錯 #青蘋果樂園 #對你愛不完 #一個剛好的停車位，一段剛好的距離 #2025第一場&最後一場煙火 #自由座最後一個空位 #戴耳機有安全感 #完成跟自己的約定 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.28 -- 人生都太短暫 去瘋 去愛 去浪費 和我 再唱 OA~OAOA 畢竟辦公室有OA，除了可以當演唱會開場，還可以當上班開場 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.29 -- 辛苦了。 身體狀況還行，心理上，雖然沒有當初想得簡單。所有正向、負面、選擇、糾結、失去的 放下的、庸碌匆忙，都是你活過的平凡軌跡。未來，還是會有一些時刻，讓你覺得人間值 得 「中年就是你沒有年輕到不顧一切，也沒有老到可以無所謂」 在我的時代 還有唱片行 如同博物館 裝滿了希望 披頭與槍花 愛情和憂傷 永遠驕傲 高唱-五月天 轉眼 你是你，沒什麼大不了，沒事的 2025.12.30 -- 2025 bye hello 2026

※ 發信站: 踢踢實業坊( ptt.cc), 來自: 114.36.205.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Letters/M.1745935316.A.47A.html ※ 編輯: willandsugar (211.72.12.110 臺灣), 12/01/2025 15:41:56 ※ 編輯: willandsugar (49.218.146.202 臺灣), 12/02/2025 19:01:26 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/03/2025 16:06:56 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/04/2025 16:16:15 ※ 編輯: willandsugar (114.36.232.74 臺灣), 12/05/2025 20:40:17 ※ 編輯: willandsugar (49.216.43.254 臺灣), 12/06/2025 18:28:19 ※ 編輯: willandsugar (114.36.254.216 臺灣), 12/07/2025 19:52:13 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/08/2025 16:34:30 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/09/2025 16:55:03 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/10/2025 15:33:49 ※ 編輯: willandsugar (49.216.43.254 臺灣), 12/11/2025 18:33:00 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/12/2025 17:12:54 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/15/2025 15:45:24 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/16/2025 16:44:54 ※ 編輯: willandsugar (114.36.214.138 臺灣), 12/16/2025 20:57:20 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/17/2025 14:54:18 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/18/2025 16:13:46 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/19/2025 16:07:08 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/22/2025 14:56:53 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/23/2025 16:05:51 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/24/2025 16:06:43 ※ 編輯: willandsugar (114.36.219.120 臺灣), 12/25/2025 18:40:23 ※ 編輯: willandsugar (49.216.17.172 臺灣), 12/26/2025 16:09:22 ※ 編輯: willandsugar (122.118.206.155 臺灣), 12/27/2025 23:34:53 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/29/2025 08:44:08 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/29/2025 16:44:25 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/30/2025 16:27:54 ※ 編輯: willandsugar (59.124.69.101 臺灣), 12/31/2025 14:04:49