「童年决定了我们初期生命的样貌，但成长是我们一生的责任。」 我很高兴你成为了现在的你，即便你来自一场家暴的家庭，但竟然是个成长型的人格。 你说话越来越得体，很懂得表达，对话中的重点抓得住，有疑问了也会问出口。 「请问」、「谢谢你」、「对不起」是你的基本态度，无论关系亲疏。 但也很有原则，知道「相识之前的不礼貌可以成为永不理会的理由」， 坚持尊重和礼貌都是来自一场互相，才会有正循环。不把一切视为理所当然。 去年的现在你正处在一场C-PTSD。 那是你第二次得忧郁症，在当时的环境之下，其实抗忧郁药物没有起到太大作用。 幸而，你在快撑不下去时知道要求救，也得到了支持的力量。 後来，也幸运的找到一个适合落脚的地方，可以和优秀的人并肩学习， 看看你现在工作的奴性，简直难以想像。 虽然你今天有点慌张一本卷的中文没看得懂太多，整个下午没研究出什麽鬼， 但工作困难谁不会遇到，多读几次应该就会多懂一些，在这个多样态的领域总是会遇到。 你是从2018年开始健身的对吧，直到现在，一定要好好维持下去。 到了一定年纪，不退步，就是种进步。 长肌肉的原理是让重量一次一次破坏微撕裂肌肉，然後补充营养，让它成长。 想想，跟你自我成长的方式简直一模一样。 我想你的基因里也始终会带着根深蒂固的忧郁因子，摆脱不了了， 虽然有人提醒过你「不要忘记，最黑暗的时候已经过去了，会出现星星」， 但你还是会习惯性回到那两场人生伤痛发生的时空去思考一切。 因为，你就是一次一次撕裂自己，然後再靠着一些信念、反思的养分逐渐茁壮。 你会害怕再遇到关系断裂让你会怀疑自己怎麽总是搞砸一切产生挫败感不安感也很正常， 你想要、需要抱持感也很正常。因为你有总是被放弃的PTSD。 但是，有时候人生是这样的。 有些人光是遇到就已经是上上签，不是一定要走到最後才是好的结局，好吗。 美好，不会只有正向，如果真的没有能力解决处理差异， 留不住的，该放手就放手，不要太执着。 每个人的人生课题都不同，学习放手有时确实比坚持下去困难。 尽力，无愧於心就好，不要用力。不适合不是谁的错。 当成一场练习，谢谢有练习经营关系的机会。 也练习不要太金牛座，你在这方面特质完全符合。 记得，你只管成为更好的自己，剩下的，是别人的功课。 我忘记你是什麽时候开始从奇幻小说类书籍转而读起科普物理、心理学、哲学类型， 也开始了跟自己对话的习惯，反思反省一切。 也因为这样，你才能有现在成熟的深知事故却不世故。 但你有时候真的也很幼稚，像是你昨天忍不住故意去惹那个新来没礼貌的王八蛋同事， 还在知道她在背後瞪你时决定那就多走到她面前晃晃给她欣赏背影的机会， 还要人家来安抚你乖一点，只因为你无法容忍她欺负人又吵死人的态度， 你还说「我就是头脑简单四肢发达我就是想揍她」。 我喜欢你的正念正向心态，对很多事物愿意带着「我试试看」的好奇态度去挑战， 虽然去年那场结果不好。 但你还蛮勇敢的，竟然离开了本来以为会在那边退休， 那个稳定轻松赚但也没太大成就感的工作。 造成那些老屁股眼里的想换工作就换工作的错觉。 反正，无论如何，千万要先好好爱自己，然後，才有能力去爱别人，去照顾自己想照顾的 一切。 你好像没有许愿的习惯，其实也没有过生日的习惯。 但经过了去年的状态，先祝你生日快乐，你辛苦了，好好复原自己。 谢谢你还能这样正念的存在，还能知道要温柔温暖对待值得的人。 我想你是能带给别人不少所谓情绪价值。 从你离开那场糟糕关系，一切开始好转後，简直处处充满心想事成。 要好好感恩，要好好珍惜，好好欣赏身边的风光。好好长大。 有些问题就交给时间慢慢去淌出答案。 「长大是经历破碎，但能更爱自己多一些，长大是失去万物，但勇於拥有多一些。」 -- 虽然，你不是基督徒，生活上也没有什麽「仪式感」可言 但你活到四十几岁後却开始提醒自己在面对重要关系的「生离」时，可以的话 好好的「道谢、道歉、道爱、道别」 感谢今天工作上遇到两个王八蛋，让你不卑不亢的练习修养 很棒的是，其中一个王八蛋在你生日前一天就会滚蛋，也算是心想事成的预判XDXD 基於是你的生日月，以及她对所有人都不礼貌不尊重，我觉得你继续有机会就在合理的范 围当她一点也不为过，反正，她那麽爱欣赏你，也只有你愿意招惹那麽大只的她 如果你怕了所有比你高比你声音大的人，你要怎麽活出自己的态度，不求战但不畏战 2025.4.30 -- 「几乎所有变好的开始，都来自离开一段糟糕的关系」 一年前正在经历C-PTSD的惨况，一年後已经不须在乎那人对你的看法了 现在如此幸运，不只是扭蛋转播的心想事成的欢乐， 你也在学习一些没经历过的经验 更棒的是，明天也会有人跟你过一个日常， 一起运动、吃一顿好料、一颗红丝绒蛋糕、卖场晃晃、、and..we'll see 2025.5.9 -- 还是避免不掉循往例的在这时候情绪不佳无力的厌世了 再次点开了人生剧「我的大叔」在黑暗中陪伴，两眼发直的看着男主角个性特质的相似 因为没有信心充满负面想法觉得一切都没有意义 有没有一种可能是因为觉得有所亏欠，所以想要记起别人所有的好，再好好进行该要的人 生仪式感，好好道别结束 没有能力留住一段美好，肯定是你的问题 又开始後悔觉得自己做出一些错误选择决定但也只能承受 如果情绪上真的很困难，去找专业的谈 2025.5.13 -- 「就是，难过的时候，就允许自己感到难过；沮丧的时候，就允许自己可以沮丧；无力的 时候，就承认自己很无力。就算是再坚强的人，也可以脆弱；就算是再幸福的人，也可以 感到痛苦。痛苦不是罪过，是真实的感觉，你不需要为此内疚，你可以心疼自己。」 允许自己被放弃过 允许自己搞砸 允许自己超级害怕 2025.5.16 -- 「很多时候，即使人长大了，努力的学习成长，终究还是逃不过心理议题...」 悲观->成长背景 正向->互相伤害後的自我成长 我会陪你把情绪摊开来看，陪你解读你自己，陪你安抚自己，陪你转念，每一次都一起面 对 2025.5.23 -- 如果明天或下一秒将离开这世界 你会不会趁这一万多天 好好珍惜感受所有的一切 每活一天就少见一面 你要用这简单的道理 把酸甜苦辣都体验 对方是一位癌末的律师，电话另头的控诉语调让你听出来也感觉的到她对生命即将走到尽 头的绝望，下班後才发现这份罪恶自责感、难过的情绪开始漫延 2025.5.27 -- 你对「时间」太执着了，会变成没办法活在当下的焦虑，自找苦吃，要练习放掉一点 2025.5.31五月再见 -- 「人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。 有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。」 把玻璃心拼凑回去的过程是会扎手的 2025.6.4 -- 神啊，请赐我宁静的心，去接受我无法改变的事； 赐我勇气，去改变我能改变的事； 赐我智慧，以分辨二者的不同。 2025.6.5 -- 忧郁症很拉扯的内耗是情绪产生的种种感觉、乱到的因果，其实理智上都知道不是这样， 像是人生的价值和意义 2025.6.7 -- 是要有多厌世，才会在脑袋里冒出「人间失格」的跑马灯 2025.6.10 -- You're here to try to understand why you made it. 2925.6.11 -- 不可控、没办法预期的(uncertainty )才是一场真实 而人最美好的事情是有所感知体验 人类在没有意义的宇宙中寻找意义，注定了空芒/忙 是在经历中年危机？ 205.6.12 -- 这样想吧，你没有要变得不执着，而是要在每次害怕失去的时候试着不要执着，要努力不 让失去一个人、事、物，完全夺走你的整个生活和你的完整感 史塔兹的疗癒之道 2025.6.16 -- 人生只能倒过来理解，但我们只能向前活- 人的复杂性是时间给我们的宝藏-张西 「你说我以前以为觉得重要的事情，应该要把它做到完美，後来我才发现，觉得重要的事 情可以让它不完美，因为重点不是在於这件事情做到完美，而是敢去做愿意去做这件事情 的自己」 谢谢你有在想办法撑住，看见这世界的可爱 谢谢你负起安抚自己的责任，虽然时好时坏 2025.6.17 -- 1.练习写下你的焦虑 2.辨识到底在焦虑什麽事情? 3.最糟的结果是什麽? 4.最糟的结果如果发生能不能承担?有没有办法处理?可以用什麽方式处理? 谢谢你面对选择作出选择然後承担，也试着减少自我批判正向看待，有时可以思考当成把 人生功课做好一点的机会 2025.6.18 -- 谢谢你在工作上处理了有点复杂又很久没人理的案子，扛住了，也算是顺利结了。也谢谢 同事的鼓励。 2025.6.19 -- 「我们很好，但从来就不在、也画不进彼此的蓝图中，生命路上能遇见志趣相同的人已是 幸运，难得一路同途并肩，十有八九都是分道扬镳。」 谢谢你愿意珍惜 2025.6.20 -- 感谢那些分享，让不同的际遇交错 2025.6.21 -- 有时候 幸福不会发生在终点站而是在过程- 受苦受难中练习找到自己- 你不是有病，只是曾受过伤，而且有觉察- 2025.6.22 -- 可是人生就是这样， 你再等，也等不到一个「刚刚好不害怕」的时机。 所有真正的改变，都来自那一次你明明还怕，但还是选择下水的勇气。 -陈子民的海上生活 所以，你的不安焦虑是什麽，今天有ㄧ部分是那个表里面的数字，讨厌的是其他部分无法 辨识 2025.6.23 -- 谢谢有微凉的风，谢谢你感受到 谢谢今天有出现笑点让你微笑 谢谢你今天跟自己的情绪过得去 2025.6.24 -- 最初应该是因为就这麽ㄍㄧㄥ了一年半有病没病都不请假和没有另外休假 谢谢今天不知道从哪里长出ㄧ点点力气，让脑袋没那麽重 2025.6.25 -- 有一些快乐的感受对我们是至关重大，那就是平静感，能感受当下的美好，也得有情绪才 做得到，不管如何，拥抱自我意识，不管是怎样的你，我都爱你，活着只是为了感受，感 受这世界，感受自己生命的意义，可以为自己做什麽，为所爱的人做些什麽，知道自己到 底是谁的重要关键-周慕姿放心说 2025.6.26你，好不好 -- 面对不同的课题，状态谜样也迷惘，深呼吸，用玻璃心继续勇敢 短期目标有达到，还不错了，剩下的…都希望你能在过程中好好珍惜体会学习 「前方还有好玩的等着我」 「尽你所能：敬，你所不能」 2025.6.27 -- 深呼吸，现在没有醒在恶梦里了，只是有点失去热情的低落，一步一步走下去就好 2025.6.28 -- ㄧ点点微光ㄧ点点信念ㄧ点点力气 2025.6.29 -- 你只是工作倦怠、人生倦怠顺便遇到第二次青春期，没事的，还有天光，还有人跟你说话 ，还有美好，还有叛逆，你还温柔 2025.6.30六月再见 -- 2025年过了一半，你没事的，虽然会犯错犯蠢，记得接纳自己对自己温柔一点 谢谢一早同电梯的小女孩有礼貌的说了声掰掰，童年阿~ 2025.7.1 -- Good things will always be here waiting for you- How I met your mother903 「天阿 我竟然对於我的自卑这麽有自信」蛮好笑的一句 2025.7.2 -- 每天都是今天的菜鸟，作出足够好的选择就好，没事的 不论发生什麽事，你都要有办法让自己好好吃饭，好好睡觉可以自我安抚的能力-周慕姿 放心说 2025.7.3 -- 比较错置 在选择里更认识自己 後悔是新的自己跟旧的自己打架 否定旧的自己 旧的自己跟新的自己在不同的时间点有不同需要 必须要接纳当初的选择是很好的　满足 的当时的自己-哇赛心理学 谢谢工作上一小部分待处理的杂事很幸运的减到简单最低值 2025.7.4 -- 对於终将一路失去这个那个的人生，不妨大胆ㄧ点 谢谢在健身房的大姐主动跟你聊了下，虽然不知道为什麽会记得你这人 2025.7.5 -- 你在末日没来的日子里醒来、赖床、自处 2025.7.6 -- 未来不会都是坏事，也会有好的事，没事的，你有属於自己的幸运。 练习讨好自己不要自我打击，好好处理自己情绪，是你很重要的人生功课 2025.7.7 -- You’ll get there.But right now you are here,and here is also wonderful 不要害怕，不论发生任何事情，我们都会在一起，我们都会一起解决，不用担心，你有我 2025.7.8 -- 你崩掉後还是要自癒，慢慢的就好，不是没有韧性也不是没有幸运的你。 谢谢迎面的善意招呼。谢谢相遇也谢谢失去。 2025.7.9 -- 每个错误、距离、遗憾都有存在的意义 你很愿意面对现实，大部分时候不太逃避，会没事的，我会拥抱你 2025.7.10 -- 要做自己的光，要把自己照顾好，才有余裕，没事的 2025.7.11 -- 就算不怎麽样，你也很勇敢，没事的 2025.7.12又被困在暴雨里 -- 你是完整的，没事的 2025.7.13 -- 要怎麽和一场焦虑风暴共处，要怎麽在里面冲浪，你会学到的，你不是一无是处，你是你 ，没事的 2025.7.14 -- 你以为过不去的这些，总有一天会过去，情绪会来会走也会再来，你是你，没事的 2025.7.15 -- 更多时候，要学着在疼痛和焦虑中好好呼吸，不是只有你会迷惘不舒服，你是你，没什麽 大不了，没事的 2025.7.16 -- 你很棒，结了五件案，差不多只剩五十件了。 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.17 -- 焦虑就像一只蠕虫，不断啃噬人们的心，直到内心变成一张充满破洞的黑色网子，再没有 空间容纳平静的想法。-死神不喝巴西调酒 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.18 -- 嘿，周末了，你不要焦虑好吗，放下它。你有你的幸运。你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.19 -- 所有的发生都是最好的安排。你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.20 -- 等一下，你先活好现在这一秒，你就活在现在在这一秒就好。你是你，没什麽大不了，没 事的 2025.7.21 -- 不要担心2个小时和8公里以外的事情。你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.22 -- 我们假设事实的重量都相同的话，那就剩下我们的个人意愿了，或许你可以更在意这一点 -蕉叶与树的约定 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.23 -- 想了信了做了有了 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.24 -- 尽力就好 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.25 -- 终於还是来到谘商这一步 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.26 -- 今天、现在做不到的，不代表明天、之後也会是这样 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.28 -- 撑不来的，时间也会教你，怎麽跟它们握手言和，所以不必害怕的-杨绦 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.29 -- 就放慢放空一点吧 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.30 -- 在你喜爱的事物中，应该要有你自己 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.7.31七月再见 -- 人生三大任务：一个就是你要觉得自己很棒、你要觉得自己的感受是可以承担的、你的需 求是可以接纳的。 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.1 -- 你平静了，世界才平静 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.2 -- Nothing to do,nowhere to go. 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.3 -- 有肚脐眼的胜利，就好。 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.4 -- 当我们看到别人身上有我们很想要的事情的时候，我们因为这样觉得自卑觉得不够的时候 ，比较不内耗的方法是去思考，那为什麽现在的我没有办法做到这样，这是我的选择还是 环境造成的困难，还是有其他的理由，还是我不允许，不要那麽快掉入对错的回圈里，这 件事情我能不能用比较旁观者的角度去理解我为什麽会这麽做-周慕姿 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.5 -- 放下对变厉害的执着，找回有力气的普通生活-委靡解答之书 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.6 -- 让土星有环，让彗星拖着尘埃，我爱你，连你黑洞的昨日也爱-李豪/自讨苦吃的人/爱上 厌世者守则 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.7 -- 「摆脱比较，人生不一定要很努力，足够就行」 「每天只要做一件有意义的事情，就够了。」 「当一块会呼吸的肉」 哇赛心理学ft.王雅涵谘商心理师 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.8 -- 有能力消化失望是一种能力 因为有失望 我们才能成为彼此自己的大人 因为有失望，我们开始长能力 如果你从不让我失望，其实我就会依赖，过度的依赖-启点文化/懂失望 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.9 -- 是「失望」这个长久以来的存在啊…. 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.10 -- 不要因为结束而哭泣，要为曾经发生过而微笑-玩具总动员3 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.11 -- 有可能你真实的自己，就是荒芜一片。- 虽然带着一点荒芜，人生还是可以走下去。因为人生注定是要超过那片荒芜的。-叶扬/我 所受的伤 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.12 -- 你不是最好的，但我需要你 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.13 -- I get to love you It's the best thing that I'll ever do I get to love you It's a promise I'm making to you Whatever may come, your heart I will choose Forever I'm yours, forever I do 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.14 -- 不管你外在世界的成就如何，最终都是要回来修炼自己的关系、自己的内在-心理敲敲门# 254 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.15 -- 创伤会开出花，但它还是创伤 你用冷暴力处理冲突，有可能是因为你也受伤。「关於投射」。这个叙述在你身上是成立 的 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.16 -- 造桥到彼端时先撑住自己，用新的思考回路区别负面情绪-2nd 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.17 -- Name it so you can tame it 重述而平抚 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.18 -- 。但我更渴望我是爱的本身，这样无论你爱谁都好，我都爱你- 「お元気ですか？ (O genki desu ka?)，私は元気です！ (Watashi wa genki desu!)」 2025.8终於翻阅这部1995的情书 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.19忙茫 -- 「如果你注定和这个人没有结果，而你又特别爱这个人，你是要过程，还是结果，还是转 身就走。」 ～ 「在与理性永恒的冲突中，感情从来就没有失过手。」-乌合之众 理性上和情感上都回答不出来 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.20 -- 人山人海，相遇离开- 你慢慢说,我慢慢听-最後十四堂星期二的课 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.21 -- Wherever you go Whatever you do I will be right here waiting for you Wherever you are, I always make you smile Wherever you are, I'm always by your side Whatever you say, 君を思う気持ち 在日常生活中，试着把你的感受力找回来，然後让你自己可以不用花太多时间忍耐 我们可以去摸索自己的极限，但我们不能天天都让自己在极限，不然你会永远没办法去拓 展你的能力圈，因为你天天都在极限你一定会断掉的，可是你如果休息休息极限、休息休 息极限，你就会发现你的极限就可以再往外推一点，这就是休息的目的-周慕姿放心说 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.22 -- What’s wrong with you 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.23 -- 再次疏远ㄧ段关系，回到什麽关系也没有的状态，依然是件痛苦的事 我们又将会在何处，以什麽关系再次相遇呢 我们要不要试试看这样，没有消息就是好消息 -男朋友 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.24 -- I got you,through thick and thin,we got this. 有一天，一定要对数字可以用抽离灵魂的方式喔好喔笑出来就过了，在这人人有病的世界 尽量不要病太重 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.25 -- 孤儿原型感，孤独、绝望、不安全感，觉察原型用意在於要有意识的选择我们到底要呈现 什麽，而不是呈现原型。-孤儿 认清摆烂理解摆烂进入摆烂，想摆烂很合理 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.26路遥远 我们一起走 -- 心理治疗的开始就是为了结束。如果能好好讨论结束其实一种祝福你走向自己的独立，让 你自己试试看往前走，...离开後的成长很重要。 分离焦虑 ，关键不是当下关系的断裂，而是我们过往面对等待分离的状态是怎麽样影响 到我们的现在，当那个痛苦发生的时候，我们可以有一个机会好好的回头去看自己曾经经 历过的伤，好好疼惜自己，这个结束对我们的影响就有机会变成养分。…但是曾经发生过 的每一段经验，无论是好的、坏的，都会在我们心里，没有消失。【心理躲猫猫#11】 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.27 -- 抬头看见上弦月 但鬼灭还没看 但很想先看解析 可以承担 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.28蒲公英的约定 -- 假设忧郁是场战争，...通常第一次发生忧郁症的情况都会跟人生的重要事情有紧密的关 系， 当忧郁症来了如果没有马上过去的话，就会有第二次第三次第四次第五次的发病， 发病关联性会跟生命重大事件越来越弱相关，有时候可能只是看电视剧就会突然有个什麽 情境触动，就崩溃了就触发了，有时候忧郁症会变成一个老朋友，它会固定来访...【心 理敲敲门#203】 你有能力拥抱 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.8.29 -- 2nd- 「发生这种事情，会不会有种被背叛的感觉？」 「我自己不是这样感觉，我知道很现实，我对她没用，就是被选择掉了，同时决定了 我失去一段关系、感情、工作，群体关系我也好像没了只能放远，我不知道这样我好像只 会搞砸我到底还有什麽还是什麽。…刚好上周大夥约了在她家聚会，她的孩子问起我为什 麽没来，Ruby之後跟我说”少了你，怎麽就是不那麽完整”，我没有办法回应这段，把” 好像我从此缺席才有了存在感”这句话说出口感觉很伤人…」 我们可以好好处理跟另外一个人关系的结束就比较意味着我们的心理是比较安稳了，虽然 关系是停在这里，但是曾经发生过的每一段经验，无论是好的、坏的，都会在我们心里， 没有消失。 破裂不代表自己被留下了、被抛弃了 ，成长的任务是我们要认出这一份想像、愿望，明 白当一段关系该结束却没有结束，反而很伤害我们彼此。【心理躲猫猫#11】 有能力修复 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.8.30 -- 分离焦虑跟外面的那个人无关，是跟你自己过往的伤痛有关，你心里面会在你没有看到的 时候，你就不相信对方在，那个在的意思是即使没看到你，还会在意你，你心里面也没有 永恒客体的存在，所以不安、焦虑就会ㄧ直跑出来，要修复这份焦虑很重要的是我们要好 好去了解焦虑的内容到底是什麽，是不是当对方离开时就会觉得自己很渺小，你觉得对方 不会为了你回来-【心理躲猫猫#10】 你有分离焦虑吗 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.8.31八月再见 -- 关於永恒客体、情感客体是，爱更多时侯是一种情感的经验，一种你曾经被好好对待过形 成在你心中一种好的情感，是安全感、归属感或信任感，这种很抽象的感觉是来自於你在 一段关系里曾有被好好对待过，形成你的体感、经验、内在的相信，所以无论那个人在与 不在，你的经验是不会被拿走的-某集 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.1 -- 倔强常常是你底层更深的需要你不敢要，所以转而去坚持一个你觉得比较合理过得去的东 西，隔绝自己真正的需求- 你是吗你有吗 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.2 -- 今天是星期几 But I don’t know 你去那里 形色人间的各式各样的有头有脸 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.3 -- 情感上的旅行有时候也是这样，你自己活腻的个性去到别人活腻的个性【心理敲敲门#173 】 你的各种平庸渺小负面情绪我都接受 你要负责长回自己 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.4 -- 「如果东勲遇到的女人不是我，他就会是个很好的男人，他既老实又善良，但他身上有种 孤寂感，所以会让身边的人也觉得寂寞，後来我就明白，无论我怎麽做他都不会因为我而 幸福，他总是像丢了东西一样，很像丢失了某些东西却不知道到底丢了什麽，一直处於茫 然的状态，後来又像是放弃了，他好像觉得自己不应该来到这个世界上，但他还是很执着 地继续履行他对家人的义务」-我的大叔 不懂爱自己，跟谁在一起都是流浪。【心理敲敲门#173】 你呢 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.5 -- 你要有现实的能力，赚钱的能力，把自己经营好照顾好的能力，同时也还有内在世界的能 力，要有能力跟自己相处明白自己在要什麽、想要什麽，有失落和情绪的时候也能够好好 说话- 【心理…#】 情绪是池塘里的每只鱼 情绪是马路上来往的车 情绪是邮差来送信 情绪是… 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.6 -- 爱跟连结ㄧ组，伤跟离别一组，这两个是一整组的，无法分开购买-【心理敲敲门#128】 3rd 「…我後来是气自己，我在没有勇气去核对我的假设下，然後也做不到好好表达的就制造 了一场情绪，这样的状况下我对对方到底还能有什麽价值…」 这次你接不到做不到在失落和情绪时好好说话，不代表之後也是这样。好吗 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.7 -- 我们每个人都是跌跌撞撞，在很多事情上没有做得那麽好，但是厚着脸皮继续撑下去，慢 慢的让自己撑到我在这个工作上觉得，这样我可以，然後再往下一阶-周慕姿 「你是一个害怕结束关系的人吗？」 「当你明白世间所有的关系，永恒是意外，分离才是常态...」 「害怕分离，其实是对爱的怀疑」 面对重要的关系，你是。但，谁不是... 感受到痛的地方，那一刻就是要修炼的时刻 爱在投射收回时- 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.8 -- 要成为一个成熟独立的大人，学会处理失落是发展的最後一块拼图，不能跳过也没办法省 略，否则它就会回过头来影响你的人生还有成长。-【好好说再见】 好好的走完、穿越 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.9 -- 焦虑是存在主义的基本旋律，是已知走向未知的过程。 长自己是很脆弱的，脱了旧皮，新皮还没长出来，会特别慌乱，这对存在主义是好的，当 你意识到旧的东西被你丢掉，新的找不到时，这种真空状态确实让人有很深的怀疑，却是 改变的开始，这是过程是黎明前的黑暗通道。 「我们没办法凭空就有意义， 必须透过去工作、去爱、去受苦，特别是受苦，才会知道 意义是什麽」-Vitor E.Frankl【心理小学堂#14】 #不代表#不等於#後设#投射#核对#调整 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.10 -- 生命，始於分离，终於分离。-【好好说再见】 #允许#接纳 修不好的，终究要再炼过 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.11秋天了 -- 我们界限出现的那一刻， 有失望、有期待落空、有自己的照顾，有各式各样，所以那个 感受不一定都是好的，我们人际界限的清楚，它有责任，责任就是我会为我自己那一个心 里的想要做了一个决定，然後那个决定会带来後果，我们要做的是，我们能不能一起好好 地去练习承担这个後果-关於心里界限 You can change what you do, but you can't change what you want.-浴血黑帮 异曲同工 #弹性#相对性#灰阶 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.12 -- 有机会来就把握，但如果事情後来跟你想的不一样，就接受，还是会教会你很多事情，人 生不是得到就是学到- 你得到你失去的 #允许 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.13慢慢走下去慢慢喜欢 -- 开心的事情要专心记起- 你要爱这些个过程 #感受力 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.14 -- 你要调整你的感受力比重 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.15 -- 没关系，有一点点进度就好，好好调整调节就好，慢一点没关系。 不舒服的时候... 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.16 -- 有一个能力是一定要慢慢去修炼的，就是我们怎麽消化我们内心的失望、失落和遗憾。这 个东西可能跟他是不是好人无关，而是我们终将一生要去面对一件事情是，有一些事情我 很清楚我很需要，可是我很明白，有可能我这辈子真的会没办法去得到了，这个东西，是 一定会在中年的时候发生，...或是我讲的远一点，我们在年轻的时候都会觉得有些理想 有些梦想，说不定是有可能的，可是到你中年的时候，你会明白一件事情叫做有些事情可 能这辈子真的没办法去做，可是那跟你优不优秀无关，你可能还是社会成就很高，但是你 会明白，有一些事情是真的要放下了，如果一直把它扛在身上的话，你会对自己很严格， 然後你会一直对自己的生命很不满，你必须去明白有些事情可能不是你能力可以做到的， 那我们就必须能够去接受这一份失落，我觉得人生有一块，是真的真的没有办法去达成的 。- 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.17 -- 有一个能力是一定要慢慢去修炼的，就是我们怎麽消化我们内心的失望、失落和遗憾。这 个东西可能跟他是不是好人无关，而是我们终将一生要去面对一件事情是，有一些事情我 很清楚我很需要，可是我很明白，有可能我这辈子真的会没办法去得到了，这个东西，是 一定会在中年的时候发生，...或是我讲的远一点，我们在年轻的时候都会觉得有些理想 有些梦想，说不定是有可能的，可是到你中年的时候，你会明白一件事情叫做有些事情可 能这辈子真的没办法去做，可是那跟你优不优秀无关，你可能还是社会成就很高，但是你 会明白，有一些事情是真的要放下了，如果一直把它扛在身上的话，你会对自己很严格， 然後你会一直对自己的生命很不满，你必须去明白有些事情可能不是你能力可以做到的， 那我们就必须能够去接受这一份失落，我觉得人生有一块，是真的真的没有办法去达成的 。- 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.18 -- 有一个能力是一定要慢慢去修炼的，就是我们怎麽消化我们内心的失望、失落和遗憾。这 个东西可能跟他是不是好人无关，而是我们终将一生要去面对一件事情是，有一些事情我 很清楚我很需要，可是我很明白，有可能我这辈子真的会没办法去得到了，这个东西，是 一定会在中年的时候发生，...或是我讲的远一点，我们在年轻的时候都会觉得有些理想 有些梦想，说不定是有可能的，可是到你中年的时候，你会明白一件事情叫做有些事情可 能这辈子真的没办法去做，可是那跟你优不优秀无关，你可能还是社会成就很高，但是你 会明白，有一些事情是真的要放下了，如果一直把它扛在身上的话，你会对自己很严格， 然後你会一直对自己的生命很不满，你必须去明白有些事情可能不是你能力可以做到的， 那我们就必须能够去接受这一份失落，我觉得人生有一块，是真的真的没有办法去达成的 。- 怦然之後，好好的感受四季... 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.19 -- 罗斯福路走九遍 #观照 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.20 -- 梦见谁离开的脚步声音很清晰，这段好像不需要佛洛依德来解 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.21 -- 如果有一个人，他的爱情非常不完美，他的职业也不尽心，朋友又很少，他又发现跟同伴 接触是一件很痛苦的事情，他就会觉得活下去是一件艰苦又危险的事情，因为那代表了太 少的机会和太多的挫折，所以他的行动就会限缩，是功能没有发挥，是有状况需要处理- 【#8】阿德勒谈自卑与生活意义 你最过不去那一关？ 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.22 -- 我喜欢失败的人。人一辈子都在害怕会不会在失败中生活，我就是如此。看着失败的导 演好像什麽事都没有，原来失败也没关系，并不是什麽大事，即失败也可以很幸福，我感 到安心了。-我的大叔 穷忙关。 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.23 -- 大家这一生都渴望得到什麽，为此奔波、辛苦，为了出人头地拼命努力地活着，但其实并 不知道能得到什麽。就算得到心中所望、曾以为那些能让我有安全感的事物，一旦那些代 表我的事物出现裂痕就会支撑不住，就会坍塌…曾以为代表我的东西，曾以为支撑着我的 东西似乎并非我真正的内力，就感觉…什麽都不是。-我的大叔 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.24 -- 成长就是会比较没那麽快乐了-脑筋急转弯2 无论我们长大到几岁，只要回头看我们的人生，然後我们有那个怀旧的状态，它就是在讲 一种，就是无论年少轻狂，...那一种我们都可以笑着讲了，那时候的疯狂我们可以笑着 讲，那时候的攻击，或者我们曾经犯了一些错，我们再回头看的时候，可以笑着讲的时候 ，我觉得怀旧就是在讲那一种很温暖的时刻，那个是一个我们把我们统整，就是无论我们 好的坏的，我们都可以笑吱吱的一种，用一种很平淡的语气去看待， 成长我觉得就有这 种意味，它可能不是那一种像我们单纯小时候得到一个很喜欢的玩具，就那麽的开心很单 纯，或者失去朋友的专注的时候，我们就很失落，在那一些背後，那些激烈情绪的背後， 我们多了一点点平衡，我们会知道今天有好的事情发生，然後明天可能坏的事情发生，但 是日子只要再走下去，一样会继续有好的有坏的，就一直发生，所以我觉得成长好像就是 在讲，我们知道生命经验会一直持续下去，然後我们会一直努力的想要去得到更多，我们 也会知道我们失去什麽，我们会变得有越来越多的事情要选择，因为我们有限制，我们有 时间的限制，我们身边的人要照顾的变多了，然後我们想要达成的目标也变多了，难度也 变高，所以当我们不是那麽好像做了什麽就得到什麽的这个状态时候，我们要付出更多的 时间心力去得到的时候，我们那个满足的时间拉长了，就很像运动员，我们要站在那个国 际舞台上的那一刻，我们在前面要经过多少辛苦的努力，可是你会觉得那个得到的成果， 就没那麽快乐吗，我自己再这样回头想，我觉得那也许是另外一种很极致的喜悦，那是你 努力很久所得到的，我觉得成长好像对我来说就是像这种，在时间的酝酿里，我们回头看 ，有一种淡然，然後我们会知道，接下来也许人生还是会有很多挑战， 可是我们就会有 一种信心，好像就会过去，我们就可以继续往下走，所以或许成长就是会没有那麽快乐， 可是不代表我们没有另一种幸福，我觉得这个是我好像在看这个电影里面，有一点点失落 ，可是好像又有一点点期待那个未来的感觉， 所以我在想，我们的经验丰富，就是会让 我们去经验到比原始情绪更丰富的一种堆叠...我觉得长大的好处就是我们吃得出酸甜苦 辣...其实你说单纯的吃酸甜苦辣是好吃吗，不见得，但是它会让我们的食物变得更有层 次，我觉得长大之後没有只有快乐，意思就是不会只有甜味，除了快乐之外，还会有很多 各式各样的情绪，那就像是调味料一样，会让我们的生命很多种层次，会让我们同一盘菜 ，同一个事件，它多了很多不同的滋味，...所以这就是一个成长，就是你在不同阶段看 会有各式各样的情绪，然後那个情绪不会只有好的，会有各式各样...可以好好想念自己 真的很重要，那几个重要情绪就是可以帮助我们更认识自己的入口，...我们发现长大之 後并不是快乐消失，而是有很多的事情在我们情绪的堆叠的过程里面，它会慢慢流进我们 的就像脑筋急转弯2的隐喻，有一个情感的水池，信念的水池，最终会收束成一个你最後 陪伴自己慢慢长大也好，一歩一歩成长也好的信念之树，这种信念之树，它有很多很多的 根源都来自於原生家庭...甚至於你想要真正的在心里面回家的话，你需要把好的坏的都 一起接回来...-【#敲门237】 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.25 -- 没有热爱的事也没关系，证明了自己不行也没关系 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.26 -- 有一天，你是成年孤儿，也没办法再豢养生命，运气好ㄧ点，生命先离线，运气不好，先 看着别人离线，到时，如何自处 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.27 -- …你自己的课题你要自己去面对，你的脆弱、没有信心，这些不是不好，但是你不能寄托 另外一个人来，这些问题就会消失...记得你在你的情感生命里头，你其实只是需要有人 来见证你的成长，而不是有个人像英雄来拯救你的人生，不适合，有时候只是你们需求改 变，有没有走完都是很好的都是生命很重要的经验- 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.28 -- 慾望总是他人的慾望-拉康 有点道理 当我们解救了自己，就解救了世界，当一个人喜欢自己，这个世界就少了一个痛苦的人， 所以每个人把自己照顾好好，世界就会和平一点-第二人生 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.29 -- 如果你拒绝成长，它就会回来杀死你-关於永恒少年 成功有百分比，失败也有百分比。 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.9.30九月再见 -- 自恋跟自信是不一样的，这里的自恋指的是你紧紧抓住某种想法不放，觉得自己的看法就 是对的，包含你觉得自己很差很糟糕，或是觉得自己想的都是错的，这也是一种自恋，你 一直只看某一个角度其实都可以成为一种自恋，因为你抓住的不是那个内容物，而是你对 这个想法深信不疑…-第二人生 #自恋#偏执#执着 没想到这个说法诠释了你的自恋 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.1 -- 「偏执-分裂位置」移动到「忧郁位置」概念-Klein 当你本来相信的东西被打破了，其实那个时候我们心里会不舒服，我们有失落，我们也不 能抓住某一个想法不动了，我们必须打破自己，这个时候会进入一个忧郁位置，就是原来 我是错的，原来我过去的相信，难道那些不值得了吗？我们会叩问自己我是在浪费时间吗 ？你在这个问题的时候，你是低低的，你的状态是不舒服的，可是这些状态会过去，而且 它很好，其实是要帮你认出来你要到下一个循环了，其实是要告诉你世界还很大，还有很 多东西要去探索，要去前进...-第二人生 心理学语法常常是跟自己、他人接纳理解一个不等式 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.2 -- 我们活在世界上需要强大的能力，柔软的能力，因为生存是需要很多力气的，所以我们需 要很强大很tough很勇敢去做一些事，可是在这过程里我们会因为太想要活下来而失去了 柔软的心，那个柔软是让我们可以活得像个人，活得真的有滋味很重要的一份态度，但这 两件事情是很冲突的，很难想像一个人要强大同时又要柔软，好像它们不应该同时出现， 但哈克说，在谘商里是可以并存的...你不需要把自己变成某一个样子才是好的，而是你 要想办法在你的这个状态里把另外一个资源加进来，学谘商就是用最全部的力气最强大的 精神去让自己学着柔软...-【有声书评】《陪伴心理学》 #你要怎麽既强大又温暖柔软的去接住一个人 #生活里值得驻足的快乐 #不用期待你没做的那件事情才有效果 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.3 -- 如果我们走不出死亡的伤痛，最难熬的不是谁不见了，而是他无所不在，在日常跟记忆里 都变得更加鲜明 死亡是最难痊癒的爱的伤痛，但我想告诉你，我知道你并不好过，这世界让你很受伤，我 也要告诉你，我原谅你的不告而别 <我们没有好好道别>-有声书评 悲伤，是我们为敢爱付出的代价《死亡与生命手记》 如果，人是对於未知容易感到焦虑，那对明确已知的死亡（死期）会比较不焦虑吗？ 认识存在主义，死亡始终依旧是令你着迷的议题 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.4 -- 有些人遇到太痛苦的事就会自己生出内疚感，是一种深刻又顽强的情绪 最後一道开关必须由你自己打开，一旦打开，所有药物都注入後，你会在30秒内睡着，你 会很快陷入昏迷，最终来到停止呼吸和死亡的阶段，你离开之後，我们会打电话给警方， 取得官方批准，然後依你的要求进行火化，想要的话，你可以去散散步再回来，你需要多 少时间我们都可以等 「你不害怕吗「我不害怕」「那就好」「抱抱我」 「如果再次相遇我会好好跟你做朋友」 「好 我们要再相见」 -你和其余的一切 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.5 -- 我们不成熟的时候会像父母亲的缺点，最大的功课就是去承认，把这件事接回来，负起责 任，该改的改该做什麽做什麽，当你成熟之後，就可以活出父母亲的优点-存在主义5/5 有些事情认出来後，认了，领回去，就是你该做的功课，要甘愿。 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.6 -- ...除了挣扎、心神不宁、渴望外，最困难最不好处理的是不甘心的情绪...「做决定」这 件事情就会有各种不甘心，你必须要接受怎麽选都会有牺牲都会有要付出不可能完全不损 失，这是代价、割舍。「如果我们不能让生命的某件事死去，也无法完整的活着」荣格- 第二人生 我们试着把每个月固定的会议焦虑用拖延症拖到最後一刻再焦虑，试试看 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.7 -- 我明白，是失望这个情绪对你来讲很难消化处理，包括人生第一个那麽重大的决定不是来 自你的选择，两年前自己做出来的重大决定却又不如预期，你觉得自己完全承继了上一代 的缺点，对自己很不满，现在又拼命想证明什麽但还是担心不如预期...还有什麽。我都 明白。 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.8 -- 个体化的旅程重点不是马上去到终点，重点是出发是上路，只要上路的话，不管你犯什麽 错对灵魂来讲都是对的，在灵魂的世界里没有犯错这件事情，你犯的错任何错误都是有意 义的，生命像是一个织布网，是交织的，你以为的错误会在很多交织之後它是另一个种子 -第二人生 你还是可以恰如其分的选择喜欢的来执着 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.9 -- 关系是一切，不是技巧，不管是哪种助人工作，某种程度，道德观要更有弹性，不能太快 有黑跟白的绝对，这样会阻碍靠近一个人完整理解事情，如果你喜欢心理学甚至想当谘商 师，听完了还是觉得很有趣，学习跟当谘商师是完全不同两件事，要靠谘商吃饭，你这个 人、这个容器是要被很大的磨练，过程不舒服，不要对谘商师有太大幻想-杨嘉玲 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.10 -- 我明白，这两年的决定带来的周边主客观效应让你感到焦虑孤独痛苦，要承担各种不舒服 ，很多关系没了，或跟没了没两样，稳定的情绪没了，曾经的自信开朗找不到了，时不时 後悔纠结一些没想到的代价…很负面，我明白 你是你，没什麽大不了，没事的。 2025.10.11 -- 为什麽公园里下围棋、象棋、打大老二的人连观战的都是男性 昨天遇到留下分享生日小零食的人、将近10年前群组的一对、老板摆错口味的麻糬因此多 获得一个的你 #当下的力量 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.12 -- 「我每天到你家接你。我们出去喝酒笑闹，那的确很棒。但你知不知道我每日最美妙的时 刻是甚麽？只有十秒，从停车到你家门口，每次我敲门，都希望你不在了，不说再见。什 麽都没有，你就走了。我懂得不多，但这我很清楚。」《心灵捕手》(1997) "Every day I come by your house and I pick you up. And we go out. We have a fe w drinks, and a few laughs, and it's great. But you know what the best part of my day is? For about ten seconds, from when I pull up to the curb and when I get to your door, 'cause I think, maybe I'll get up there and I'll knock on th e door and you won't be there. No goodbye. No see you later. No nothing. You j ust left. I don't know much, but I know that." （Good Will Hunting） 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.13 -- 生涯规划像一台脚踏车，左边的踏板是维持生计的需要，右边的踏板是热情和心动的呼唤 ，左边的踏板让我们活下去，右边的踏板让我们活起来，活下去是基本的必要，而活起来 是我们永远无法抹灭掉的内心的盼望-哈克/让梦想着地 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.14 -- 「世界不管怎样荒凉，爱过你就不怕孤单」这是关於永恒客体的描述 我为我而活，而你为你而活。我不是为了回应你的期待，而来到这个世界，你也不是为了 回应我的期待，而来到这个世界，你是你，我是我。如果偶然让我们相遇，那很好。如果 没有，那也没办法。-完形创办人Perls祈祷文 1969 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.15 -- 如果我就只是做我的事，而你做你自己的事，我们便是站在失去彼此，以及站在我们自己 的危险边缘上了，我在这个世界上，不是为了根据你的期待而活，但我在这个世界上，是 为了肯定你， 做为一名独特的万物之灵而存在的，同时也被你所肯定。我们唯有在彼此的关联中，才是 完全的自己，一个与你疏离的我，是不完整的。我并非偶然发现你，我藉由积极地伸出手 臂，而非被动地等待事情发生在我身上，而我找到你，我可以有意识的使它发生，没错， 我必须从自己出发，但我不能止於我自己；真理始於二。-新版完形祈祷文 旧版的太自我边缘人感了... 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.16 -- 昨天会议前同事说 「我们部门结案业绩就靠你和H了」 「我有点累呢」 会议後听到别人口中「这样下去大家都很厌世」，所以这方面真的不全然是你的问题，是 这个机制本身，只是你刚好长成的样子和其他因素加剧了这种感觉，一场「内爆」。 #想想「辽阔」 我们要假设，接受现实这件事是永无止境的工作。人类永远会在内在与外在现质的张力间 挣扎着。-Winnicott, 1971 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.17 -- 哪些是你与生俱来的能力：（我觉得好像没有） 哪些是你因伤长出来的能力：….思考？ 既然躲不过攻击，那就学会包紮- 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.18 -- 我知道，你冒出来的慌张，我明白为什麽会这样。 当你知道为何，就能忍受任何。-尼采 #以终为始 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.19 -- 忽然就这麽大的雨…秋天是开始还是结束了 想想什麽东西、仪式可以当你的过渡客体，显然不会是小被被... 刺激和回应之间有个空间。空间里是我们选择回应方式的权利，而回应方式里有我们的成 长与自由。 Between stimulus and response, there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.-Vitor F rankl 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.20 -- 讨厌自己，几乎是生命的必然。越有良心的孩子，越是想扛起自己生命责任的孩子，就越 容易讨厌自己-哈克/第一张拼图：他讨厌自己的时候你在 「好的，我感受到邮差来了，我的心有想跟我说的话，我知道了，我把信收下了。」 #自体永远都在寻找客体 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.21 -- 喜欢自己，是生命的转场。这样的转场时刻，不长，容易被滑过跳过。同时，我们盼望， 灿烂的转场可以虽然不长但很深刻-哈克/第二张拼图：他喜欢自己的时候你在 「佛洛伊德认为，一个人的发展，是存在於回溯里的，是从一个精神结构，回溯到另一个 更早之前就存在的精神结构。」- 我知道你没办法总是明白爲何会，即便是经过拆分再拆分，以为已经度过某个阶段，但是 好像又会再摆荡回去，我知道。 #自我效能感 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.22 -- 勿助，勿忘；不要过度帮助，也不要忘记-哈克/第三张拼图：忧伤的时候，害怕不安的时 候，你也在 好的，雨下太多天了，影响到情绪了，你不喜欢，才想练习慵懒，就又忽然焦虑慌张了， 我知道了 #想念 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.23 -- 认识他37年，第一次知道他心情不好时会自己走进KTV #别人伤害你一次，你要伤害自己几次 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.24 -- 如果不是这两年，还会呈现横轴是年纪，纵轴是幸福感的U型吗 有时候很羡慕吃到好吃的食物就能感觉满足快乐的人，很简单，你就没办法 #把决定和结果分开看 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.25 -- 从生命短短的长河回看，那些故事会带着祝福 #犯错也只是某个阶段的你，不是全部的你 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.26 -- 如果你的一段关系里你都不太敢冲突，或是你很担心一冲突他就会跑掉，这样的关系是经 不起考验...恨意丢出来後，愿意继续，才是更重要的- 嗯。但我也明白你是因为什麽经验造成了这样的担心 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.27 -- 我们要跟自己和解，我们要接受心中就是会一个恶魔，...黑暗面都是正常的，我们需要 透过这个坏，你的生命要够精彩，你的灵魂要够强韧，不是因为你有多好，那会很乾枯， ...当你的内心有不够好有黑暗的地方，你的灵魂才会有生命力- 好的，雨继续下，你就找康熙来了配饭，调节情绪，反正大部分都没看过，对照有些人後 来发生的新闻..应该蛮...有趣? 因为走到二楼就听见臭猫知道你回来的一直叫、很大叫声感觉到开心 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.28 -- 当你在生活上或工作上受挫时，要回头探索自己的信念...不是不能有非理性想法，或你 的想法都要是对的，而是你有办法检验你的想法-认知行为治疗 #理性信念#非理性信念 #每天丢一样东西 因为在IG上滑到一只烫头发的狮子、因为有一个会员缴钱了，件数-1，感觉到开心 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.29 -- 对爱有盼望，是为了在交流、付出和接受中，找到自己存在的意义，成为更完整的人- 你安静下来问自己，为什麽这麽做、背後真正要的东西是什麽、 那些东西卡住了、这麽 想有好处吗、可以换一个想法吗、还是要先去厘清什麽、哪些还给别人、哪些是自己的- 认知行为治疗 同事说了句「我需要你」 感觉还不赖 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.30 -- 她传来的IG是有关澳洲耶…你有回想起什麽吗，有想念了什麽吗 解锁了想吃的蛋饼，有满足感，但不多，但也因为是从容间吃到卖完前的最後几份而有多 一点幸运感 你是怎麽办到走出星巴克的厕所後把它弄到反锁起来 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.10.31十月再见 -- 人生下半场，快乐是需要学习的-王伟忠 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.1 -- 你好像比较有可以活在当下了，至少昨天演唱会没有开场就在想散场的曲终人散，好好保 存这种感觉 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.2 -- 简单，才记得牢；直接，才用得出来。复杂与深奥，是留给自己的功课，浅显与易懂，是 献给对方的体贴- 你可以学习适当的钝化 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.3 -- 生命的土要自己翻过，它才能做决定。…关系断裂本身比较是偏不舒服的经验，所以不是 一个自然的去期待和迎接的事。同时，断裂是变化的一种，哲学上来说，变化是必然。事 情会来，会消失，有时候会循环，有时候就是没有了。-哈克 #生活安定#情绪安心#回应安全 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.4 -- 在生命的长河里，做错了什麽，其实，是「懂了自己哪里和别人不同」的一条好重要的引 线-哈克 Glasser的五项心理需求：生存、爱与归属、掌控感(自我价值感)、自由(其实是界限)、 快乐【生存是被其他四个椅脚支撑的椅面】-现实治疗 (考试的话要想到比较马斯洛的五项需求) 再打磨个一年，再回头看心灵有没有被撑大点或有什麽不同，再对照那几年称得上的岁月 静好会有什麽感触 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.5 -- 因为你曾经投入过，是投入过，然後发现不对劲，然後才做了修正，才拥有了属於自己的 明白...因为生命它不是正确答案，生命的形状来自於尝试之後，深呼吸的重新调整塑型 。-哈克 第一次吃开心果口味冰淇淋有什麽感觉，有种坚果味，有种淡淡的....开味。 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.6 -- 如果你心里有一个感动、有一个快乐、有一个心疼、有一个触动，那就是一朵花，正在开 。他有故事，我有酒吗-哈克 上进心是什麽？怎样算有上进心？用钱衡量？ 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.7 -- 微小的深刻，宽大的豁达，都美，也都好！- #各自的模样 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.8 -- 是因为岁月静好了才开朗，还是因为开朗了才感受到岁月静好？ #让自己经过那件事 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.9 -- 当一个人能接受选择的有限性，他才能优雅的长大。-欧文亚隆 昨天带了一本书去公园，忽然因为遇见那道彩虹决定跑起来，慢慢的跑，找了伍佰陪跑， 淋了点雨，但好像确实有感受到脑内啡分泌 时间回到2014年你跟ㄧ心想离开医院的人说「人蔘苦短别忧郁」，那种语言模式很像是上 辈子的事了 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.10 -- 爱不是拿取，不是出於不安全感。它始於给予：给予别人我们的喜乐、兴趣、了解、幽默 和忧伤，给予别人「所有活跃在我们身上的表达和显现」。-爱的艺术导论 你如果被动物园园长指派去照顾动物，你会兴高采烈最希望去照顾哪一种动物- 第二年，你想多学会什麽，像是适当的多工、分心，但又能抓到重点 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.11 -- Dispite knowing the journey and where it leads,I embrace it,and I welcome ever y moment of it.异星入境 愤怒的底下，藏的是脆弱 #沉淀 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.12 -- 「你这周会想跟我家ㄧ起吗？跟我家玩，跟我家住」 「想说你可以看看孩子们，可以跟其他人有所互动」 「但是不勉强唷，随你的心」 R贴心的来讯很刚好，才刚沉淀出一份遗憾失望是，曾经想着以後有的是机会开车载这群3 0年的家人走走，实现过ㄧ次，第二次不能算是美好的回忆… 礼貌得体很有边界感的回答是第一个念头，有时候问题也可能出在你太要求自己要有、礼 、貌，生疏到有时让别人感觉受伤，为什麽会这样 马、黑猩猩、大象、猫科 2025.11.12 -- 谢谢你，听尽了我不堪的人生，还站在了我这边，谢谢你。-我的大叔 一成不变，剩下九成都在变 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.13 -- 「新叶、开花、结果实、落叶、秃枝、都是树，也都不是树。我们执着的或少年、或青春 、或啼笑皆非的容颜，在时间中易变流逝，从来不曾停留（蒋勳）」...所以阿，我们安 静的停留在新叶，也停留在落叶；我们停留在少年，停留在青春，也停留在啼笑皆非的容 颜...我愿意安静的感受少年、青春、和苍老-哈克 事实上，人们往往把如痴如醉的入迷、把对对方的「疯狂」爱恋看作他们高强度爱情的证 明—尽管那也许只是证明了两个当事人本来有多寂寞。-爱的艺术 #大家都是边做边学 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.14 -- 好的，请记得下次早上开山路前先吃东西，不然会自己开到晕车 见山是山 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.15 -- 下次乳酸大堆积时要不要加入公园打太极团 Boa noite 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.16 -- 一段关系到底是需求还是成瘾，最大的差别跟分别，就是能不能停下来；一件事情，不管 是物质的还是关系的或任何事情，当你发现你无法停，只能进不能退，需要好好觉察是需 要还是成瘾，或是这里面，放了太多自己的需要和期待- 坚持VS.暂停，哪一个比较难~老派周记 #现实的结 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.17 -- 爱人要用成人的角度，用对方需要的爱给他，牵涉到懂对方需要什麽，然後在你身上要能 给...我们不会因为年纪变大了，就变成熟了，我们也不会因为心智某一块是比较早熟， 就等於我们是一个成熟的人，你可以某一块是早熟，但依然某一块依然很原始，这是并存 的-不够善良，才能留住爱吗 对耶...某一块你很早熟 我和你 都约好了 要再唱这首笑忘歌 这一生志愿只要平凡快乐 谁说这样不伟大呢 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.18 -- 你现在烦恼什麽，假设有个奇蹟发生，你明天早上醒来，你现在的问题都消失了，那你觉 得，你会有什麽不一样，生活会有什麽不一样 ，你会做出什麽不一样的行为，你会去做 什麽，渴望什麽 此刻发生什麽事，你会觉得开心，生活是好的 -後现代取向治疗#奇蹟问句 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.19 -- 你得学会面对自己的阴影，才能看见其他人的阴影，因为在你之外的世界，其实是你内在 世界的反射-荣格 放空一下吧，有点忙 汤包与狗不得进棚，但肉粽可以，因为它有外套，棚内比较冷，它还有腰带，比汤包体面 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.20 -- 像太阳一样温暖，像月亮那样专注，像土地一样承接，像风一样自由-陪伴心理学 L传讯来喇了几句後好奇问「你们後来有和好吗」「有一起聚会了？」「有讲话了？」 没有交集。没有。没有。 能在人群中眼神交集时点个头礼貌微笑是能想到最…跟自己和解的画面了，现在比较觉得 可以「走过」了 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.21 -- 人，向死而生。 亡者，往生者。 你可以了吗？试着自己往前走 抖抖的呀 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.22 -- 拎老师勒还没到傍晚就焦虑了 「有没有哪一次，你的机会有大於0」一个钻牛角尖到会想退行 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.23 -- 当距离太近的时候，任何解释都只是理性的泡泡，破掉後仍是深切的伤口。反而，是当你 慢慢退後，让自己与事件之间多一点空间，情绪才会开始沉淀，痛苦才有可能变得不那麽 刺痛。-老派周记 不管结果成败，什麽才是你心里最看重的 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.24 -- 别人都说，应该为你的蓝色绽放而来，但即使你今天不是如此，我还是来了，即使你整片 大大的阴郁，我依然看得见你的美丽（新疆 赛里木湖）-最想说的话，被自己听见 你不害怕ㄧ个月之後的位阶差别面对面，但焦虑能不能挣到你要的，是验证能力对价，是 证明，是会影响到自我价值评断的现实。也怕熬不出头啦。 好的，可能不一定能全如你要的，该怎麽面对=》降低积极度以增加CP值XD 不论事情是对或错，你的渴望是什麽 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.25 -- 不管你多有主见、多会表达，当你压力来的时候，好的时候当然都觉得没事，你是不是那 个反应还是很像你爸妈，比如说，你可能在原生家庭里觉得你的爸爸常常觉得别人看不起 他，所以你就觉得他很自卑，但是回到你自己的工作里面，会不会有的时候主管的语气可 能比较重一点点，你立刻就有一种被羞辱的感觉，这是「创伤模式的自动开启」or「强迫 性重复」，我们又能问自己，我现在有的这个反应情绪是来自此时此刻还是童年，这是我 真正的选择，还是我复制我父母亲的样子-【有声书评】冒牌独立 不管输赢，聚焦哪里才是你想要的 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.26 -- 复杂的案子学到什麽，判断是对的，但是要知道怎样去处理「你是对的」的手法，因为上 场的是你 我们通常会喜欢自己没有的东西，就变成致命吸引力，然後来到生活里之後，就... #我的什麽阶段遇到了你的什麽阶段 #你要相信没有白走的路 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.27 -- 很多时候我们以为在处理跟另一个人的关系，可是最终处理的是跟自己的关系- #感受#对感受的感受 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.28 -- 两次，本来只有自己不确定往前走会去哪考虑原路回去时，就会遇到往前走、也是第一次 走的人 #本来只是去便利商店缴个钱而已 #然後就 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.29 -- 听着别人的故事发生在你身上的话，会有什麽样的心理状况，你的故事要怎麽说，试着不 要用蠢字 #惧高 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.11.30 十一月再见 -- 这，就是仪式感的价值。把一个平凡的时刻「框起来」，让参与的人体会「这件事很重要 ，你也很重要。」...当未来有了一点点「可预期」的事，心就不会那麽慌（你说：或者 是「荒」??）..提醒我们「你正在前进，你正在成长」替努力的自己带来一点肯定-老派 周记「仪式感，是生活里的那束光」 #「没人疼就去爬五寮尖，爬完全身都疼」#挑战看看#很陡#很抖 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.1 -- 当人能够合理看待自己的问题，才不会将自己放在很低的位置，也会重新对世界充满希望 ，并踏实知道，生命的议题势必会发生，但发生了就去面对- #正常化 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.2 -- 你就想明年、後年、五年、十年後，你就会觉得现在没什麽了-大蒙 #...，但是你也需要->有被戳到(戳戳) #内在小孩 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.3 -- 如果每个人都是一颗小星球，逝去的亲友就是身边的暗物质。我愿能再见你，我知我再见 不到你。但你的引力仍在。我感激我们的光锥曾彼此重叠，而你永远改变了我的星轨。纵 使再不能相见，你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙织网的永恒组成。所 以有一天我也会失去了光和热，冷却後回到你身边，那时候我们都在远方了。不耀眼，不 衰变，默默相对，等待重逢的那一天，与你擦肩。- #认知偏差#认知重建 #角色感失落 #「爱」是让你的自我被撼动的 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.4 -- 人生若无悔，那该多无趣-ㄧ代宗师 人生如果没有真正绝望过，不知道真正无法割舍的是自己哪个部分，就算长大了也无法懂 得真正的快乐喔。 思念无以名状，思念无所不在。 -厨房 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.5 -- 想像自己可以做到，想像一下。然後就 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.6 -- 「你看起来有在练、有在玩」、 「你看起来很年轻，像三十几岁，你是我们这里年纪最小的」、 「你看起来很稳，有在看书」 一个你，各种第一眼解读 #活着很好#世界很烦#你很可爱 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.7 -- 跟一个孩子拥抱时，要先等孩子松手才可以放开-迪士尼法则 天堂不是一个地方，而是活过的时刻-黄锦敦 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.8 -- 会哭的人阿，笑起来最美了-哈克 #观点#期待#渴望#我是 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.9 -- 我今天还不能死，因为我没有穿昂贵的内裤-我的大叔 在故事里，我们有机会在某一天忽然发现，自己比想像的还要更强大；原来自己竟然能够 如此温柔；原来脚步的力量比自己想像的还要着地。於是，我们逐渐的在故事里，相信了 自己。-哈克 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.10 -- 「之间」、「Gap」、「Very moment」虽然通常是指重的失落後的期间，但其实重大的喜 悦也包含在内-有声书评「归零，遇见真实」 #中阴 人生要有光 不过，光同时也会照出你的阴影，已验证 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.11 -- 学会爱上无法解决的问题... #_____，这样也好 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.12 -- 这世界没什麽既要又要还要的事情 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.13 -- 孤单很少是跟人失去连结，孤单常常源自於跟自己失去连结-【有声书评】童话里的心理 学 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.14 -- Everybody hurts sometimes Everybody hurts someday, aye aye But everything gon' be alright Go and raise a glass and say, aye Maroon 5 - Memories 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.15 -- 阴影分成两种，一个是你不常使用的能力，另外一种是那些你不认同的特质，被压抑掉的 - The correct way to manage fear,I think,is to gradually broaden your comfort zo ne…until your comfort zone includes things that seemed previously impossible. -Alexander Honnold (FREE SOLO/edge of the unlnown) 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.16 -- 一早就买了颗660的饭团，感觉VERY VERY VERY SADDDD阿阿&很干，是因为1、你不吃早餐 。2、昨天忽然某根筋不对劲想买，但竟然店家多休一天，不死心今天又跑去。3、开单前 警察询问时你在排队放空，然後就... #来不及了 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.17 -- 忽然知道爲什麽纽西兰充满了极限运动 #有生之年 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.18 -- 一个孩子如果找到了「深爱自己的理由」，就不容易执着於坚持要看着自己生命的不足， 然後困在孤单失落不喜欢不高兴-哈克 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.19 -- 两段梦，都是焦虑 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.20 -- 我有时候会觉得，人的缺点可以像天上的星星一样多，但是深爱自己的理由可以像太阳一 样，虽然只有一个，却是生命绽放与不放弃的源头-哈克 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.21 -- 生命是需要一点时间让你所知道的道理可以活出来的-心理小学堂~下课罗!杨嘉玲 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.22 -- #基准线#摆幅#复原力-谢谢你的指教 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.23 -- 放下那个程序上没有CC给谁的小瑕疵，那甚至不是包。 我明白你成长速度比较慢，代谢的速度也比较慢，所以有些事情会停留得比较久。 #有意识的保留正面记忆 #幸福是一个方向 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.24 -- #Let Them Theory #Transurfing #______的感觉，还不赖 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.25 Xmas -- 如果膝盖没有伤的话，应该会想打排球，虽然没办法在网前厮杀 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.26 -- 地震很摇晃，希望一切平安 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.27 -- 今天是2025年12月28日，不是圣诞，也不是新年，但只要有你们，就是最好的一天-五月 天阿信 #大坑步道✓ #五月天✓ #回到那一天 #阿信很瘦#声音状况很不错 #青苹果乐园 #对你爱不完 #一个刚好的停车位，一段刚好的距离 #2025第一场&最後一场烟火 #自由座最後一个空位 #戴耳机有安全感 #完成跟自己的约定 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.28 -- 人生都太短暂 去疯 去爱 去浪费 和我 再唱 OA~OAOA 毕竟办公室有OA，除了可以当演唱会开场，还可以当上班开场 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.29 -- 辛苦了。 身体状况还行，心理上，虽然没有当初想得简单。所有正向、负面、选择、纠结、失去的 放下的、庸碌匆忙，都是你活过的平凡轨迹。未来，还是会有一些时刻，让你觉得人间值 得 「中年就是你没有年轻到不顾一切，也没有老到可以无所谓」 在我的时代 还有唱片行 如同博物馆 装满了希望 披头与枪花 爱情和忧伤 永远骄傲 高唱-五月天 转眼 你是你，没什麽大不了，没事的 2025.12.30 -- 2025 bye hello 2026

※ 发信站: 踢踢实业坊( ptt.cc), 来自: 114.36.205.10 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Letters/M.1745935316.A.47A.html ※ 编辑: willandsugar (211.72.12.110 台湾), 12/01/2025 15:41:56 ※ 编辑: willandsugar (49.218.146.202 台湾), 12/02/2025 19:01:26 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/03/2025 16:06:56 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/04/2025 16:16:15 ※ 编辑: willandsugar (114.36.232.74 台湾), 12/05/2025 20:40:17 ※ 编辑: willandsugar (49.216.43.254 台湾), 12/06/2025 18:28:19 ※ 编辑: willandsugar (114.36.254.216 台湾), 12/07/2025 19:52:13 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/08/2025 16:34:30 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/09/2025 16:55:03 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/10/2025 15:33:49 ※ 编辑: willandsugar (49.216.43.254 台湾), 12/11/2025 18:33:00 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/12/2025 17:12:54 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/15/2025 15:45:24 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/16/2025 16:44:54 ※ 编辑: willandsugar (114.36.214.138 台湾), 12/16/2025 20:57:20 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/17/2025 14:54:18 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/18/2025 16:13:46 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/19/2025 16:07:08 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/22/2025 14:56:53 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/23/2025 16:05:51 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/24/2025 16:06:43 ※ 编辑: willandsugar (114.36.219.120 台湾), 12/25/2025 18:40:23 ※ 编辑: willandsugar (49.216.17.172 台湾), 12/26/2025 16:09:22 ※ 编辑: willandsugar (122.118.206.155 台湾), 12/27/2025 23:34:53 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/29/2025 08:44:08 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/29/2025 16:44:25 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/30/2025 16:27:54 ※ 编辑: willandsugar (59.124.69.101 台湾), 12/31/2025 14:04:49