正念（Mindfulness）是佛教教義中的一個重要概念， 特別是在禪宗和教授禪修的部分。 正念的核心是專注當前的經驗， 不加評價地接受當下的現實。以下是對正念的一些解釋： 1.專注當前： 正念強調專注於當前瞬間的經驗， 包括身體感覺、情緒、思想等。這種專注 有助於我們更全面地理解和接受目前正在發生的事情。 2.不加評價： 正念不涉及價值判斷或情感反應。 它鼓勵觀察事物而不是被情感或評價所左 右，這種無評價的觀察有助於降低煩惱和情緒的波動。 3.觀照身心： 正念不僅僅關注身體的感覺， 還關注思想、情緒和心靈狀態。通過觀照這些 元素，我們能夠更好地理解自己的內在狀態， 並可能在面對挑戰時更冷靜應對。 4.不執著： 正念有助於減少執著， 即對事物的執著或固執。這種不執著的態度使人更能靈 活應對變化，減少苦痛和煩惱。 5.禪修實踐： 正念通常與禪修相關聯。通過禪修， 人們可以培養正念，逐漸發展對當下的 敏感性和深度的體驗。 正念是佛教中一種實踐生活的方式， 也被引入心理治療和壓力管理等現代心理學領域。這 種方法強調在忙碌的生活中停下來， 意識地活在當下，以提高心理健康和情緒平衡。 阿彌陀佛~ --

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