正念（Mindfulness）是佛教教义中的一个重要概念， 特别是在禅宗和教授禅修的部分。 正念的核心是专注当前的经验， 不加评价地接受当下的现实。以下是对正念的一些解释： 1.专注当前： 正念强调专注於当前瞬间的经验， 包括身体感觉、情绪、思想等。这种专注 有助於我们更全面地理解和接受目前正在发生的事情。 2.不加评价： 正念不涉及价值判断或情感反应。 它鼓励观察事物而不是被情感或评价所左 右，这种无评价的观察有助於降低烦恼和情绪的波动。 3.观照身心： 正念不仅仅关注身体的感觉， 还关注思想、情绪和心灵状态。通过观照这些 元素，我们能够更好地理解自己的内在状态， 并可能在面对挑战时更冷静应对。 4.不执着： 正念有助於减少执着， 即对事物的执着或固执。这种不执着的态度使人更能灵 活应对变化，减少苦痛和烦恼。 5.禅修实践： 正念通常与禅修相关联。通过禅修， 人们可以培养正念，逐渐发展对当下的 敏感性和深度的体验。 正念是佛教中一种实践生活的方式， 也被引入心理治疗和压力管理等现代心理学领域。这 种方法强调在忙碌的生活中停下来， 意识地活在当下，以提高心理健康和情绪平衡。 阿弥陀佛~ --

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