最近參加完法鼓山地方據點辦的禪一，對禪有很多新的體驗。 我幫辦事處寫了一篇心得，也想說貼在這裡分享。 想自己大概三個月前還自詡為一個佛學研究者： 對佛教史、佛經、各類佛學著作都充滿興趣，但實修就是常常卻步。 看了師父的書後下定決心要在法鼓山皈依，也踏入法鼓山禪的第一步。 真的就從一天五分鐘、十分鐘的慢慢學習放鬆， 到現在已經完全體會身心安定、身體健康的好了。 上次禪一聽法師說：其實禪是一切修行的基礎。 我現在也常用禪放鬆專注的心法來念佛讀經持咒 (以前常常覺得一直唸佛誦經好無聊喔^^") 雖然板上幾乎都是資深修行的師兄師姐，還是想要野人獻曝的分享一下。 以下↓ 這是我第一次參加禪一。其實我學習佛法與經典已經非常久了，前年偶然看到師 父的著作「正信的佛教」，便下定決心要在法鼓山皈依。 剛開始我是很排斥禪修的，猶記少年時自己看著書也練習過幾次，總是感覺不到 對生活的影響，好像枯坐著時間就過去了。在朋友的鼓勵之下，還是報名了法鼓 山的初級禪訓班，跟著法師的方法，心果然就安定下來。最後兩周法師出了作業 ，每天都有靜坐並記錄心得，神奇的是困擾我長達十年的失眠與惡夢竟得到控制 ，於是就養成天天靜坐的習慣，也鼓起勇氣回辦事處共修、參加禪一。 禪一當天一大早報到領完號碼牌後，就先到蒲團上等候，辦事處的禪堂氣溫跟燈 光都很舒適。很快禪一便開始，常浩法師用平穩的聲音開示，帶八式動禪，然後 便是第一支香靜坐。早上有三支香，兩次休息期間有瑜珈運動舒展身體，對初學 者來說並不是太難受，至少我完全沒感覺到痠痛癢麻的體會。 中午時練習用吃飯禪吃午餐，這是我第一次這麼認真的吃飯，以前總是吃飯配電 視或是和朋友聊天，好像吃飯不過是件例行公事。禪一時第一次把心放在口裡的 食物咀嚼至少四十次，哇！平時完全沒覺察的食物氣味完全充滿身心，有一種安 定感恩的感覺。 吃飽飯後大家可自由經行，接著躺著午睡三十分鐘左右。其實我是不容易睡著的 人，所以午睡也只是讓身體小憩。下午第一支香雖然有認真使用數息的方法，還 是忍不住一直點頭，師姐說這也是一種昏沉(我有在數息啊~~)。不過我現在可以 清楚覺察到自己身體的疲倦狀況，對於失眠跟就寢時間的掌握又更進一步了，這 是禪一的意外收穫。 下午有戶外經行。快步經行時，法師大喝一聲：「放不下的是誰?」，很有感觸。 因為我的個性比較溫吞，回家後會常常想，使我快步生活的阻力到底是甚麼? 覺得以後也可以多多嘗試快步經行的方法。 最後有小組討論，和法師以及資深的師兄師姐們分享今天的感受，圓滿結束禪一 。 在參加禪一以前，我使用數息法時常常會忍不住控制呼吸，但經過一整天的訓練 ，現在打坐已經可以順利調息了，也會常常告訴自己要活在當下。下次有機會希 望可以參加禪二，使自己的內心更安定。 --

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