最近参加完法鼓山地方据点办的禅一，对禅有很多新的体验。 我帮办事处写了一篇心得，也想说贴在这里分享。 想自己大概三个月前还自诩为一个佛学研究者： 对佛教史、佛经、各类佛学着作都充满兴趣，但实修就是常常却步。 看了师父的书後下定决心要在法鼓山皈依，也踏入法鼓山禅的第一步。 真的就从一天五分钟、十分钟的慢慢学习放松， 到现在已经完全体会身心安定、身体健康的好了。 上次禅一听法师说：其实禅是一切修行的基础。 我现在也常用禅放松专注的心法来念佛读经持咒 (以前常常觉得一直念佛诵经好无聊喔^^") 虽然板上几乎都是资深修行的师兄师姐，还是想要野人献曝的分享一下。 以下↓ 这是我第一次参加禅一。其实我学习佛法与经典已经非常久了，前年偶然看到师 父的着作「正信的佛教」，便下定决心要在法鼓山皈依。 刚开始我是很排斥禅修的，犹记少年时自己看着书也练习过几次，总是感觉不到 对生活的影响，好像枯坐着时间就过去了。在朋友的鼓励之下，还是报名了法鼓 山的初级禅训班，跟着法师的方法，心果然就安定下来。最後两周法师出了作业 ，每天都有静坐并记录心得，神奇的是困扰我长达十年的失眠与恶梦竟得到控制 ，於是就养成天天静坐的习惯，也鼓起勇气回办事处共修、参加禅一。 禅一当天一大早报到领完号码牌後，就先到蒲团上等候，办事处的禅堂气温跟灯 光都很舒适。很快禅一便开始，常浩法师用平稳的声音开示，带八式动禅，然後 便是第一支香静坐。早上有三支香，两次休息期间有瑜珈运动舒展身体，对初学 者来说并不是太难受，至少我完全没感觉到酸痛痒麻的体会。 中午时练习用吃饭禅吃午餐，这是我第一次这麽认真的吃饭，以前总是吃饭配电 视或是和朋友聊天，好像吃饭不过是件例行公事。禅一时第一次把心放在口里的 食物咀嚼至少四十次，哇！平时完全没觉察的食物气味完全充满身心，有一种安 定感恩的感觉。 吃饱饭後大家可自由经行，接着躺着午睡三十分钟左右。其实我是不容易睡着的 人，所以午睡也只是让身体小憩。下午第一支香虽然有认真使用数息的方法，还 是忍不住一直点头，师姐说这也是一种昏沉(我有在数息啊~~)。不过我现在可以 清楚觉察到自己身体的疲倦状况，对於失眠跟就寝时间的掌握又更进一步了，这 是禅一的意外收获。 下午有户外经行。快步经行时，法师大喝一声：「放不下的是谁?」，很有感触。 因为我的个性比较温吞，回家後会常常想，使我快步生活的阻力到底是甚麽? 觉得以後也可以多多尝试快步经行的方法。 最後有小组讨论，和法师以及资深的师兄师姐们分享今天的感受，圆满结束禅一 。 在参加禅一以前，我使用数息法时常常会忍不住控制呼吸，但经过一整天的训练 ，现在打坐已经可以顺利调息了，也会常常告诉自己要活在当下。下次有机会希 望可以参加禅二，使自己的内心更安定。 --

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