作者ilanese (5月21日有新作)
看板Learn_Buddha
標題Re: [問題] 腹部呼吸會有岔氣感是哪有問題嗎？
時間Tue Dec 7 17:00:56 2010
呼吸，可分為「胸式呼吸」與「腹式呼吸」。
胸式呼吸一般比較沒人在練，所以就不提了。
而一般練呼吸的方法多半是使用「腹式呼吸」，其中又可
分為「順式腹式呼吸」、「逆式腹式呼吸」。
「順式腹式呼吸」：吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自
然凹進。
「逆式腹式呼吸」：吸氣時腹部凹進，反之吐氣時腹部凸
起。
另外有一種單鼻孔呼吸法，是人為特意的方式使用單鼻孔
來呼吸（剛開始會用手指壓住某個鼻孔，而用另一個鼻孔來呼
吸），以用來打通左脈及右脈！因為依據瑜珈的說法，三脈
七輪中的左脈通左鼻孔、右脈通右鼻孔。
一般來說，單純的腹式呼吸法，坊間多半是教「順式腹式
呼吸法」為主，據說拳擊運動有在教「逆式腹式呼吸法」。
觀察過一般的小嬰兒的自然呼吸用的是腹式呼吸，但很急
促，我是分不清是順式腹式呼吸，還是逆式腹式呼吸？但大一
點的小孩就會慢慢轉為胸式呼吸法了。
我的自然呼吸是腹式呼吸，坐姿或站姿是逆式腹式呼吸，
平臥是順式腹式呼吸，而且呼吸方式比較細綿長一點……
我沒有特意去練過呼吸法，所以也別問我怎麼練。平時我
也不特意去觀照呼吸，只是後來才發現我的自然呼吸方式和一
般人差異很大。（我主張自然呼吸，反對初學者特意去控制呼
吸和觀照呼吸。）
※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.247.247 (12/07 17:12)
1F：推 meblessme:可是我自然是胸呼吸甚至是嘴呼吸耶 12/07 17:34
2F：推 meblessme:那請教我所說的現象就是氣虛嗎？ 12/07 17:39
3F：推 meblessme:還有為什麼小孩長大會自然轉為胸式呼吸呢？ 12/07 17:41
4F：推 lilneige:就讓他自然吧，練氣的時候嘴要自然闔著， 12/07 18:32
5F：→ lilneige:意念不要放在呼吸上面，可持佛菩薩號或持咒等方式.. 12/07 18:32
6F：推 lanhow:有空偶爾洗一下鼻子... 12/07 19:13
7F：→ AHJKL:推前面,但不推後面"觀照呼吸" 12/07 23:05
8F：→ AHJKL:觀照呼吸是安那般那念的數息法,把注意力放在鼻端,息長知息長 12/07 23:05
9F：→ AHJKL:息短知息短,不去控制他,但要去覺知他(觀呼吸),從一數到十 12/07 23:06
10F：→ AHJKL:,一有離念,即便拉回再從頭默念一開始數到十,不要去控制呼吸 12/07 23:08
11F：→ AHJKL:."安那般那念"是"四念住"的前端,而四念住是學佛的大門.一乘 12/07 23:09
12F：→ AHJKL:道---三十七道品之首,任何學佛人都要經由四念住 12/07 23:09
13F：→ AHJKL:至於不淨觀雖然放在安般念前,但是因為有案例,僅從安般念著手 12/07 23:10
14F：→ AHJKL:可行 12/07 23:11
15F：推 bobju:腹式呼吸比較容易放鬆,胸式呼吸應該會有肩膀僵硬的問題. 12/08 01:16