作者ilanese (5月21日有新作)
看板Learn_Buddha
标题Re: [问题] 腹部呼吸会有岔气感是哪有问题吗？
时间Tue Dec 7 17:00:56 2010
呼吸，可分为「胸式呼吸」与「腹式呼吸」。
胸式呼吸一般比较没人在练，所以就不提了。
而一般练呼吸的方法多半是使用「腹式呼吸」，其中又可
分为「顺式腹式呼吸」、「逆式腹式呼吸」。
「顺式腹式呼吸」：吸气时腹部凸起，反之吐气时腹部自
然凹进。
「逆式腹式呼吸」：吸气时腹部凹进，反之吐气时腹部凸
起。
另外有一种单鼻孔呼吸法，是人为特意的方式使用单鼻孔
来呼吸（刚开始会用手指压住某个鼻孔，而用另一个鼻孔来呼
吸），以用来打通左脉及右脉！因为依据瑜珈的说法，三脉
七轮中的左脉通左鼻孔、右脉通右鼻孔。
一般来说，单纯的腹式呼吸法，坊间多半是教「顺式腹式
呼吸法」为主，据说拳击运动有在教「逆式腹式呼吸法」。
观察过一般的小婴儿的自然呼吸用的是腹式呼吸，但很急
促，我是分不清是顺式腹式呼吸，还是逆式腹式呼吸？但大一
点的小孩就会慢慢转为胸式呼吸法了。
我的自然呼吸是腹式呼吸，坐姿或站姿是逆式腹式呼吸，
平卧是顺式腹式呼吸，而且呼吸方式比较细绵长一点……
我没有特意去练过呼吸法，所以也别问我怎麽练。平时我
也不特意去观照呼吸，只是後来才发现我的自然呼吸方式和一
般人差异很大。（我主张自然呼吸，反对初学者特意去控制呼
吸和观照呼吸。）
※ 编辑: ilanese 来自: 61.216.247.247 (12/07 17:12)
1F：推 meblessme:可是我自然是胸呼吸甚至是嘴呼吸耶 12/07 17:34
2F：推 meblessme:那请教我所说的现象就是气虚吗？ 12/07 17:39
3F：推 meblessme:还有为什麽小孩长大会自然转为胸式呼吸呢？ 12/07 17:41
4F：推 lilneige:就让他自然吧，练气的时候嘴要自然阖着， 12/07 18:32
5F：→ lilneige:意念不要放在呼吸上面，可持佛菩萨号或持咒等方式.. 12/07 18:32
6F：推 lanhow:有空偶尔洗一下鼻子... 12/07 19:13
7F：→ AHJKL:推前面,但不推後面"观照呼吸" 12/07 23:05
8F：→ AHJKL:观照呼吸是安那般那念的数息法,把注意力放在鼻端,息长知息长 12/07 23:05
9F：→ AHJKL:息短知息短,不去控制他,但要去觉知他(观呼吸),从一数到十 12/07 23:06
10F：→ AHJKL:,一有离念,即便拉回再从头默念一开始数到十,不要去控制呼吸 12/07 23:08
11F：→ AHJKL:."安那般那念"是"四念住"的前端,而四念住是学佛的大门.一乘 12/07 23:09
12F：→ AHJKL:道---三十七道品之首,任何学佛人都要经由四念住 12/07 23:09
13F：→ AHJKL:至於不净观虽然放在安般念前,但是因为有案例,仅从安般念着手 12/07 23:10
14F：→ AHJKL:可行 12/07 23:11
15F：推 bobju:腹式呼吸比较容易放松,胸式呼吸应该会有肩膀僵硬的问题. 12/08 01:16