作者VElysian (致中和)
看板Learn_Buddha
標題[實修] 靜坐實修
時間Sun May 16 15:47:21 2010
目標：
可於下面推文自訂目標，一般單位以二十分至一小時為準。
例如：目標靜坐２０分。
今天坐了２０分。
有人懂禪觀的嗎？歡迎分享。 ^__^
有意見也可隨時提出建議。
附上初學指引：
方法
守竅（非必要）：男 → 臍下四指
女 → 兩乳中間
呼吸：自然不拘，依身體需求深淺自如；切忌刻意為之。
要如天地之運行：生氣起則萬物生、生氣收則萬物眠；
天地尚且無思無慮，呼吸亦然，自然之道也。
若身有不適者，可安放一些導引呼吸法，例如深沉的腹式呼吸。
須知這是讓身體更好，使自己更容易修煉；但與解脫無涉。
生活作息：
白日 ：將心內收，不要胡思亂想、煩惱塵事。
晚上十一點：洗澡。（這是最晚時刻了）洗完打坐。
靜坐環境：
環境須通風良好，座下可安放軟墊，燈光不可太強，並謹防被打擾。
坐法不拘，可隨意盤腿，然腰須稍直以防氣血不順。
可放一杯水與毛巾，靜坐完擦乾身體並補充水份。
效果
請勿執著於任何效果甚至神通光明之類。
這些東西，與初學靜坐時的雜念無異！！！
靜坐禪修，在於解脫，不在於虛幻不實的東西。
若能在一片虛無中安坐，自是很高的境界。
古聖說：「有智慧不難，難在不用。」
金剛經：「若以色見我，以音聲求我 ，是人行邪道，不能見如來。」
金剛經：「見諸相非相，即見如來。」
故初學時，莫因什麼都沒有而退了道心，長期下來自會有難以言喻的領悟。
至少剛開始時，你已經能有良好的睡眠品質了。
參考經典
金剛經
最上乘論【五祖弘忍】（比較淺白，適合初學者建立觀念）
達摩論集四本 （改正不良行為觀念的好書）
六祖壇經 （心有煩惱且對修煉無信心時，可當消遣並提昇自家士氣。）
有一些我讀完的，會轉過來，其他的就用讀經的方式寫在板上。
----
感謝看完，希望有幫助。 ^__^
--
山窮水盡疑無路，
柳暗花明又一村；
世人只識山水路，
不知村中可成仙。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.142.84
※ 編輯: VElysian 來自: 61.64.142.84 (05/16 15:50)
※ 編輯: VElysian 來自: 61.64.142.84 (05/16 15:50)
1F：推 coldfeeling:感恩^-^ 南無阿彌陀佛 05/16 15:53
※ 編輯: VElysian 來自: 61.64.142.84 (05/16 15:57)
※ 編輯: VElysian 來自: 61.64.142.84 (05/16 15:59)
2F：推 kennykou:推推，今天休假 調好身心 也要來用功了 05/16 16:26
3F：→ kennykou:先目標第一輪30分鐘。 05/16 16:27
4F：→ kennykou:補達成 05/17 08:21
5F：→ coldfeeling:昨夜一小時... 05/17 08:46
6F：推 coldfeeling:5/17 35分鐘 05/18 09:13
7F：推 trueamour:禪修的方法可參考安般守意經，簡單版本可參考釋禪波羅蜜 05/18 11:42
8F：→ kennykou:昨天上班到半夜四點,今天休假，目標兩輪 各30分鐘 05/18 18:00
9F：→ VElysian:5/17 33分鐘。 05/18 18:46
※ 編輯: VElysian 來自: 219.85.210.210 (05/18 20:00)
10F：→ VElysian:應trueamour要求將其部份推文刪除。 05/18 20:01
11F：→ VElysian:並回文，標題：[討論] 靜坐與靜坐時見到的光明 05/18 20:02
12F：→ kennykou:5/17 第一座 30分 05/18 21:57
13F：→ AHJKL:等下靜坐 05/18 22:01
14F：→ AHJKL:5/18晚10:55靜坐約40分 05/19 08:20
15F：推 bc030021:若以相見佛 乃至生歡喜 彼人住魔行 魔境常現前 05/21 10:00
16F：→ bc030021:若以相見佛 當見於變異 是人懶憂戚 智者應憐愍 05/21 10:01
17F：→ bc030021:於法若見得 便有失法憂 於佛若見生 則有涅槃苦 05/21 10:02
18F：→ bc030021:以上截錄自大寶積經卷第三十 出現光明會 05/21 10:04
19F：→ VElysian:5/20 至少一個半小時，覺得坐得還不夠好。 05/21 18:06
20F：推 kennykou:5/21 30分 05/22 01:54
21F：→ chitong:5/23 25分 05/23 08:34
22F：→ VElysian:最近肚子常會熱熱的，偶而會直接進入冥想狀態。＠＠ 05/25 22:55
23F：→ VElysian:很早就會想就寢（大概10～11：00）所以很難算時間。 05/25 22:55
24F：→ VElysian: （22～23：00） 05/25 22:57
25F：→ kennykou:5/25 32分 05/26 08:33
26F：→ VElysian:今天肚子熱了一整天；還有之前都只吃一碗飯， 05/26 22:23
27F：→ VElysian:今天晚餐吃了四碗也不覺得飽！＠＠ 05/26 22:23
28F：→ VElysian:後來又多喝了兩碗湯還有吃了鳳梨，才比較不餓。 05/26 22:24
29F：→ VElysian:5/27 這天只吃了一餐，份量大概是四分之三碗的吉野家丼飯 05/28 18:53
30F：→ VElysian:（丼：中文發音膽，為石頭落井的聲音；日文發音為動。） 05/28 18:56
31F：推 kennykou:5/30 37分 05/30 19:42
32F：推 lilneige:6/1 45分 06/01 22:18
33F：→ kennykou:6/1 40 06/02 19:59
34F：推 AHJKL:等下靜坐數息 06/03 22:26
35F：推 yule1224:恩 好文6/4 30分 腰部與下半身都暖暖的 06/04 12:42
36F：→ kennykou:6/4 20分 06/05 12:35
37F：→ VElysian:這幾天邊看書邊入靜，打坐也沒有記時間。 06/10 20:26
38F：→ VElysian:每到下午五點，腹部都會很準時的熱起來。 06/10 20:27
39F：→ VElysian:今天下大雨，外面很涼快，不過剛剛我熱到流汗了。 06/10 20:28
40F：→ VElysian:但是卻沒有不舒服的感覺。 06/10 20:28
41F：推 lilneige:6/12 20分 06/12 22:52
42F：推 visorkk:611 30 06/12 23:50
43F：→ venon:06/20 , 勉強20分, 中午超想睡 06/20 22:46
44F：推 AHJKL:要去靜坐了 06/20 23:05
45F：推 venon:06/21 night 15min ; 0622 morning 30min 06/22 16:17