作者VElysian (致中和)
看板Learn_Buddha
标题[实修] 静坐实修
时间Sun May 16 15:47:21 2010
目标：
可於下面推文自订目标，一般单位以二十分至一小时为准。
例如：目标静坐２０分。
今天坐了２０分。
有人懂禅观的吗？欢迎分享。 ^__^
有意见也可随时提出建议。
附上初学指引：
方法
守窍（非必要）：男 → 脐下四指
女 → 两乳中间
呼吸：自然不拘，依身体需求深浅自如；切忌刻意为之。
要如天地之运行：生气起则万物生、生气收则万物眠；
天地尚且无思无虑，呼吸亦然，自然之道也。
若身有不适者，可安放一些导引呼吸法，例如深沉的腹式呼吸。
须知这是让身体更好，使自己更容易修炼；但与解脱无涉。
生活作息：
白日 ：将心内收，不要胡思乱想、烦恼尘事。
晚上十一点：洗澡。（这是最晚时刻了）洗完打坐。
静坐环境：
环境须通风良好，座下可安放软垫，灯光不可太强，并谨防被打扰。
坐法不拘，可随意盘腿，然腰须稍直以防气血不顺。
可放一杯水与毛巾，静坐完擦乾身体并补充水份。
效果
请勿执着於任何效果甚至神通光明之类。
这些东西，与初学静坐时的杂念无异！！！
静坐禅修，在於解脱，不在於虚幻不实的东西。
若能在一片虚无中安坐，自是很高的境界。
古圣说：「有智慧不难，难在不用。」
金刚经：「若以色见我，以音声求我 ，是人行邪道，不能见如来。」
金刚经：「见诸相非相，即见如来。」
故初学时，莫因什麽都没有而退了道心，长期下来自会有难以言喻的领悟。
至少刚开始时，你已经能有良好的睡眠品质了。
参考经典
金刚经
最上乘论【五祖弘忍】（比较浅白，适合初学者建立观念）
达摩论集四本 （改正不良行为观念的好书）
六祖坛经 （心有烦恼且对修炼无信心时，可当消遣并提昇自家士气。）
有一些我读完的，会转过来，其他的就用读经的方式写在板上。
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感谢看完，希望有帮助。 ^__^
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山穷水尽疑无路，
柳暗花明又一村；
世人只识山水路，
不知村中可成仙。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.142.84
※ 编辑: VElysian 来自: 61.64.142.84 (05/16 15:50)
※ 编辑: VElysian 来自: 61.64.142.84 (05/16 15:50)
1F：推 coldfeeling:感恩^-^ 南无阿弥陀佛 05/16 15:53
※ 编辑: VElysian 来自: 61.64.142.84 (05/16 15:57)
※ 编辑: VElysian 来自: 61.64.142.84 (05/16 15:59)
2F：推 kennykou:推推，今天休假 调好身心 也要来用功了 05/16 16:26
3F：→ kennykou:先目标第一轮30分钟。 05/16 16:27
4F：→ kennykou:补达成 05/17 08:21
5F：→ coldfeeling:昨夜一小时... 05/17 08:46
6F：推 coldfeeling:5/17 35分钟 05/18 09:13
7F：推 trueamour:禅修的方法可参考安般守意经，简单版本可参考释禅波罗蜜 05/18 11:42
8F：→ kennykou:昨天上班到半夜四点,今天休假，目标两轮 各30分钟 05/18 18:00
9F：→ VElysian:5/17 33分钟。 05/18 18:46
※ 编辑: VElysian 来自: 219.85.210.210 (05/18 20:00)
10F：→ VElysian:应trueamour要求将其部份推文删除。 05/18 20:01
11F：→ VElysian:并回文，标题：[讨论] 静坐与静坐时见到的光明 05/18 20:02
12F：→ kennykou:5/17 第一座 30分 05/18 21:57
13F：→ AHJKL:等下静坐 05/18 22:01
14F：→ AHJKL:5/18晚10:55静坐约40分 05/19 08:20
15F：推 bc030021:若以相见佛 乃至生欢喜 彼人住魔行 魔境常现前 05/21 10:00
16F：→ bc030021:若以相见佛 当见於变异 是人懒忧戚 智者应怜愍 05/21 10:01
17F：→ bc030021:於法若见得 便有失法忧 於佛若见生 则有涅盘苦 05/21 10:02
18F：→ bc030021:以上截录自大宝积经卷第三十 出现光明会 05/21 10:04
19F：→ VElysian:5/20 至少一个半小时，觉得坐得还不够好。 05/21 18:06
20F：推 kennykou:5/21 30分 05/22 01:54
21F：→ chitong:5/23 25分 05/23 08:34
22F：→ VElysian:最近肚子常会热热的，偶而会直接进入冥想状态。＠＠ 05/25 22:55
23F：→ VElysian:很早就会想就寝（大概10～11：00）所以很难算时间。 05/25 22:55
24F：→ VElysian: （22～23：00） 05/25 22:57
25F：→ kennykou:5/25 32分 05/26 08:33
26F：→ VElysian:今天肚子热了一整天；还有之前都只吃一碗饭， 05/26 22:23
27F：→ VElysian:今天晚餐吃了四碗也不觉得饱！＠＠ 05/26 22:23
28F：→ VElysian:後来又多喝了两碗汤还有吃了凤梨，才比较不饿。 05/26 22:24
29F：→ VElysian:5/27 这天只吃了一餐，份量大概是四分之三碗的吉野家丼饭 05/28 18:53
30F：→ VElysian:（丼：中文发音胆，为石头落井的声音；日文发音为动。） 05/28 18:56
31F：推 kennykou:5/30 37分 05/30 19:42
32F：推 lilneige:6/1 45分 06/01 22:18
33F：→ kennykou:6/1 40 06/02 19:59
34F：推 AHJKL:等下静坐数息 06/03 22:26
35F：推 yule1224:恩 好文6/4 30分 腰部与下半身都暖暖的 06/04 12:42
36F：→ kennykou:6/4 20分 06/05 12:35
37F：→ VElysian:这几天边看书边入静，打坐也没有记时间。 06/10 20:26
38F：→ VElysian:每到下午五点，腹部都会很准时的热起来。 06/10 20:27
39F：→ VElysian:今天下大雨，外面很凉快，不过刚刚我热到流汗了。 06/10 20:28
40F：→ VElysian:但是却没有不舒服的感觉。 06/10 20:28
41F：推 lilneige:6/12 20分 06/12 22:52
42F：推 visorkk:611 30 06/12 23:50
43F：→ venon:06/20 , 勉强20分, 中午超想睡 06/20 22:46
44F：推 AHJKL:要去静坐了 06/20 23:05
45F：推 venon:06/21 night 15min ; 0622 morning 30min 06/22 16:17