http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=525635 考選部長董保城 「水裡罵人」好紓壓 2014/07/21 【聯合報╱記者陳智華／報導】 考選部長董保城年輕時即養成泳游習慣，至今不輟。 圖／董保城提供 現代人壓力大，考選部長董保城年輕時就養成運動習慣，一星期至少游泳一次。到考選部之後，每天中午吃飽飯後走路散步，有時晚上上完課很累就泡腳，也會跟太太一起做瑜伽。運動除了可以紓壓，讓身體健康，也有助於思考，董保城說，做瑜伽很放鬆，「有一些事情的答案，就自然而然出來了。」 游泳30年 壓力宣洩在水裡 董保城表示，30年前在德國留學時養成游泳的習慣，回台灣之後一直維持，之前在政大教書時，一星期會游泳兩、三次，後來到考選部之後，改成一星期一次。 董保城游泳時會「在水裡罵人」，對於不愉快的事，趁著游泳時罵一罵，一吐為快，游完泳之後，不高興的事就忘了，他表示，在水裡罵人不會有人聽到，也不會傷到人，非常紓壓。 飯後散步 遠離胃食道逆流 不少上班族有胃食道逆流的困擾，董保城六年前就任考選部政務次長，因為會議很多，中午吃飽飯後，為儲備下午體力，會躺下休息，結果也出現胃食道逆流。 為改善健康，董保城中午吃飽後改成散步運動，由於考選部就在世新大學的隔壁，他午餐後就到世新操場走20到25分鐘，風雨無阻，很多考試院及考選部同仁都常看到他散步，一、兩年之後，不再有胃食道逆流的情形。 董保城表示，一直坐著對健康很不好，也可能得痔瘡，吃飽飯後不要坐著，應該起來走一走；但飯後打籃球等劇烈運動，對胃也不好，散散步就好。他也說，為了中午吃飽後能散步，中午都少排飯局。 泡澡作瑜伽 帶領同仁運動 董保城有時晚上到政大上課，回家很疲累時，會用小木桶以溫水泡腳20、30分鐘，幫助血液循環，可消除疲勞。他說：「樹老根先枯，人老腳先衰。」要好好照顧腳，泡腳效果相當不錯。 學瑜伽可活絡筋骨，董保城說，當了政務官之後，平常跟太太見面的時間少了，因此跟太太一起去做瑜伽，一星期至少一次，既可增進夫妻感情，又能一起運動健身。 董保城說，生病會連累家人，養成運動習慣很重要。他兩年前當了部長之後，也帶著同仁一起運動，注意他們的健康，利用兩星期一次部務會議後，帶同仁做李鳳山的平甩功，一次10分鐘，很容易做，有同仁認為對身體健康很有幫助。 放下得失心 但要有同理心 董保城 運動之外，董保城近年來清淡飲食，多吃蔬果，不再大魚大肉，幾年前體重曾達76公斤，他覺得「身體很重，不舒服」，運動加上清淡飲食後，維持在72、73公斤。 考選部一年辦很多次國考，董保城也替閱卷老師安排輕食，以水果、三明治加上下午茶，取代油膩的便當，相關人員考試入闈期間，也有木桶可以泡腳。 「運動可以紓壓，但養生也要養心。」董保城說，活得健康，正向思考很重要，人生起起伏伏，得失心不要太重，他會站在別人的角度，用「同理心」看事情，不用自己的標準把別人想得太完美，就能不計較。他不諱言，一些政策無法推動會傷心兩天，之後就釋懷了，希望有機會東山再起。 董保城小檔案 年齡：62歲 經歷： 政大法律系教授、政大總務長、政大公企中心主任、考選部政務次長 興趣：運動及閱讀 養生一句話：愈老要愈有尊嚴，健康就是基本尊嚴。 養生要從養心開始，養生是生活的一部分，不是有空才養。 -- 期待一個豐收的明天---自由民主的花朵開遍美麗島 美麗島雜誌發刊詞（1979）by黃信介 --

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