揮棒的話，因為在宿舍可以揮，而且，好像是我們對揮棒的訓練比較重視 所以這樣看起來，就打網的揮棒來說，好像是進步的比較快一些。 但是相對投擲來說，我們會CATCH BALL，但卻很少排專門的訓練時間。 就我看起來，現在大五的學長那一屆，投球姿勢好像沒有特別奇怪的， 都很相近。但是從我這一屆開始，投球姿勢就開始變多了，而且長傳能力 以身材相近者來說，全部都往下降。然後看現在的球隊裡，投球姿勢千奇百怪 而且普遍長傳能力都不大好。我想這可能是我們沒有對每一個人的傳球動作做要求。 久而久之大家也都變得無所謂。當然長傳能力下降也很可能是基礎體能的問題， 但是我想這更有可能是動作之中有錯誤，造成當需要用力的時候，因為肌肉稍微會僵硬些 ，所以就會變的更手忙腳亂，傳出來的球大概也可想而知。 這邊如果說是要做具體說明，實在是不可能，就算到了現場，可能也說不出來 因為當初也是自己慢慢摸索，也沒有人很仔細的修正我們的姿勢。 所以可以傳達的訊息都是偏向感覺，比較抽象的訊息。比如說：手臂要像鞭子一樣...這 一類的。這種訊息其實是經過不斷的練習之後，跟自己的領悟結合，才會恍然大悟 「原來是這樣啊...」，這時候才會顯示出效用。所以，真正重要的是自己的練習， 這種東西不是腦子記住就有用的，這是要身體能記住才有用。 那提供兩種方向作為自我練習時的參考，第一種是模仿。在水泥地附近丟球的人之 中，總有些是投球姿勢流暢的，那就可以偷偷學，稍微冥想一下，身體要 如何用力才會有這樣的動作、節奏產生，輔以實際練習，是很有用的。 第二種是推演，把握住平常學習到投球應該注意的動作規範，不斷的要求自己 做到那樣的要求，例如腳掌不能向外開這樣的要領，不斷不斷的做。 這兩種方法互相搭配，再加上少量多次有恆的練習，就能很快的掌握大致的方法。 至於手肘痛，我一、二年級的時候也會，真的是痛到手都舉不起來。 到了二年級以後因為有不斷的修正，手痛的狀況只有在每天大量的作長傳的時候 才會發生。這個只有一邊加強鍛鍊包覆肘部附近的肌肉群，一邊修正投球姿勢 才可以。然後，在受傷的時候千萬不可以勉強再投，因為受傷而繼續投球， 可能會因為要閃避痛點而造成姿勢變形。同時也要避免很久不作傳球的動作 ，若是很久沒有投球，一定要衡量自己手臂的狀況，不要猛催。 長時間沒投球的話，比如第二階段暑訓前，一定要先恢復手臂基本肌力、投球動作， 要作暑訓前準備，那些選手們也都這樣做。這樣在那段期間內才不會因為忘記投球動作 而受傷。其他地方比較沒關係，手臂、手腕請務必好好照顧它。 另外熱身請不要一開始就催球速，要讓某些只有投球才會用到的動作 先「醒」過來，再慢慢用力，所以，熱身一開始是最重要的時候，一定要確確實實 感受今天的投球姿勢是否流暢。 -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.102.61