挥棒的话，因为在宿舍可以挥，而且，好像是我们对挥棒的训练比较重视 所以这样看起来，就打网的挥棒来说，好像是进步的比较快一些。 但是相对投掷来说，我们会CATCH BALL，但却很少排专门的训练时间。 就我看起来，现在大五的学长那一届，投球姿势好像没有特别奇怪的， 都很相近。但是从我这一届开始，投球姿势就开始变多了，而且长传能力 以身材相近者来说，全部都往下降。然後看现在的球队里，投球姿势千奇百怪 而且普遍长传能力都不大好。我想这可能是我们没有对每一个人的传球动作做要求。 久而久之大家也都变得无所谓。当然长传能力下降也很可能是基础体能的问题， 但是我想这更有可能是动作之中有错误，造成当需要用力的时候，因为肌肉稍微会僵硬些 ，所以就会变的更手忙脚乱，传出来的球大概也可想而知。 这边如果说是要做具体说明，实在是不可能，就算到了现场，可能也说不出来 因为当初也是自己慢慢摸索，也没有人很仔细的修正我们的姿势。 所以可以传达的讯息都是偏向感觉，比较抽象的讯息。比如说：手臂要像鞭子一样...这 一类的。这种讯息其实是经过不断的练习之後，跟自己的领悟结合，才会恍然大悟 「原来是这样啊...」，这时候才会显示出效用。所以，真正重要的是自己的练习， 这种东西不是脑子记住就有用的，这是要身体能记住才有用。 那提供两种方向作为自我练习时的参考，第一种是模仿。在水泥地附近丢球的人之 中，总有些是投球姿势流畅的，那就可以偷偷学，稍微冥想一下，身体要 如何用力才会有这样的动作、节奏产生，辅以实际练习，是很有用的。 第二种是推演，把握住平常学习到投球应该注意的动作规范，不断的要求自己 做到那样的要求，例如脚掌不能向外开这样的要领，不断不断的做。 这两种方法互相搭配，再加上少量多次有恒的练习，就能很快的掌握大致的方法。 至於手肘痛，我一、二年级的时候也会，真的是痛到手都举不起来。 到了二年级以後因为有不断的修正，手痛的状况只有在每天大量的作长传的时候 才会发生。这个只有一边加强锻链包覆肘部附近的肌肉群，一边修正投球姿势 才可以。然後，在受伤的时候千万不可以勉强再投，因为受伤而继续投球， 可能会因为要闪避痛点而造成姿势变形。同时也要避免很久不作传球的动作 ，若是很久没有投球，一定要衡量自己手臂的状况，不要猛催。 长时间没投球的话，比如第二阶段暑训前，一定要先恢复手臂基本肌力、投球动作， 要作暑训前准备，那些选手们也都这样做。这样在那段期间内才不会因为忘记投球动作 而受伤。其他地方比较没关系，手臂、手腕请务必好好照顾它。 另外热身请不要一开始就催球速，要让某些只有投球才会用到的动作 先「醒」过来，再慢慢用力，所以，热身一开始是最重要的时候，一定要确确实实 感受今天的投球姿势是否流畅。 -- --

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