作者bebtib (computer potato )
看板Law_Baseball
標題[討論] 暑假自主訓練的菜單 ^^"
時間Sun Jul 4 20:30:20 2004
想了很久 版本A請大家先試試看 八月份再做調整
1.以天為單位的練習
側邊縮腿 左右各20下
烏龜翹 20下
伏地挺身 20下
甩毛巾 20下
2.以週為單位的練習
慢跑3000M 或 爬山3hr 或 游泳2000M
3.7/12號前請大家把你跑 50M 400M 3000M 的時間寄給我 總共三種唷
4.每天練習前後 記得適度的作柔軟操 並針對自己柔軟度不足的部份做拉筋
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跳熊學長~~ 請補充 ^^
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◆ From: 61.227.213.14
1F：推 dancingbear:很好ㄚ 大家暑假還是要多動一動 61.230.26.59 07/05