作者bebtib (computer potato )
看板Law_Baseball
标题[讨论] 暑假自主训练的菜单 ^^"
时间Sun Jul 4 20:30:20 2004
想了很久 版本A请大家先试试看 八月份再做调整
1.以天为单位的练习
侧边缩腿 左右各20下
乌龟翘 20下
伏地挺身 20下
甩毛巾 20下
2.以周为单位的练习
慢跑3000M 或 爬山3hr 或 游泳2000M
3.7/12号前请大家把你跑 50M 400M 3000M 的时间寄给我 总共三种唷
4.每天练习前後 记得适度的作柔软操 并针对自己柔软度不足的部份做拉筋
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跳熊学长~~ 请补充 ^^
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1F：推 dancingbear:很好ㄚ 大家暑假还是要多动一动 61.230.26.59 07/05