禮拜一 跑環山道 基本動作練習 (打擊-轉腰 揮棒 投球-姿勢 拉內胎 守備動作) 扇型球+螃蟹步+烏薩 (一輪20顆算 最好可以做到5輪 ^^") 肌耐力+柔軟度+協調性練習 (做做操 跳跳舞) (堤外打toss)...12點後如果堤外無人練球的話 因為禮拜一幾乎所有系隊都要練習 加上校隊早上會使用場地到12點 做一些不特別需要場地的練習似乎比較好 禮拜二 守備練習 (內野-logu 外野-飛球 野手咖抖...etc) 跑壘練習+夾殺 打擊練習 free batting 整體守備 (跑壘跟free可視當天守備練習狀況調整 不過盡量兩週要排練一次) (請各守備位置利用輪休空檔找人協助練習個別位置技巧 ex捕手擋球) 難得可以使用紅土球場配合場地作整體練習 禮拜三 大一輪休 大二以上打網+練P 禮拜四 大一打網時間+練P 大二以上學長輪班指導學弟 禮拜三四主要是打網跟練P 打網希望每次每人都能打到5回以上 以後視年級人數彈性調整這兩天練習時間 應以禮拜四為主要練習時間 (四78 目前有四78的空檔 請四78能配合練習的大一主動提出練習項目 以能有學長指導項目為佳 否則以小組方式複習禮拜一的項目較佳) 禮拜五 原則上休息 不需要天天練球 可依大家方便將禮拜三 四的練習調整到禮拜五 禮拜六 以禮拜二的練習項目為主 配合禮拜一的基本項目加強 友誼賽 去打擊練習場 以上是我的想法啦.....大家參考看看 原則上跟現在的練習項目不會差太多 只是我把他更具體化了點 也希望大家能試著增加每次練習的最大負荷量 體能變好 做什麼練習都方便 ^^ -- 沒有人能拿一定的標準尺規 去評判米開藍基羅的雕塑和莫札特的音樂 也沒有人可以拿尺丈量25號女人 --

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