作者liounico (莔呣呣)
看板LawBasketGir
標題[日誌] 10/24(一)練球日誌
時間Mon Oct 24 21:09:58 2016
1.開合跳*10+折返跑 五趟
2.做操
3.全場上籃(直線，換手) 左右各2趟
--換手後要加速
4.卡位搶籃板+快攻 6趟
(1)少運球，用傳的才快
(2)視野要打開看隊友往哪跑
(3)球傳跑快攻的人前面，讓他去撿
(4)被對上可以換手或做出速度的變化躲開敵人
5.3人快攻 1組4次
(1)跑快攻的人要等中鋒拿到籃板再跑
(2)一開始加速擺脫防守者，切入時再加速上籃
(3)全程都要記得看球，而且要拉開跑
(4)下來要球的人傳插中的人前面
(5)傳快攻，球要高一點，因為要越過很多人
6.3線方防守練習
7.傳切 10球*2
(1)轉正接球
(2)空切走防守者前面
(3)隨時都要看球
8.5點練投 (2人1組輸得請飲料)
雞(8/15)vs.汪汪(7/15)
若眉(4/15)vs.佳臻(8/15)→【再戰】 若眉(6/15)vs.佳臻(7/15)
家家(3/15)vs.東東(4/15)
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