1. 開合跳10折返*6 2.做操+自我介紹 3.防守步 ★慢的 --T字 --三分線 (1)不要太快 (2)重心不要前傾 (3)重心不要太高 (4)重心不要上上下下 ★快的之政法v.s.歐語 輸的跑兩圈 --一般 --趨前步 4.全場上籃：右*20 左*18 (1)運球不要慢慢運想像是在跑快攻 (2)不要從防守者旁邊繞開 (3)壓肩 5.三角傳球 (1)注意腳步要對不要走步 (2)傳在人前一步 (3)趨前接球 (4)平傳 (5)大家要一起喊出來啊 6.兩人快攻 (1)不要越跑越近 (2)球要傳在人前一步 (3)最後要給球的人要墊步墊好不要走步 (4)給球不要給太深太弱 (5)兩人做完一次就要溝通才能找出缺點 (6)培養默契的好時刻 (7)行進間不要走步 7.插中快攻 (1)中鋒接到籃板後跟他同一邊的人要下沉接球，傳給中鋒，中鋒長傳給另一邊偷跑的 人上籃 (2)中鋒長傳的時機要準確不要太早或太晚，配合偷跑的人的速度：如果還沒到中鋒即 可運幾步再傳（不超過中線為限）；若速度較快就要馬上傳出去 8.三人八字 (1)傳完走掉 (2)從對面後面走掉 (3)等要接球的人跑到再傳 (4)向中心靠攏接球 9. --接球墊步後定點投籃 (1)出手姿勢不要跑掉 (2)要跳起來 --接球墊步描籃後跨一步定點投籃 (1)描籃不要太假 (2)墊步若是單腳有注意跨出去的那腳有沒有錯不要走步；若是雙腳就沒差 (3)投籃姿勢不要跑掉 --接球墊步描籃後切入上籃 (1)切入時要壓肩、護球 (2)不要亂踩試探步 (3)踩腳步不要往後踩要往旁邊踩一大步 (4)不要繞開防守者 --

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