1. 开合跳10折返*6 2.做操+自我介绍 3.防守步 ★慢的 --T字 --三分线 (1)不要太快 (2)重心不要前倾 (3)重心不要太高 (4)重心不要上上下下 ★快的之政法v.s.欧语 输的跑两圈 --一般 --趋前步 4.全场上篮：右*20 左*18 (1)运球不要慢慢运想像是在跑快攻 (2)不要从防守者旁边绕开 (3)压肩 5.三角传球 (1)注意脚步要对不要走步 (2)传在人前一步 (3)趋前接球 (4)平传 (5)大家要一起喊出来啊 6.两人快攻 (1)不要越跑越近 (2)球要传在人前一步 (3)最後要给球的人要垫步垫好不要走步 (4)给球不要给太深太弱 (5)两人做完一次就要沟通才能找出缺点 (6)培养默契的好时刻 (7)行进间不要走步 7.插中快攻 (1)中锋接到篮板後跟他同一边的人要下沉接球，传给中锋，中锋长传给另一边偷跑的 人上篮 (2)中锋长传的时机要准确不要太早或太晚，配合偷跑的人的速度：如果还没到中锋即 可运几步再传（不超过中线为限）；若速度较快就要马上传出去 8.三人八字 (1)传完走掉 (2)从对面後面走掉 (3)等要接球的人跑到再传 (4)向中心靠拢接球 9. --接球垫步後定点投篮 (1)出手姿势不要跑掉 (2)要跳起来 --接球垫步描篮後跨一步定点投篮 (1)描篮不要太假 (2)垫步若是单脚有注意跨出去的那脚有没有错不要走步；若是双脚就没差 (3)投篮姿势不要跑掉 --接球垫步描篮後切入上篮 (1)切入时要压肩、护球 (2)不要乱踩试探步 (3)踩脚步不要往後踩要往旁边踩一大步 (4)不要绕开防守者 --

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