作者jenny860422 (Joanne)
看板LawBasketGir
标题[日志] 9/30(五)练球日志
时间Sun Oct 2 22:28:30 2016
1. 开合跳10折返*6
2.做操+自我介绍
3.防守步
★慢的
--T字
--三分线
(1)不要太快
(2)重心不要前倾
(3)重心不要太高
(4)重心不要上上下下
★快的之政法v.s.欧语 输的跑两圈
--一般
--趋前步
4.全场上篮:右*20 左*18
(1)运球不要慢慢运想像是在跑快攻
(2)不要从防守者旁边绕开
(3)压肩
5.三角传球
(1)注意脚步要对不要走步
(2)传在人前一步
(3)趋前接球
(4)平传
(5)大家要一起喊出来啊
6.两人快攻
(1)不要越跑越近
(2)球要传在人前一步
(3)最後要给球的人要垫步垫好不要走步
(4)给球不要给太深太弱
(5)两人做完一次就要沟通才能找出缺点
(6)培养默契的好时刻
(7)行进间不要走步
7.插中快攻
(1)中锋接到篮板後跟他同一边的人要下沉接球,传给中锋,中锋长传给另一边偷跑的
人上篮
(2)中锋长传的时机要准确不要太早或太晚,配合偷跑的人的速度:如果还没到中锋即
可运几步再传(不超过中线为限);若速度较快就要马上传出去
8.三人八字
(1)传完走掉
(2)从对面後面走掉
(3)等要接球的人跑到再传
(4)向中心靠拢接球
9.
--接球垫步後定点投篮
(1)出手姿势不要跑掉
(2)要跳起来
--接球垫步描篮後跨一步定点投篮
(1)描篮不要太假
(2)垫步若是单脚有注意跨出去的那脚有没有错不要走步;若是双脚就没差
(3)投篮姿势不要跑掉
--接球垫步描篮後切入上篮
(1)切入时要压肩、护球
(2)不要乱踩试探步
(3)踩脚步不要往後踩要往旁边踩一大步
(4)不要绕开防守者
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1F:推 cjsp1928: 推洁洁 10/02 23:50
2F:推 wangweiting: 推日志赞赞(补充三人快攻中锋甩球要注意弧度跟位置 10/03 09:47
3F:推 liounico: 推洁洁 10/03 15:16
4F:→ don1005: 9第二项是带步跳投 10/04 10:09
5F:→ don1005: 推连惩罚都写出来 10/04 10:09