作者liounico (莔呣呣)
看板LawBasketGir
標題[日誌] 5/23(一)練球日誌
時間Wed May 25 16:49:32 2016
1.開合跳10下 邊線到邊線折返跑4趟
2.做操
3.全場上籃 左右各30顆
(1)運球不要看球
(2)注意球運的位子 往前砸
(3)有防守者不要躲
4.防守步
(一般防守步快的*2 一般防守步+跑步*2)
(1)全程重心壓低
(2)後腳推前腳
5.兩人對傳上籃 左右各3趟
(1)距離拉開 不要越跑越近
(2)球傳人身上或人前
(3)三分線 墊步 瞄籃 再傳地板
(4)注意有沒有走步
6.三人八字10顆
(1)趨向球接
(2)跑人後面
(3)繞到人後面後就要加速
(4)接到球後 不管單腳或雙腳墊步 只能再採一步就要上籃
7.插中快攻10顆
(1)下去要球往下走 不要往內走
(2)中鋒在中接到球後直接傳 盡量不要再運球
(3)中鋒傳球要丟側邊 不要丟中間
(4)快攻者記得回頭看 把球接好後上籃
8.兩人快攻左右3趟
(1)一接到籃板 快攻者就跑
(2)接到籃板者 不運球不墊步直接向前甩
(3)盡量將球甩在進攻者能上籃的球線上
9.蘿蔔糕戰術
毛毛蟲戰術
發底大隻的單打戰術
50 51 1號 2號
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1F：推 don1005: 4.第一個就叫防守步 第二個叫滑步側跑 05/26 09:48
2F：推 don1005: 7(3)側邊是哪裡?要寫清楚哦 05/26 09:48
3F：推 don1005: 8(2)接球不墊步難道要在空中拉桿傳球嗎XDDD 05/26 09:49
4F：推 don1005: 9(3)這個戰術姑且叫四角褲好了XDD 05/26 09:50
5F：推 wangweiting: 注意對傳上籃或三人八字傳球給隊友上籃前都可以先 05/26 22:37
6F：推 wangweiting: 等一拍再傳，不要急著把球丟給隊友 05/26 22:38
7F：推 wangweiting: 還有一些新戰術或動作建議可以寫細一點，之後複習會 05/26 22:38
8F：推 wangweiting: 比較輕鬆，學妹也比較好理解 05/26 22:39