作者liounico (莔呣呣)
看板LawBasketGir
标题[日志] 5/23(一)练球日志
时间Wed May 25 16:49:32 2016
1.开合跳10下 边线到边线折返跑4趟
2.做操
3.全场上篮 左右各30颗
(1)运球不要看球
(2)注意球运的位子 往前砸
(3)有防守者不要躲
4.防守步
(一般防守步快的*2 一般防守步+跑步*2)
(1)全程重心压低
(2)後脚推前脚
5.两人对传上篮 左右各3趟
(1)距离拉开 不要越跑越近
(2)球传人身上或人前
(3)三分线 垫步 瞄篮 再传地板
(4)注意有没有走步
6.三人八字10颗
(1)趋向球接
(2)跑人後面
(3)绕到人後面後就要加速
(4)接到球後 不管单脚或双脚垫步 只能再采一步就要上篮
7.插中快攻10颗
(1)下去要球往下走 不要往内走
(2)中锋在中接到球後直接传 尽量不要再运球
(3)中锋传球要丢侧边 不要丢中间
(4)快攻者记得回头看 把球接好後上篮
8.两人快攻左右3趟
(1)一接到篮板 快攻者就跑
(2)接到篮板者 不运球不垫步直接向前甩
(3)尽量将球甩在进攻者能上篮的球线上
9.萝卜糕战术
毛毛虫战术
发底大只的单打战术
50 51 1号 2号
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1F：推 don1005: 4.第一个就叫防守步 第二个叫滑步侧跑 05/26 09:48
2F：推 don1005: 7(3)侧边是哪里?要写清楚哦 05/26 09:48
3F：推 don1005: 8(2)接球不垫步难道要在空中拉杆传球吗XDDD 05/26 09:49
4F：推 don1005: 9(3)这个战术姑且叫四角裤好了XDD 05/26 09:50
5F：推 wangweiting: 注意对传上篮或三人八字传球给队友上篮前都可以先 05/26 22:37
6F：推 wangweiting: 等一拍再传，不要急着把球丢给队友 05/26 22:38
7F：推 wangweiting: 还有一些新战术或动作建议可以写细一点，之後复习会 05/26 22:38
8F：推 wangweiting: 比较轻松，学妹也比较好理解 05/26 22:39