作者wangweiting (汪汪)
看板LawBasketGir
標題[日誌] 3/18(抱歉我來晚惹QQ
時間Mon Mar 21 21:01:08 2016
1. 做操
2. 底線到底線開合跳*20+折返跑→四趟
3. 馬克操5種*3組
4. 全場防守步*3趟
5. 半場上籃左右手各*150顆
(1)注意腳步
(2)手舉到最高再輕輕放球
6. 腳步─雙腳墊步
(1)要往左前方走先踩右腳,要往右前方走先採左腳
(2)墊步雙腳同時落地
(3)注意要「往前踩」
7.傳切練習
進攻
(1)傳球要傳胸前,球速盡量快
(2)接球雙腳墊步要做出來,並同時轉正面向籃框
(3)切的時候要做出要球的動作
(4)一邊下切的同時,另一邊要快速往上跑接球
防守
(1)練習一二三線的對位
8.練習擋拆
持球者
(1)運球靠近防守者,指揮隊友上來擋人,等到隊友靠近防守者,真的有擋到人再切
(2)自己上籃的時候要好好放
(3)傳球給隊友的時候要練習抓時機點,通常都會太慢
擋人者
(1)擋人要擋確實
(2)開要開對邊,跟隊友要球
9.投籃姿勢調整,先從禁區兩邊低位開始,慢慢拉到罰球線位置
(1)手腕記得下扣
(2)要做出拋物線
(3)不要只用手的力量,右撇子右腳往前一步,運用下半身的力量帶動
(4)雙手投籃施力要平均
10.另外稍微檢討上週對公行的聯盟賽
(1)傳球過慢
(2)沒有外線吸引防守者,導致對方只要守死內線就可以
(3)外圍沒有進攻欲望
11.繞底戰術講解(這個...請參照我上一篇的作業~ORZ)
以上,因為本人最近記性不太好,有缺漏的可回覆我通知我補充,有錯誤的也請告知,
感謝!
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1F:推 don1005: 推推辛苦了 03/21 21:15
2F:→ don1005: 進攻慾望0的球隊Orz 03/21 21:16