作者wangweiting (汪汪)
看板LawBasketGir
标题[日志] 3/18(抱歉我来晚惹QQ
时间Mon Mar 21 21:01:08 2016
1. 做操
2. 底线到底线开合跳*20+折返跑→四趟
3. 马克操5种*3组
4. 全场防守步*3趟
5. 半场上篮左右手各*150颗
(1)注意脚步
(2)手举到最高再轻轻放球
6. 脚步─双脚垫步
(1)要往左前方走先踩右脚,要往右前方走先采左脚
(2)垫步双脚同时落地
(3)注意要「往前踩」
7.传切练习
进攻
(1)传球要传胸前,球速尽量快
(2)接球双脚垫步要做出来,并同时转正面向篮框
(3)切的时候要做出要球的动作
(4)一边下切的同时,另一边要快速往上跑接球
防守
(1)练习一二三线的对位
8.练习挡拆
持球者
(1)运球靠近防守者,指挥队友上来挡人,等到队友靠近防守者,真的有挡到人再切
(2)自己上篮的时候要好好放
(3)传球给队友的时候要练习抓时机点,通常都会太慢
挡人者
(1)挡人要挡确实
(2)开要开对边,跟队友要球
9.投篮姿势调整,先从禁区两边低位开始,慢慢拉到罚球线位置
(1)手腕记得下扣
(2)要做出抛物线
(3)不要只用手的力量,右撇子右脚往前一步,运用下半身的力量带动
(4)双手投篮施力要平均
10.另外稍微检讨上周对公行的联盟赛
(1)传球过慢
(2)没有外线吸引防守者,导致对方只要守死内线就可以
(3)外围没有进攻欲望
11.绕底战术讲解(这个...请参照我上一篇的作业~ORZ)
以上,因为本人最近记性不太好,有缺漏的可回覆我通知我补充,有错误的也请告知,
感谢!
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1F:推 don1005: 推推辛苦了 03/21 21:15
2F:→ don1005: 进攻慾望0的球队Orz 03/21 21:16