1. 和中文系打半場 ＊傳切第一拍通常都沒機會，不要急著傳 ＊不要只盯著一個人看，要放眼全場 ＊投球姿勢要注意 2. 折返跑10分鐘 3. 做操 4. 左右手運球各100下 ＊重心壓低 ＊護球要確實護到，放在球的前面 ＊有人在護球護不到的地方抄球，人可以移動 ＊不要盯著球看，而且要可以分心 5. 左右換手運球100下（來回算一下） ＊人跟著左右晃動 ＊沒拿球的那隻手，也跟著移動，沒辦法做到護球也不要僵硬的等球 ＊不要看球 6. 前後推拉球，左右手各100下 ＊腳呈弓箭步姿勢，重心在屁股，人壓低 ＊跟著球前後晃動 ＊不要看球 7. 單手在前方左右推拉球，左右手各100下 ＊人也一樣要左右晃動 ＊一樣不要看球 ＊一樣把重心壓低，維持在中間 ＊身不要前傾 ＊另一隻手記得護球 8. M字運球200下 ＊要有節奏感 ＊不要看球 ＊換手要快 ＊重心放在中間，壓低 9. 胸前傳球，100下不落地 ＊傳在胸前，不要偏，不要往上吊或往肚子丟 ＊雙手施力要一樣 ＊看好對方身高再傳 ＊做好墊步，用腳的力量，好好傳，不要急 10. 地板傳球，100下不落地 ＊傳在對方1/3的位子 ＊做好墊步，用腳的力量，用力一點傳到對的位子 --

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