作者JenWu (芋头)
看板LawBasketGir
标题[日志] 2015.11.30
时间Mon Nov 30 15:00:49 2015
1. 和中文系打半场
*传切第一拍通常都没机会,不要急着传
*不要只盯着一个人看,要放眼全场
*投球姿势要注意
2. 折返跑10分钟
3. 做操
4. 左右手运球各100下
*重心压低
*护球要确实护到,放在球的前面
*有人在护球护不到的地方抄球,人可以移动
*不要盯着球看,而且要可以分心
5. 左右换手运球100下(来回算一下)
*人跟着左右晃动
*没拿球的那只手,也跟着移动,没办法做到护球也不要僵硬的等球
*不要看球
6. 前後推拉球,左右手各100下
*脚呈弓箭步姿势,重心在屁股,人压低
*跟着球前後晃动
*不要看球
7. 单手在前方左右推拉球,左右手各100下
*人也一样要左右晃动
*一样不要看球
*一样把重心压低,维持在中间
*身不要前倾
*另一只手记得护球
8. M字运球200下
*要有节奏感
*不要看球
*换手要快
*重心放在中间,压低
9. 胸前传球,100下不落地
*传在胸前,不要偏,不要往上吊或往肚子丢
*双手施力要一样
*看好对方身高再传
*做好垫步,用脚的力量,好好传,不要急
10. 地板传球,100下不落地
*传在对方1/3的位子
*做好垫步,用脚的力量,用力一点传到对的位子
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1F:推 wangweiting: 推~文打得很快很棒~然後阿,那个10,地板传球应该是 11/30 21:03
2F:→ wangweiting: 不失误而不是不落地吧XD 11/30 21:04
3F:→ wangweiting: 然後帮大家归纳一下运球不要看球,重心压低在中间, 11/30 21:05
4F:→ wangweiting: 大家加油 11/30 21:05
5F:推 don1005: 地板传球不落地也是满难的XDDD 12/01 14:14
6F:推 jumiet1230: 读~~~~~~~ 12/01 22:10
7F:→ JenWu: 天啊......不落地的地板球...... 12/03 23:54