做完操..其實應該先跑腳步的.... 但是有鑑於ｋｉｙｏｈａｒａ的發言.... 先教你們練一套球...免得腳步跑完了也不用練球了.... 第一　　先拿起球拍..再拿起球..廢話.... 第二　　先練平球..也就是平推平打.... 第三　　練長球 第四　　一挑一切..互換練習... 第五　　切.挑.長..一人切對面挑這邊再打長球... 第六　　切.放.挑..可以再加兩個長球做調整..免得你們跑不到... 　　　　就變成切.放.挑.長.長.... 第七　　切.放.放.挑.長.... 附加項目　　殺球.對面防守以挑回去為原則.... 第四到七項可以把切球換成殺球..就變成第八到十一項.... 這十一項球都必須以連續性為主..不以打死對方為目的.... 對面的快死了..要打個緩衝球可以讓他好好打...不要讓球落地.... 如果體力不繼..可以在網前練放小球..但是必須要練習腳步的移動... 只是一步都好..要體會身體重心的轉移..別把時間浪費掉了.... 以上的練習如果你跑不到位子打球..會打得很辛苦... 藉著這個練習可以習慣打球和腳步的結合.... 對大家應該會有所幫助....