做完操..其实应该先跑脚步的.... 但是有监於ｋｉｙｏｈａｒａ的发言.... 先教你们练一套球...免得脚步跑完了也不用练球了.... 第一　　先拿起球拍..再拿起球..废话.... 第二　　先练平球..也就是平推平打.... 第三　　练长球 第四　　一挑一切..互换练习... 第五　　切.挑.长..一人切对面挑这边再打长球... 第六　　切.放.挑..可以再加两个长球做调整..免得你们跑不到... 　　　　就变成切.放.挑.长.长.... 第七　　切.放.放.挑.长.... 附加项目　　杀球.对面防守以挑回去为原则.... 第四到七项可以把切球换成杀球..就变成第八到十一项.... 这十一项球都必须以连续性为主..不以打死对方为目的.... 对面的快死了..要打个缓冲球可以让他好好打...不要让球落地.... 如果体力不继..可以在网前练放小球..但是必须要练习脚步的移动... 只是一步都好..要体会身体重心的转移..别把时间浪费掉了.... 以上的练习如果你跑不到位子打球..会打得很辛苦... 藉着这个练习可以习惯打球和脚步的结合.... 对大家应该会有所帮助....