※ [本文轉錄自 phiahb 信箱] 作者: [email protected] ("我仍是那根木頭= =") 標題: [轉錄]雀躍~自己做自己的教練 時間: Sat Nov 17 22:14:21 2007 作者: mithradir (光鷹羽) 站內: LAWBADMINTON 標題: [轉錄]雀躍~自己做自己的教練 時間: Sat Nov 17 16:28:48 2007 ※ 本文轉錄自 [P_mushsandy] 看板 作者: mushsandy (說好不幼稚) 站內: P_mushsandy 標題: [轉錄]雀躍~自己做自己的教練 時間: Sat Nov 17 15:57:53 2007 ※ 本文轉錄自 [P_Lex] 看板 作者: Lex (傲狂刀) 站內: P_Lex 標題: 雀躍~自己做自己的教練 時間: Wed Feb 28 16:21:24 2007 ◆羽球進階◆ 自己做自己的教練(波鴻羽聯) 如何在現有的水平上再獲得提高呢？ 就業餘愛好者的特點來說，在體力、技術上的提高相對較難，反而在經驗上的提高較容易。 所謂經驗，即處理球的能力：在主動時怎樣打；在被動時怎樣打；在相持不下時怎樣打。其 實業餘或專業，達到一定的境界，大家比的就是準確的判斷。 要不斷強化自己在場上的意識，學會在最短的時間內摸清楚對手的習慣，15分的單打比賽， 一般有經驗的選手可以在頭5分內就適應對手了。平常的記分，不要得過且過，如果贏了， 就想想為什麼不能打到對手15比0；要是打到對手15：0了，就想想對手為什麼能拿到幾次發 球權；再要求高一點，為什麼不能儘量少拍數贏對手......見過很多優秀的運動員，他們的 技術未必是勝人一籌，體力也不是很好，但卻總能讓對手消耗的多於自己，因為他們判斷的 很準，對手騙不了他。 如何提高判斷呢？ 技術上來說，準備的姿勢很重要，雙腳是右腳略前還是略後，各有優點，要注意比較，如果 對手喜歡壓後場，而你的右腳略前就會比較被動，但對手喜歡吊前場就不同了。球拍的擺位 也很重要，儘量要在身前把球擊出，一來發力容易，二來速度快了，但變化可能會單調一點 ，不能一概而論；女生一般少有反手打得好的，那中心位置就不能像男生一樣，要略偏反手 區方便移動，一般站的位置擺的注意力不用太多，但相對空出的位置就要打醒精神，隨時準 備出擊。 向後的移動，注意，必須養成側身的習慣，這就是為什麼站位時總要有一隻腳略前或略後的 原因，從啟動到移動能方便快速側身。 上網打網前球，持拍手要向前伸出（肘關節略彎，但角度是確定的，不要做伸縮的動作）， 在移動上前時很重要，手就像一把尺，可以調整好步距，在球拍到達擊球點時就是最後一步 上網了，不會少走也不會多走，放網和搓球肘關節都應是角度不變的，讓手腕和手指完成動 作。想要打什麼球都應該在出手前確定好，假動作也是，不然只會騙了自己騙不了別人。 女生上網的最後一步要注意練習蹬跨的技術，會讓能力明顯加強。打反手，擊球點很重要， 當背對球網時要儘量讓球在身後，怎麼讓它在身後？判斷及時，轉身及時再加上要善用腿力 和腰力。 很多人喜歡看比賽，但真正要學東西，其實看的比賽不必多，只要一片就行了，關鍵是要反 覆的看：專門的看步法，專門的看手法，專門看球路，特別是一些國際比賽，一場冠軍級人 馬的較量，隨著水平的提高，不同技術階段看也會有不同的感悟。記住不是只是看熱鬧，而 是要從中學東西的。 平時打球要想些花樣，記分好玩吧？不要老是一般比賽的記分，試試半場記分（高密度的擊 球，對練控球較好）不光是直線半場記分，也可以對角半場記分；網前球記分；平抽球記分 ；只限一方攻擊或一方防守的半場或全場記分；一打三，一打二記分也行。 很多業餘高手，打起球來他的動作真是一點都不好看，技術上也好像沒什麼特別之處，但卻 能贏動作很漂亮的對手，可以認為他的球不好看，但卻是高效的。業餘球手打球的時間不多 ，一般每週一兩次，所以更需要珍惜打球的時間，要用腦子去打，多總結經驗，爭取用聰明 才智去彌補專業隊員大運動量訓練的差距。每打一個球，要知道自己希望球的落點、弧度和 效果，如果不如理想，就要多想為什麼，人家練一千次擊球才練出來的技術，練九百次就能 練出來，這就是悟性的差別，其實悟性不是神秘的東西，關鍵是有沒有做到前面說的東西， 平時打球不妨對自己要求高些，這樣自己給自己提出的問題也多些，思考得越多悟性就越高 了。 無論去到什麼水平，切忌心浮氣躁，自驕自滿，每當出現這種心態，最好儘快找高手蹂躪自 己一下以保清醒。也不要覺得自己技術或動作不好就不能打好球，要贏球不難，只要知道對 手打哪，知道自己這一球和下一球要打哪就行了。 業餘的運動員，與其被動要別人來教，不如主動向別人去學，不管你打贏人家也好，輸給人 家也好，只要某一方面比自己強就可以做自己的教練。 不論男生女生，提升過程分三步走： 1、熟悉球感：顛球訓練、定點多球訓練、對牆擊球訓練、懸掛羽毛球定點揮拍練習... 2、基本技術：定點多球訓練、揮拍練習、三一式/四二式訓練、各種迂迴線路訓練、 移動中多球訓練、平抽對攻訓練、殺接殺訓練、輔助素質練習... 3、積累經驗：從大量實戰中總結並昇華。 三步走並非走完一步到一步，而是相互交錯，相互啟發，悟性越高則能從中相互啟發的東西 越多。有時到了一個新的階段還需要從頭再來一次三步走。 -- ║ ╣║ ║ ═ ╔╝║ ╜║╙ ╔╬╠╗ ╔╬╚╗║ ║ ╚╬╚═ ╚╬ ╜║ ║ ╩╖ ╩╕ ╜ ╝ ＃Lex -- ● ˙ ˙ ◢▇◣ ◢▇◣ ▇ ▇ █▇◣ █▇◣ █▇◣ ◢▇◣ █▇▉ ／ ˙ ╲ █ █ █ █ █ ▉ █ ▉ █▆ █▆▉ ▉▉▉ ★ ◢ ★˙ ◥█◤ ◥█◤ ◥█◤ ██◤ █◥▆ █▆◤ █ ▉ ▉▉▉˙ ◣ ＣＤＢＢＳ 中正築夢園BBS站 歡迎蒞臨參觀 cd.twbbs.org (140.123.20.230) http://cd.twbbs.org◥ ＊ Author: Lex ★ From: 140.123.72.90 ◤ ＊Lex 加分：超推薦 大家一定要看~ 07/02/28 ＊Lex 轉錄：本文已轉錄到看板 CCU_PHYBMT 07/03/01 ＊breakhand 轉錄：本文已轉錄到看板 CCU_AITBMT 07/03/06 --

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