※ [本文转录自 phiahb 信箱] 作者: [email protected] ("我仍是那根木头= =") 标题: [转录]雀跃~自己做自己的教练 时间: Sat Nov 17 22:14:21 2007 作者: mithradir (光鹰羽) 站内: LAWBADMINTON 标题: [转录]雀跃~自己做自己的教练 时间: Sat Nov 17 16:28:48 2007 ※ 本文转录自 [P_mushsandy] 看板 作者: mushsandy (说好不幼稚) 站内: P_mushsandy 标题: [转录]雀跃~自己做自己的教练 时间: Sat Nov 17 15:57:53 2007 ※ 本文转录自 [P_Lex] 看板 作者: Lex (傲狂刀) 站内: P_Lex 标题: 雀跃~自己做自己的教练 时间: Wed Feb 28 16:21:24 2007 ◆羽球进阶◆ 自己做自己的教练(波鸿羽联) 如何在现有的水平上再获得提高呢？ 就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高相对较难，反而在经验上的提高较容易。 所谓经验，即处理球的能力：在主动时怎样打；在被动时怎样打；在相持不下时怎样打。其 实业余或专业，达到一定的境界，大家比的就是准确的判断。 要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15分的单打比赛， 一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且过，如果赢了， 就想想为什麽不能打到对手15比0；要是打到对手15：0了，就想想对手为什麽能拿到几次发 球权；再要求高一点，为什麽不能尽量少拍数赢对手......见过很多优秀的运动员，他们的 技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗的多於自己，因为他们判断的 很准，对手骗不了他。 如何提高判断呢？ 技术上来说，准备的姿势很重要，双脚是右脚略前还是略後，各有优点，要注意比较，如果 对手喜欢压後场，而你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位 也很重要，尽量要在身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点 ，不能一概而论；女生一般少有反手打得好的，那中心位置就不能像男生一样，要略偏反手 区方便移动，一般站的位置摆的注意力不用太多，但相对空出的位置就要打醒精神，随时准 备出击。 向後的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什麽站位时总要有一只脚略前或略後的 原因，从启动到移动能方便快速侧身。 上网打网前球，持拍手要向前伸出（肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作）， 在移动上前时很重要，手就像一把尺，可以调整好步距，在球拍到达击球点时就是最後一步 上网了，不会少走也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让手腕和手指完成动 作。想要打什麽球都应该在出手前确定好，假动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。 女生上网的最後一步要注意练习蹬跨的技术，会让能力明显加强。打反手，击球点很重要， 当背对球网时要尽量让球在身後，怎麽让它在身後？判断及时，转身及时再加上要善用腿力 和腰力。 很多人喜欢看比赛，但真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要一片就行了，关键是要反 覆的看：专门的看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人 马的较量，随着水平的提高，不同技术阶段看也会有不同的感悟。记住不是只是看热闹，而 是要从中学东西的。 平时打球要想些花样，记分好玩吧？不要老是一般比赛的记分，试试半场记分（高密度的击 球，对练控球较好）不光是直线半场记分，也可以对角半场记分；网前球记分；平抽球记分 ；只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分；一打三，一打二记分也行。 很多业余高手，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也好像没什麽特别之处，但却 能赢动作很漂亮的对手，可以认为他的球不好看，但却是高效的。业余球手打球的时间不多 ，一般每周一两次，所以更需要珍惜打球的时间，要用脑子去打，多总结经验，争取用聪明 才智去弥补专业队员大运动量训练的差距。每打一个球，要知道自己希望球的落点、弧度和 效果，如果不如理想，就要多想为什麽，人家练一千次击球才练出来的技术，练九百次就能 练出来，这就是悟性的差别，其实悟性不是神秘的东西，关键是有没有做到前面说的东西， 平时打球不妨对自己要求高些，这样自己给自己提出的问题也多些，思考得越多悟性就越高 了。 无论去到什麽水平，切忌心浮气躁，自骄自满，每当出现这种心态，最好尽快找高手蹂躏自 己一下以保清醒。也不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对 手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。 业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人 家也好，只要某一方面比自己强就可以做自己的教练。 不论男生女生，提升过程分三步走： 1、熟悉球感：颠球训练、定点多球训练、对墙击球训练、悬挂羽毛球定点挥拍练习... 2、基本技术：定点多球训练、挥拍练习、三一式/四二式训练、各种迂回线路训练、 移动中多球训练、平抽对攻训练、杀接杀训练、辅助素质练习... 3、积累经验：从大量实战中总结并昇华。 三步走并非走完一步到一步，而是相互交错，相互启发，悟性越高则能从中相互启发的东西 越多。有时到了一个新的阶段还需要从头再来一次三步走。 -- ║ ╣║ ║ ═ ╔╝║ ╜║╙ ╔╬╠╗ ╔╬╚╗║ ║ ╚╬╚═ ╚╬ ╜║ ║ ╩╖ ╩╕ ╜ ╝ ＃Lex -- ● ˙ ˙ ◢▇◣ ◢▇◣ ▇ ▇ █▇◣ █▇◣ █▇◣ ◢▇◣ █▇▉ ／ ˙ ╲ █ █ █ █ █ ▉ █ ▉ █▆ █▆▉ ▉▉▉ ★ ◢ ★˙ ◥█◤ ◥█◤ ◥█◤ ██◤ █◥▆ █▆◤ █ ▉ ▉▉▉˙ ◣ ＣＤＢＢＳ 中正筑梦园BBS站 欢迎莅临参观 cd.twbbs.org (140.123.20.230) http://cd.twbbs.org◥ ＊ Author: Lex ★ From: 140.123.72.90 ◤ ＊Lex 加分：超推荐 大家一定要看~ 07/02/28 ＊Lex 转录：本文已转录到看板 CCU_PHYBMT 07/03/01 ＊breakhand 转录：本文已转录到看板 CCU_AITBMT 07/03/06 --

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