※ [本文轉錄自 phiahb 信箱] 作者: [email protected] ("我仍是那根木頭= =") 標題: [轉錄]雀躍~提高心理素質 時間: Sat Nov 17 22:15:03 2007 作者: mithradir (光鷹羽) 站內: LAWBADMINTON 標題: [轉錄]雀躍~提高心理素質 時間: Sat Nov 17 16:27:25 2007 ※ 本文轉錄自 [P_Lex] 看板 作者: Lex (玩酷) 站內: P_Lex 標題: 雀躍~提高心理素質 時間: Sat Nov 17 02:10:14 2007 ◆羽球進階◆ 提高心理素質(兵羽在線) 如何提高心理素質心理素質這種東西，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的 經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些 人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛煉的。 有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術水準到達了一定的高度，那麼心裏自然 就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的比賽經驗 上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水準。想要好的心理素質，首先還是應該把自 己的水準提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候談心理素質沒 有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這個時候就靠自己 的狀態的調整了。 先說幾個影響發揮導致失敗的原因。 1 求勝心過重：心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇弱不強，遇 強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。 2 練球不足：很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括練 球不足）的情況下，往往會大失水準。 3 打法相克：業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這就 取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。 4 不合適的器材：業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水準很差，拿什麼拍子都差 不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍子都 差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水準的高低 。 5 思想包袱：這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出現 心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。 所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就 全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑 一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己 的精神狀態。 排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時腦 子裏老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹，關鍵時候手腳又放不開；怕輸就更沒 戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球 都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；啦啦隊的喧鬧， 不習慣的場地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾 ，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。 心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽 也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己 的適應能力。 -- ║ ╣║ ║ ═ ╔╝║ ╜║╙ ╔╬╠╗ ╔╬╚╗║ ║ ╚╬╚═ ╚╬ ╜║ ║ ╩╖ ╩╕ ╜ ╝ ＃Lex -- ● ˙ ˙ ◢▇◣ ◢▇◣ ▇ ▇ █▇◣ █▇◣ █▇◣ ◢▇◣ █▇▉ ／ ˙ ╲ █ █ █ █ █ ▉ █ ▉ █▆ █▆▉ ▉▉▉ ★ ◢ ★˙ ◥█◤ ◥█◤ ◥█◤ ██◤ █◥▆ █▆◤ █ ▉ ▉▉▉˙ ◣ ＣＤＢＢＳ 中正築夢園BBS站 歡迎蒞臨參觀 cd.twbbs.org (140.123.20.230) http://cd.twbbs.org◥ ＊ Author: Lex ★ From: 140.123.215.48 ◤ ＊mushsandy 推薦：推薦這篇文章 07/11/17 ＊mushsandy 回文：以後你要轉小蚯蚓的文先禮貌性的跟他說ㄧ聲好了XD 07/11/17 --

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