※ [本文轉錄自 phiahb 信箱] 作者: [email protected] ("我仍是那根木頭= =") 標題: [轉錄]雀躍~有關發力 時間: Sat Nov 17 22:15:20 2007 作者: mithradir (mithradir) 站內: LAWBADMINTON 標題: [轉錄]雀躍~有關發力 時間: Tue Nov 13 01:34:08 2007 ※ 本文轉錄自 [P_Lex] 看板 作者: Lex (玩酷) 站內: P_Lex 標題: 雀躍~有關發力 時間: Tue Nov 13 01:02:29 2007 ◆羽球基礎◆ 有關發力(中羽 網社區) 首先，先看看發力的三個階段的動作： （一）預備期：側身引拍(旋轉力)，蹬腿(向後力)，挺胸(向上向後延伸的力)，引拍肘拉弓 (向後張力)，小臂壓上臂成夾角(向下夾力)，小臂外旋(旋轉力)到底，手腕後壓。 （二）啟動期： 遂漸由身體較粗的部份釋放力量，右腿蹬轉(重心向前移的推力)，轉髖甩左臂(腰腹迴旋力) 帶動，立胸轉肩(反彈力向前)，大臂肘部轉向前向上甩(這部份連接後一個動作，小臂前甩 伸直有最強的甩鞭感，但是個人的體會是用甩雙節棍的第一節，帶動下臂第二節更為貼切) 。 （三）爆發期： 小臂前甩伸直(向上甩力)，小臂內旋(內旋轉力)，甩腕下押(由後向上翻壓後向下)，手指同 方動作(前推指力)，手指握緊球拍，整個揮拍過程，注意力的重點在產生打擊球時搶高點和 瞬間速度最大化。揮拍結束時，右腳前移到前腳、縮胸，球拍順勢下擺到左邊，抵消殘餘力 量保護身體。 再看發力的三個階段的力量分析：主要借由三種不同的槓桿原理和彈簧，可以更直觀的瞭解 羽球的力學。 （一）預備期：預備期的各種動作，可以想像是一些儲存力量的彈簧，例如側身引拍、.小 臂外旋就像一個迴旋彈簧一樣，而蹬腿、挺胸、引拍肘拉弓、小臂壓上臂成夾角、手腕後壓 都類似板狀的彈彈簧。如果做到位了，會把身體變成就像是上緊了發條一樣，提供了身體變 形恢復的力量。 （二）啟動期：(指甩竿式傳遞和迭加的力量的過程)： 較早期的發力動作如前幾個動作如1.右腿蹬轉2.轉髖3.轉肩4.大臂肘部轉向前向上甩，主要 強調起動加速度和力量堆迭動作，與開放式動力鏈相仿，如魚竿用力甩出去的時候，會產生 一個明顯的施力順序，魚竿從竿頭到竿尾是由大到小，就像一條長鞭子一樣。而右腿蹬轉這 就像是開火車一樣，屬於省力費時的第二種槓桿，提供了在速度為零時要起動時大部份的動 力，為整個揮拍的過程提供起動的力量。相對的，轉髖、轉肩和大臂肘部轉向前向上甩等屬 於省時費力的第三種槓桿，負有連接初使動力，和迭加本身動力的任務。 （三）爆發期：閉鎖式動力鏈(指爆發的發力方式)： 從上述早期提供的發力的慣性力和預備力(請參考預備期)為基礎下，協調各肌肉群及關節結 合骨骼，在同一時間產生最大的功(極大化爆發力和作用時間的乘積)，此部份的施力過程不 分先後，以求得同一時間共振力量的極大化，否則力量無法連貫產生最大爆發力。這部份的 動作包括伸直上臂後，帶動向上甩上臂，內旋，並且手指發力下押。而手指握緊球拍雖不直 接提供揮拍力量，但是承接前面的所累積的巨大力量的關鍵動作。而之所以在本階段為爆發 期的原因，本期雖和第二期後段幾個動作同樣是費力省時第三種槓桿，但卻是更費力省時， 所以在產生速度變化的效率上會高於啟動期。例如內旋動作，抗力點在接近拍頭，支點在握 手的底部，施力點在手指處，產生槓桿作用約有三到五倍，遠大於相對前一期動作例如轉髖 .轉肩和大臂等的兩倍不到，顯見其爆發的效益下。 結論：由這裏也可以看出高手之所以為高手，是因為所練力量越來越接近爆發力，也許看似 沒有預備或啟動動作不多，但也有能力可以發出很漂亮的力量，同時還有突然性、隱敝、控 制性的好處。所以很多看似一般不可能的動作，高手都能輕鬆的作出來，對對手產生很大的 威脅和不可預期性。 -- ║ ╣║ ║ ═ ╔╝║ ╜║╙ ╔╬╠╗ ╔╬╚╗║ ║ ╚╬╚═ ╚╬ ╜║ ║ ╩╖ ╩╕ ╜ ╝ ＃Lex -- ● ˙ ˙ ◢▇◣ ◢▇◣ ▇ ▇ █▇◣ █▇◣ █▇◣ ◢▇◣ █▇▉ ／ ˙ ╲ █ █ █ █ █ ▉ █ ▉ █▆ █▆▉ ▉▉▉ ★ ◢ ★˙ ◥█◤ ◥█◤ ◥█◤ ██◤ █◥▆ █▆◤ █ ▉ ▉▉▉˙ ◣ ＣＤＢＢＳ 中正築夢園BBS站 歡迎蒞臨參觀 cd.twbbs.org (140.123.20.230) http://cd.twbbs.org◥ ＊ Author: Lex ★ From: 140.123.215.48 ◤ ＊Lex 轉錄：本文已轉錄到看板 C_CCUBMT 07/11/13 ＊banbe 轉錄：本文已轉錄到看板 P_banbe 07/11/13 ＊mushsandy 回文：小臂內懸 哈哈 我練很久還是一樣 07/11/13 --

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