作者Elisal (人心險惡..)
看板Laser_eye
標題Re: [問題] 葉黃素的問題
時間Sun May 31 03:52:38 2009
我補充一下關於劑量的問題
基本上5mg~40mg都是安全劑量
只是台灣衛生署規定較為嚴苛,上限是30mg
所以一般市面上可販賣的劑量最高也只能到30mg
前文提到我使用的劑量是40mg
並不是提倡要使用到40mg的劑量
這是我考量
雷射手術術後保健才買的劑量
畢竟手術時眼睛會近距離接觸雷射
加上術前我根本沒吃過眼睛保健品
又屬高度近視(近視+閃光=900度)
多方考量下,我才會選擇買40mg的葉黃素
我也只打算吃6個月,6個月過後就會降低食用的劑量
每個人的狀況都不同,請大家購買前自行審慎評估
過與不及都不好,
所以基本上高危險群我建議買20mg的做日常保健就夠了
吃保健品很重要的一點就是:
遵照標示用量食用,切勿自行增加用量
另外做好眼睛防曬跟多休息其實也是很重要的
尤其是雷射手術術後的保養期多休息更是絕對必要的
保健食品畢竟只是日常保健用,並不是萬靈丹
本末倒置就不好了
PS:前文忘記提及
不只抽菸者長期食用β-Carotene會提高致癌的機率
被迫抽二手菸的使用者也會= =
所以若平常是易處於二手菸環境的話,自己也要多加小心一點
※ 引述《Elisal (人心險惡..)》之銘言：
: 吃葉黃素一般日常保健要吃劑量10mg左右
: (還要注意萃取的純度)
: 市面常見多為6mg劑量居多
: 高危險族群可先補充30mg約6個月
: (包括高度近視、高度用眼、經常於日光下工作者、抽煙者、年紀大及有黃斑退化病變者)
: 6個月過後每3天補充一次即可
: (或改每天補充10mg)
: PS:不過目前市面所見最高劑量多為20mg(我所見到的)
: 台灣衛生署上限30mg
: 我個人術後吃的是自swanson訂購FloraGLO專利葉黃素40mg
: 還有一點是比較多人不知道的
: 不要吃含β-Carotene(β-胡蘿蔔素)的葉黃素
: 因為β-Carotene會妨礙葉黃素的吸收
: 若有抽菸習慣的使用者,長期使用β-Carotene更會增加罹患肺癌的機率
: 所以購買前要詳看成分表
: (多數葉黃素複方產品含β-Carotene機率較高)
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◆ From: 116.59.249.247
1F：推 EpeeCat:推原po的用心與細心~^^ 05/31 16:54
2F：推 frisee:真的很謝謝你!很用心!增加了好多知識:) 06/01 00:55
3F：→ Amanda54:如果吸二手菸+吃葉黃素...會double囉...... 06/01 22:44
4F：→ Elisal:長期吸二手菸+吃β-Carotene也會提高致癌的機率,避免吃含有 06/02 00:39
5F：→ Elisal:β-Carotene的葉黃素比較好 06/02 00:40
6F：推 dick51207:好像建議晚餐吃完後 吃葉黃素比較能吸收 06/02 20:49
8F：→ Elisal:因為葉黃素是脂溶性,所以一般建議是餐後至少30分鐘吃,吸收 06/03 00:19
9F：→ Elisal:率會比較好,FloraGLO Lutein因萃取技術的關係,即使飯前吃, 06/03 00:21
10F：→ Elisal:吸收率也不會比較不好,所以飯前/飯後食用皆可,若非註明是 06/03 00:22
11F：→ Elisal:FloraGLO Lutein,建議還是餐後食用,以免降低吸收率 06/03 00:24
12F：→ Elisal:有的人晚餐餐後吃會睡不著,這要看每個人的體質,若想避免的 06/03 00:29
13F：→ Elisal:話,會比較建議早餐或午餐餐後吃^^~ 06/03 00:29
14F：推 dick51207:謝謝! 讓我知道的更多^^ 06/03 21:24