作者Elisal (人心险恶..)
看板Laser_eye
标题Re: [问题] 叶黄素的问题
时间Sun May 31 03:52:38 2009
我补充一下关於剂量的问题
基本上5mg~40mg都是安全剂量
只是台湾卫生署规定较为严苛,上限是30mg
所以一般市面上可贩卖的剂量最高也只能到30mg
前文提到我使用的剂量是40mg
并不是提倡要使用到40mg的剂量
这是我考量
雷射手术术後保健才买的剂量
毕竟手术时眼睛会近距离接触雷射
加上术前我根本没吃过眼睛保健品
又属高度近视(近视+闪光=900度)
多方考量下,我才会选择买40mg的叶黄素
我也只打算吃6个月,6个月过後就会降低食用的剂量
每个人的状况都不同,请大家购买前自行审慎评估
过与不及都不好,
所以基本上高危险群我建议买20mg的做日常保健就够了
吃保健品很重要的一点就是:
遵照标示用量食用,切勿自行增加用量
另外做好眼睛防晒跟多休息其实也是很重要的
尤其是雷射手术术後的保养期多休息更是绝对必要的
保健食品毕竟只是日常保健用,并不是万灵丹
本末倒置就不好了
PS:前文忘记提及
不只抽菸者长期食用β-Carotene会提高致癌的机率
被迫抽二手菸的使用者也会= =
所以若平常是易处於二手菸环境的话,自己也要多加小心一点
※ 引述《Elisal (人心险恶..)》之铭言：
: 吃叶黄素一般日常保健要吃剂量10mg左右
: (还要注意萃取的纯度)
: 市面常见多为6mg剂量居多
: 高危险族群可先补充30mg约6个月
: (包括高度近视、高度用眼、经常於日光下工作者、抽烟者、年纪大及有黄斑退化病变者)
: 6个月过後每3天补充一次即可
: (或改每天补充10mg)
: PS:不过目前市面所见最高剂量多为20mg(我所见到的)
: 台湾卫生署上限30mg
: 我个人术後吃的是自swanson订购FloraGLO专利叶黄素40mg
: 还有一点是比较多人不知道的
: 不要吃含β-Carotene(β-胡萝卜素)的叶黄素
: 因为β-Carotene会妨碍叶黄素的吸收
: 若有抽菸习惯的使用者,长期使用β-Carotene更会增加罹患肺癌的机率
: 所以购买前要详看成分表
: (多数叶黄素复方产品含β-Carotene机率较高)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.249.247
1F：推 EpeeCat:推原po的用心与细心~^^ 05/31 16:54
2F：推 frisee:真的很谢谢你!很用心!增加了好多知识:) 06/01 00:55
3F：→ Amanda54:如果吸二手菸+吃叶黄素...会double罗...... 06/01 22:44
4F：→ Elisal:长期吸二手菸+吃β-Carotene也会提高致癌的机率,避免吃含有 06/02 00:39
5F：→ Elisal:β-Carotene的叶黄素比较好 06/02 00:40
6F：推 dick51207:好像建议晚餐吃完後 吃叶黄素比较能吸收 06/02 20:49
8F：→ Elisal:因为叶黄素是脂溶性,所以一般建议是餐後至少30分钟吃,吸收 06/03 00:19
9F：→ Elisal:率会比较好,FloraGLO Lutein因萃取技术的关系,即使饭前吃, 06/03 00:21
10F：→ Elisal:吸收率也不会比较不好,所以饭前/饭後食用皆可,若非注明是 06/03 00:22
11F：→ Elisal:FloraGLO Lutein,建议还是餐後食用,以免降低吸收率 06/03 00:24
12F：→ Elisal:有的人晚餐餐後吃会睡不着,这要看每个人的体质,若想避免的 06/03 00:29
13F：→ Elisal:话,会比较建议早餐或午餐餐後吃^^~ 06/03 00:29
14F：推 dick51207:谢谢! 让我知道的更多^^ 06/03 21:24