我想補充飲食方面的， 要多攝取一些對眼睛有益的營養素， 均衡的飲食其重要性不說大家都知道吧， 尤其是各種抗氧化的維生素， 另外維生素A 鋅離子及高密度脂蛋白， 對於眼睛機能的維護 疾病的預防， 都扮演著極為重要的角色 各種抗氧化的維生素 較為人所熟知的， 如維生素C和E 可排除人體內不正常堆積的氧化物， 避免組織破壞 如果缺乏了， 在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化， 我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果， 以補充維生素C， 另外 可以從各種植物種子， 如花生 核桃 松果等，獲得足夠的維生素E 夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的， 維生素A的先質就是胡蘿蔔素， 因此我們可以多食用紅蘿蔔 番茄等蔬果， 或是由深海魚類 魚肝油來補充 鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺， 鋅的功用是目前的熱門話題， 有統計認為與老年性黃斑部病變有關， 而高密度脂蛋白則可以促進血液循環 預防動脈硬化， 有助於改善眼內血液循環， 預防眼內出血及血管栓塞， 兩者皆富含於海產之中 再者 眼科手術後 飲食方面並沒有特別的忌諱， 但是辛辣刺激的食物要盡量避免， 主要是怕引起憋氣及咳嗽， 間接導致眼內壓增高， 影響傷口的癒合 ※ 引述《pumayo (><..)》之銘言： : ※ 引述《lashing (》之銘言： : : 如題 : : 我已做完十個月了 : : 目前視力還在1.0 : : 但到晚上常常覺得視力不差 : : 容易淚眼 : : 有時看太久還會糊 : : 讓我很緊張 : : 不過沒辦法 : : 因為我要考研究所呀ORZ : : 我這樣算正常的嗎? : : 我已盡量多出外運動了 : : 我怕以後若要念研究所 : : 用眼會頻繁呀 : 你要準備研究所考試，我想， : 叫你多休息，應該是比較不可能。 : 所以我想建議你， : 從眼睛保養著手，應該會比較好。 : 現階段，如果你眼睛很乾的話， : 人工淚液多點吧，會好很多的。 : 不過還是要適時的讓眼睛獲得充分的休息： : 良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息， : 充分的睡眠，是護眼的不二法門。 : 最理想的光源是由左後方投射至桌前， : 而且不要閃爍，閱讀書報應端坐於書桌前， : 維持適當的距離（30至35 cm）及良好的照明。 : 從事近距離長時間的工作，如閱讀、看電視、打電腦.......等， : 都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘， : 以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。 : 平時要抽空到公園或郊外踏青， : 讓眼睛凝視遠方，是最好的護眼運動。 : 你說你已盡量多出外運動了， : 不過還是要提醒你，運動的時候也要注意眼睛喔。 : 如果你會開空調或是冷氣的話，冷氣空調要維持一定濕度， : 否則易引起乾眼症狀，濾網要定期輕洗，否則易導致過敏性結膜炎。 : 如果不好好保養的話，是很有可能會度數回歸的喔！ : 錢浪費了不說， : 還要再回到戴眼鏡的日子， : 所以即使準備研究所， : 用眼率大增， : 還是多注意一點！ : 張朝凱醫師的個人網站， : 有一些保養的方法可以看， : 建議你有空可以去看看， : 我不少相關的資訊都是那邊找到的！ : http://nobelgroup.com.tw/lasikeye/ --

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