作者pinyu1988 (想像力是你的超能力~)
看板LandPingPong
標題寒訓計畫表
時間Tue Feb 12 00:00:12 2008
好險有趕在寒訓結束前PO完 ^^”
第一天 2/12(二)
8:30~8:50 正手對打 (斜線)
8:50~9:10 反手對打 (斜線)
9:10~9:30 一方擋一方攻 (直線)
9:30~9:50 左推右攻 (可用多球 兩個都進算一組 至少50組)
10:00~11:00 反手1/2球檯比賽(共打50分) + 1/2球檯ㄧ正手攻一擋(共打50分)
11:00~11:30 雙迴旋跳繩 累積15組
第二天 2/13(三)
8:30~8:40 正手對打
8:40~8:50 兩點正手
8:50~9:00 反手對打
9:00~9:15 左推右攻
9:20~9:40 平拉
9:40~10:05 拉下旋球 (多球訓練)
10:10~10:25 左切右拉 (多球 兩個都進算一組 至少50組)
10:30~10:45 切正手短球
11:00~11:30 體能訓練時間 (腳步)
第三天 2/14(四)
8:30~8:40 正手對打
8:40~8:50反手對打
8:50~9:15 左推撤身攻
9:20~9:45 拉球
9:45~10:00 拉球驗收 (1/2檯 30球進20球左右)
10:10~11:00練發球+接發球
11:00~11:30 自由活動時間
第四天 2/15(五)
8:30~8:40 正手
8:40~8:50 反手
8:50~9:05左切右拉
9:05~9:20 正手短球訓練
9:20~9:50 賽前自由準備時間
9:50~11:00 循環比賽
11:00~11:30 賽後檢討補強
以上只是初步計畫 實際可依練習者需求自由調整~
台北好冷喔 明天能準時來的要拍拍手了
新年快樂!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.77
1F：推 CHIGTER:我還在屏東 屏東也好冷 02/12 00:07
2F：推 HltisLily:明天家裡有事 不能到喔 SORRY 02/12 00:13
3F：推 yinlinyin:推 在寒訓結束前趕出來 哈哈 02/12 00:13
4F：推 liaopinjay:一起戰勝最大的敵人吧---------溫~暖~的~床~ 02/12 00:37
5F：推 cynthia76122:置底了置底了~ 辛苦了呦 02/12 01:51
6F：推 lilyswig:看起來好好玩喔可惡 02/12 17:31
7F：推 librayan926:糟糕 第一天沒到..希望明天可以戰勝溫暖的床 02/12 20:16
8F：推 jonaths: 拍謝第一天就睡過頭... 02/12 21:14
9F：推 yinlinyin:我完全沒立場說話 02/13 00:52
10F：推 HltisLily:耶耶 期待明天的寒訓到現在還沒睡 真糟糕^^" 02/13 02:46
11F：推 jonaths:起床囉~ 準備出門... 02/13 05:41
12F：推 jonaths:今天打球打的好爽...好久沒打球了今天感覺真好，雖然我拉 02/13 20:36
13F：→ jonaths:球都拉不過XD 02/13 20:36
14F：推 mudskipper1:那個沒立場說話的學長也是睡過頭阿 呵呵 今天我遲到了 02/13 22:07
15F：→ mudskipper1:抱歉了學長 02/13 22:08
16F：推 z030089162:有事13號才到台北，沒想到明天就要驗收了... 02/14 00:28
17F：推 mudskipper1:不管怎麼練汗都流不出來好討厭的感覺>.< 02/14 18:34
18F：→ liaopinjay:想流汗嗎?那你明天帶條毛巾來吧!讓你汗如雨下... 02/14 19:44
19F：推 z030089162:推讓樓樓上汗如雨下 哈 02/14 20:13