作者pinyu1988 (想像力是你的超能力~)
看板LandPingPong
标题寒训计画表
时间Tue Feb 12 00:00:12 2008
好险有赶在寒训结束前PO完 ^^”
第一天 2/12(二)
8:30~8:50 正手对打 (斜线)
8:50~9:10 反手对打 (斜线)
9:10~9:30 一方挡一方攻 (直线)
9:30~9:50 左推右攻 (可用多球 两个都进算一组 至少50组)
10:00~11:00 反手1/2球台比赛(共打50分) + 1/2球台ㄧ正手攻一挡(共打50分)
11:00~11:30 双回旋跳绳 累积15组
第二天 2/13(三)
8:30~8:40 正手对打
8:40~8:50 两点正手
8:50~9:00 反手对打
9:00~9:15 左推右攻
9:20~9:40 平拉
9:40~10:05 拉下旋球 (多球训练)
10:10~10:25 左切右拉 (多球 两个都进算一组 至少50组)
10:30~10:45 切正手短球
11:00~11:30 体能训练时间 (脚步)
第三天 2/14(四)
8:30~8:40 正手对打
8:40~8:50反手对打
8:50~9:15 左推撤身攻
9:20~9:45 拉球
9:45~10:00 拉球验收 (1/2台 30球进20球左右)
10:10~11:00练发球+接发球
11:00~11:30 自由活动时间
第四天 2/15(五)
8:30~8:40 正手
8:40~8:50 反手
8:50~9:05左切右拉
9:05~9:20 正手短球训练
9:20~9:50 赛前自由准备时间
9:50~11:00 循环比赛
11:00~11:30 赛後检讨补强
以上只是初步计画 实际可依练习者需求自由调整~
台北好冷喔 明天能准时来的要拍拍手了
新年快乐!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.77
1F：推 CHIGTER:我还在屏东 屏东也好冷 02/12 00:07
2F：推 HltisLily:明天家里有事 不能到喔 SORRY 02/12 00:13
3F：推 yinlinyin:推 在寒训结束前赶出来 哈哈 02/12 00:13
4F：推 liaopinjay:一起战胜最大的敌人吧---------温~暖~的~床~ 02/12 00:37
5F：推 cynthia76122:置底了置底了~ 辛苦了呦 02/12 01:51
6F：推 lilyswig:看起来好好玩喔可恶 02/12 17:31
7F：推 librayan926:糟糕 第一天没到..希望明天可以战胜温暖的床 02/12 20:16
8F：推 jonaths: 拍谢第一天就睡过头... 02/12 21:14
9F：推 yinlinyin:我完全没立场说话 02/13 00:52
10F：推 HltisLily:耶耶 期待明天的寒训到现在还没睡 真糟糕^^" 02/13 02:46
11F：推 jonaths:起床罗~ 准备出门... 02/13 05:41
12F：推 jonaths:今天打球打的好爽...好久没打球了今天感觉真好，虽然我拉 02/13 20:36
13F：→ jonaths:球都拉不过XD 02/13 20:36
14F：推 mudskipper1:那个没立场说话的学长也是睡过头阿 呵呵 今天我迟到了 02/13 22:07
15F：→ mudskipper1:抱歉了学长 02/13 22:08
16F：推 z030089162:有事13号才到台北，没想到明天就要验收了... 02/14 00:28
17F：推 mudskipper1:不管怎麽练汗都流不出来好讨厌的感觉>.< 02/14 18:34
18F：→ liaopinjay:想流汗吗?那你明天带条毛巾来吧!让你汗如雨下... 02/14 19:44
19F：推 z030089162:推让楼楼上汗如雨下 哈 02/14 20:13