今天 又為了羽球而捨棄家聚 因為累了 以下敘述從簡 先跑操場六圈熱身 不過全隊還沒跑完 (我跑了三圈) 就換 全隊分為兩批人 第一批跑完換第二批 特別的是 每圈要在一分半內跑完 不然加跑一圈 目標:6圈 到了第六圈 已經快虛脫 稍微休息一下後大家開始練球暖身 (平球.切挑...等) 大約十分鐘 再來 有比賽的練比賽 大一的 教練叫我們打牆壁 目標:用力的反手拍500個(NO NO說的) NO NO跟隊長都有來教一下 不過忘了數 大概有打幾千個了吧 手酸 接下來換跳繩 突然覺得自己好像不會跳繩 腳酸 而且超級喘 目標(也是NONO說的):單迴旋500 雙迴旋500 還是忘了數 只覺得腳快斷了 接下來 長球 目標(還是NO NO):先來回各打100下 已經是....orz 再來回各50下 不准掉..... 掉了重算..... 而且每一球都要回中心.... 教練看我們累了 叫我們練小臂打的長球 比較平 速度快的那種 好是好 不過酸的地方又多了一個 好不容易大家集合 想說可以回家了(十點了...) 又來了一個3.5.1.1.1~~~NO NO 其實就是折返跑啦 第一次來回3趟 第二次5趟... 距離是三個場的寬度 3.5跑完以後 想說1.1.1輕鬆了 結果1.1.1大家死命的跑 因為每組的最後一名要再多跑樓梯 邊跑還要邊喊 "我以後要努力" 以上 我要去睡覺了 --

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