作者JIMMY1226 (JIMMY)
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标题[练球] ...
时间Wed Mar 16 02:04:09 2005
今天
又为了羽球而舍弃家聚
因为累了
以下叙述从简
先跑操场六圈热身
不过全队还没跑完 (我跑了三圈)
就换 全队分为两批人
第一批跑完换第二批
特别的是 每圈要在一分半内跑完
不然加跑一圈
目标:6圈
到了第六圈
已经快虚脱
稍微休息一下後大家开始练球暖身
(平球.切挑...等)
大约十分钟
再来 有比赛的练比赛
大一的 教练叫我们打墙壁
目标:用力的反手拍500个(NO NO说的)
NO NO跟队长都有来教一下
不过忘了数
大概有打几千个了吧
手酸 接下来换跳绳
突然觉得自己好像不会跳绳
脚酸 而且超级喘
目标(也是NONO说的):单回旋500 双回旋500
还是忘了数 只觉得脚快断了
接下来 长球
目标(还是NO NO):先来回各打100下
已经是....orz
再来回各50下
不准掉.....
掉了重算.....
而且每一球都要回中心....
教练看我们累了
叫我们练小臂打的长球
比较平 速度快的那种
好是好 不过酸的地方又多了一个
好不容易大家集合
想说可以回家了(十点了...)
又来了一个3.5.1.1.1~~~NO NO
其实就是折返跑啦
第一次来回3趟 第二次5趟...
距离是三个场的宽度
3.5跑完以後
想说1.1.1轻松了
结果1.1.1大家死命的跑
因为每组的最後一名要再多跑楼梯
边跑还要边喊
"我以後要努力"
以上 我要去睡觉了
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