今天 又为了羽球而舍弃家聚 因为累了 以下叙述从简 先跑操场六圈热身 不过全队还没跑完 (我跑了三圈) 就换 全队分为两批人 第一批跑完换第二批 特别的是 每圈要在一分半内跑完 不然加跑一圈 目标:6圈 到了第六圈 已经快虚脱 稍微休息一下後大家开始练球暖身 (平球.切挑...等) 大约十分钟 再来 有比赛的练比赛 大一的 教练叫我们打墙壁 目标:用力的反手拍500个(NO NO说的) NO NO跟队长都有来教一下 不过忘了数 大概有打几千个了吧 手酸 接下来换跳绳 突然觉得自己好像不会跳绳 脚酸 而且超级喘 目标(也是NONO说的):单回旋500 双回旋500 还是忘了数 只觉得脚快断了 接下来 长球 目标(还是NO NO):先来回各打100下 已经是....orz 再来回各50下 不准掉..... 掉了重算..... 而且每一球都要回中心.... 教练看我们累了 叫我们练小臂打的长球 比较平 速度快的那种 好是好 不过酸的地方又多了一个 好不容易大家集合 想说可以回家了(十点了...) 又来了一个3.5.1.1.1~~~NO NO 其实就是折返跑啦 第一次来回3趟 第二次5趟... 距离是三个场的宽度 3.5跑完以後 想说1.1.1轻松了 结果1.1.1大家死命的跑 因为每组的最後一名要再多跑楼梯 边跑还要边喊 "我以後要努力" 以上 我要去睡觉了 --

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