作者LABOYS (洛城浪子)
看板Lakers
標題Re: [外電] Info - Brandon Ingram
時間Wed Aug 9 08:27:32 2017
Brandon Ingram’s Offseason: In the Weight Room
https://youtu.be/60POFze0HCA
BiPro 乳清蛋白替 Ingram 拍攝的 Offseason 的短片：
https://i.imgur.com/pjx0mLm.jpg
新體能教練 Gunnar 很強調 lower-body work：
所以他每天的課題包含硬舉、農夫走路、箭步蹲和 weighted step-up（負重登階）
這所有的項目只有一個相同的目標：
A stronger base
更加強壯的基底有助於 Ingram 施展他的 footwork，保持平衡，增加他在場上的效率。
https://i.imgur.com/P7Uuoei.jpg
https://i.imgur.com/yUMzMn1.jpg
https://i.imgur.com/jFQIzQg.jpg
增強下半身的力量有助於他在場上的出手，並讓他更容易搶到自己能出手的位置。
同時也得以讓他在場上面臨更多碰撞，進而通過那些障礙進攻。
Weighted step-up 可以幫助他模擬並熟悉單腳起跳的情況。
https://i.imgur.com/5REurNT.png 工商服務
https://twitter.com/LakersSBN/status/895012870705954816
Brandon Ingram last season vs this upcoming season
變身噴火龍
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1F：→ k952gfjk: D-lo頭 08/09 08:29
2F：→ o0991758566: 緬懷DLO？ 08/09 08:31
3F：推 gibbs1286: 新的體能教練果然有料 08/09 08:35
4F：推 fred0780: 這頭髮好醜 08/09 08:35
5F：推 brian199524: 穿NMD OG 做重訓 是業配的概念嗎XD 08/09 08:35
6F：推 danson555: 人家就愛跌倒旗下的啊XD 08/09 08:36
7F：推 simon814141: 可惡....直接進到業配主題了嗎 08/09 08:37
8F：→ gibbs1286: 連訓練都可以賺廣告費，這對ig最棒了！不用出門也可以 08/09 08:37
9F：→ gibbs1286: 賺外快XD 08/09 08:37
10F：推 jay19910413: 穿NMD重訓潮力也太高了 08/09 08:38
11F：推 ru81l3: 看起來好像有變壯了，不錯不錯！ 08/09 08:39
12F：→ danson555: Nmd對他們來說可能就像台灣的...夾拖？ 08/09 08:40
13F：→ gibbs1286: 那穿著重訓沒問題嗎…… 08/09 08:41
14F：推 danson555: 應該還好吧？畢竟不是大量跑動 08/09 08:43
15F：推 taker627: 是說有沒有人可以管一下他的髮型 08/09 08:44
16F：推 xerophil: 什麼鞋什麼褲子給Ingram穿都會變潮鞋潮褲 08/09 09:08
17F：→ xerophil: 單看頭髮是不太好看,不過其實蠻適合他 08/09 09:10
18F：推 maoimaoi21: 看起來還是好瘦 果然肌肉形狀這種東西跟天生也有點關 08/09 09:26
19F：→ LABOYS: 因為手腳太長整個比例，壓低重心防守還以為是蜘蛛呢 08/09 09:36
20F：推 hikaruton: 頭髮滿喜歡的 終極戰士的米粉辮 哈 08/09 09:40
21F：→ hikaruton: 不過是短版 08/09 09:40
22F：推 jerry789k: 頭髮滿好看r 08/09 09:41
24F：→ LABOYS: Brandon Ingram All 30 Dunks in 2016-17 season 08/09 09:42
25F：推 gcobs140964: Dlo頭XDD 滿帥的 08/09 09:46
26F：推 alecgood: IG是不是長高了？又高又瘦！ 08/09 09:48
27F：推 chandrian: 旁邊沒人很難判斷有無長高 08/09 09:51
28F：推 IngramBrando: 推 08/09 09:52
29F：推 AReynolds: 期待IG本季爆發 08/09 10:06
30F：推 smartpon: 這手長….... 08/09 10:20
31F：→ ClutchShot: 人高手長XDD 08/09 10:21
32F：推 momowawa1981: 好像蜘蛛 08/09 10:21
33F：推 micbrimac: 比去年那個好多了 去年那造型超糟= = 只是今年這個像 08/09 10:40
34F：→ micbrimac: 2K人物XDD 08/09 10:40
35F：→ YamagiN: 海賊王的長手族XD 08/09 10:47
36F：推 tong2012: 我記得之前總版選秀Live文很多人說Issac是Ingram2.0 所 08/09 10:54
37F：→ tong2012: 以魔術不應該選Issac 08/09 10:54
38F：推 brian199524: 為何不應該選呀？ 結果魔術還是選了啊@@ 08/09 10:55
39F：推 tong2012: 所以魔術迷很多人崩潰了 但我是覺得完全不像 08/09 10:57
40F：推 samsam80821: 完全不想 魔術那隻比較像更大號的ariza 08/09 11:07
41F：→ samsam80821: 防守數據很多 運球沒這麼好 08/09 11:07
42F：推 xerophil: Issac不錯啊，不知道他們在嫌什麼 08/09 11:24
43F：推 EAFV: 崩潰是要看原本打算選什麼 至於後續也可能改變看法 當初尼克 08/09 11:52
44F：→ EAFV: 選KP現場也一堆人崩潰啊XDDDDD 08/09 11:52
45F：→ Eonst: 說 Issac 是 IG 2.0 的大概只看外型。 08/09 11:52
46F：→ LABOYS: 從你的描述我覺得只是他們想酸 Ingram 而已 08/09 11:58
47F：推 IngramBrando: 夏聯打完後，魔術板蠻喜歡他的啊 08/09 11:59
48F：→ LABOYS: 應該也不是真的在比較 XD 08/09 11:59
49F：推 nba5723: 滿滿的核心 08/09 12:07
50F：推 Verlander35: 不是像IG 選到ISAAC崩潰,而是隊上有AG了較想選DSJ, 08/09 12:19
51F：→ Verlander35: 和總版推文無關 08/09 12:19
52F：→ Verlander35: 不過新魔術GM過往選秀史,選IS不意外,選前相關網站都 08/09 12:23
53F：→ Verlander35: 有預測到 08/09 12:23
54F：推 danson555: 越看越像鍋爐爺爺XD 08/09 13:08
55F：→ violing613: 魔術也還不想放棄Payton吧 這年頭流行1g3f1c /1g4f 08/09 13:09
57F：推 toast1521: 靠北！不要深植陰影XD 08/09 13:59
58F：→ Zutter77: 是Isaac 不是Issac 08/09 14:01
59F：→ Zutter77: 另外拿Isaac跟Ingram來比也沒什麼問題 08/09 14:01
60F：→ Zutter77: 他們都是人高手長的小前鋒 具有投射能力與極高的天花板 08/09 14:02
61F：→ Zutter77: 這種類型的球員都很容易被拿來跟KD來討論 08/09 14:02
62F：→ Zutter77: 另外魔術新總管Hammond以前在公鹿就很喜歡選這種長臂怪 08/09 14:03
63F：→ Zutter77: 類型的新秀，所以也是意外的選擇 08/09 14:03
64F：→ Zutter77: *也不是 08/09 14:04
65F：推 o0991758566: 就只是想酸湖人而已 但無所謂 我就是很看好IG 08/09 14:27
66F：推 hasebe: 這圖重心好低XD 08/09 14:29
67F：推 danson555: Ingram如果留大鬍子戴墨鏡就成真了XD 08/09 15:04
68F：推 rl55586: 很棒阿 先加強下半身 08/09 15:18
69F：推 ping1777: 這個應該不止下半身，還有關聯到核心的運用 08/09 15:36
70F：→ ping1777: 就個人的重訓感覺，尤其是農夫走路跟箭步蹲，對於對抗性 08/09 15:37
71F：→ ping1777: 是非常有效的，尤其是農夫走路，雙手拿著超重的東西前進 08/09 15:38
72F：→ ping1777: 跟切入時防守者給你對抗的壓力有滿相似的點 08/09 15:39
73F：→ ping1777: 說穿了就是 >>保持平衡<< 啦XD 08/09 15:40
74F：→ LABOYS: 鍋爐爺爺 XDDDDD 08/09 16:07
75F：推 danson555: 核心超重要 有打球就知道對抗性的差別 08/09 16:21
76F：→ danson555: 隔壁咖喱也是練好核心 整個成績根健康就起來了 08/09 16:22
77F：→ danson555: 是說以前的訓練有像現代那麼強調核心嗎？ 08/09 16:23
78F：→ LABOYS: T-Mac會那麼傷有一說就是他核心沒練好，發現的時候已經很 08/09 16:33
79F：→ LABOYS: 後期了。 08/09 16:33
80F：推 fredvase: 穿NMD做下肢的負重訓練也太怪了吧，這麼軟，不平穩的底 08/09 16:53
81F：→ fredvase: ，安全性堪憂 08/09 16:53
82F：→ jay19910413: 不要貼鍋爐爺爺啦吼XDDDDD 08/09 16:57
83F：推 balire2351: ig還是好瘦呀XD 08/09 16:59
84F：推 danson555: 鍋爐爺爺錯惹嗎！ 08/09 17:22
85F：推 jasontseng1: 靠腰圖超噁XD 08/09 18:10
86F：推 Jinx: 鍋爐爺爺XD 08/09 18:38
87F：→ danson555: 鍋爐爺爺明明是個很正面的角色XD 哪裡噁心哈哈哈 08/09 18:38
88F：推 SilenceWFL: 三小圖www 08/09 18:40
89F：推 holyhelm: 細長人 08/09 18:50
90F：→ LABOYS: 就是太像了才噁 XDDD 08/09 18:52
91F：推 calvin630: 重點是nmd (誤) 08/09 19:07
92F：推 danson555: 我也想要一雙nmd（再離題 08/09 19:12
93F：推 brian199524: 樓上現在nmd很便宜啦 除了初代OG 、東京藍 配色等其 08/09 19:21
94F：→ brian199524: 他比較少的配色以外 其他都4張小朋友就有啦 08/09 19:21
95F：推 ian0309: 請問4張小朋友去哪買？ 08/09 23:49
96F：推 brian980466: NMD重訓 08/10 02:55
97F：推 rl55586: 穿NMD重訓真的很怪XD 不會受傷麻 08/10 10:20
98F：→ laidon: Kobe有說過，人家踢足球的，跑跳也不比你籃球少，不也是低 08/10 11:29
99F：→ laidon: 筒。穿慢跑鞋健身，哪有差 08/10 11:30
101F：→ LABOYS: 說以前教練會叫你進入低位，但是現在教練支持大個子，希望 08/10 12:05
102F：→ LABOYS: 你投中長距離，會給大個子增添信心。還有一小段他和Zu對練 08/10 12:05
104F：→ LABOYS: 教練支持投三分太棒啦 08/10 12:08
105F：推 hikaruton: 話說，老柯那樣講雖然有幾分道理，但是籃球場的硬地跟 08/10 12:39
106F：→ hikaruton: 足球在泥土草地上對腳 膝蓋的負荷程度是完全不一樣的 08/10 12:40
107F：推 hikaruton: 只是，單純看高筒有沒有比低筒保護好這個迷思 我是贊同 08/10 12:41
108F：→ hikaruton: 老柯的， 08/10 12:41
109F：→ LABOYS: 我還是迷信高筒啦，有的時候下來可能救到腳踝 08/10 12:53
110F：推 hikaruton: 減緩扭傷的嚴重程度 08/10 12:56
111F：→ hikaruton: 應該是這樣理解 08/10 12:56
112F：推 hikaruton: 話說足球選手的跳躍拼搶，落地時大多不是腳掌正落地硬 08/10 13:04
113F：→ hikaruton: 撐，而是會用翻滾減輕衝擊，籃球選手不太能這樣因此容 08/10 13:04
114F：→ hikaruton: 易扭到腳踝，純粹個人理解。 08/10 13:04
115F：→ hikaruton: 所以也不太能類比 哈 08/10 13:04
116F：→ LABOYS: 會踩到人家腳掌啊 08/10 13:10
117F：→ laidon: 我問過骨科醫生，他是說腳裸那夠硬即可，但不需到高筒。 08/10 13:14
118F：→ laidon: 他還推買New Balance的鞋最佳。那時我穿雙勾勾牌，狂翻車 08/10 13:15
119F：推 hasebe: 足球比較少跳啊XD 08/10 13:47
120F：→ laidon: 我在講健身，你們上面歪樓個勁! 我是沒踢過足球，但我相信 08/10 14:43
121F：→ laidon: 足球跳動，也沒少籃球太多吧。 08/10 14:44
122F：推 hikaruton: 足球員落地，能用翻滾的去減緩腳踝 與膝蓋的衝擊，甚 08/10 15:16
123F：→ hikaruton: 至不是用腳部著地而是身體直接著地，而且泥土草地 的 08/10 15:16
124F：→ hikaruton: 反作用負荷少很多 足球也不太需要連續跳躍。 08/10 15:16
125F：→ hasebe: 足球是跑動距離超長（記得邊後衛是馬拉松等級） 08/10 15:28
126F：→ hasebe: 不過沒像籃球員那樣飛在天空互撞XD 08/10 15:28
127F：推 jasontseng1: 大學踢足球的，足球的話是容易遇到速度完全啟動時的 08/10 16:56
128F：→ jasontseng1: 動量，容易一個歪或撞就是骨折XD，而且足球合法拉扯 08/10 16:56
129F：→ jasontseng1: 跟衝撞尺度真的相對寬很多orz還有釘鞋也有差，踩到就 08/10 16:56
130F：→ jasontseng1: 是掉整塊指甲，我也是被釘鞋踩碎手指骨才退的… 08/10 16:56
131F：推 micbrimac: 可是我覺得足球員受傷都蠻慘的阿XD 而且他們是為了橫移 08/10 17:33
132F：→ micbrimac: 犧牲彈跳 雖然頭球很重要 但也不是像籃球盡全力在跳的 08/10 17:34
133F：→ micbrimac: 垂直高度/地面移動距離的比例 足球絕對少很多... 08/10 17:35
134F：推 hasebe: 足球其實傷兵比籃球可怕，KOBE舉錯例子啦XD 08/10 18:21
135F：→ YamagiN: 高筒不如腳踝繃帶纏緊一點 08/10 18:37
136F：→ kclvpc: 足球的巔峰期比籃球早吧? 30歲就退化很多的一大堆 08/10 22:50
137F：→ laidon: Kobe當初是希望有低筒籃球鞋，才用足球的例子。你們看過幾 08/11 00:35
138F：→ laidon: 雙高筒足球球? 08/11 00:36
139F：推 micbrimac: NBA真的算平均薪資水準很高的運動 08/11 01:04
140F：推 monstertsai: 高筒不是說其實對腳踝保護有限，真的上護具比較好。 08/14 02:45
141F：→ monstertsai: 我自己是從小穿高筒然後腳踝也是扭到天翻地老。 08/14 02:45