作者LABOYS (洛城浪子)
看板Lakers
标题Re: [外电] Info - Brandon Ingram
时间Wed Aug 9 08:27:32 2017
Brandon Ingram’s Offseason: In the Weight Room
https://youtu.be/60POFze0HCA
BiPro 乳清蛋白替 Ingram 拍摄的 Offseason 的短片：
https://i.imgur.com/pjx0mLm.jpg
新体能教练 Gunnar 很强调 lower-body work：
所以他每天的课题包含硬举、农夫走路、箭步蹲和 weighted step-up（负重登阶）
这所有的项目只有一个相同的目标：
A stronger base
更加强壮的基底有助於 Ingram 施展他的 footwork，保持平衡，增加他在场上的效率。
https://i.imgur.com/P7Uuoei.jpg
https://i.imgur.com/yUMzMn1.jpg
https://i.imgur.com/jFQIzQg.jpg
增强下半身的力量有助於他在场上的出手，并让他更容易抢到自己能出手的位置。
同时也得以让他在场上面临更多碰撞，进而通过那些障碍进攻。
Weighted step-up 可以帮助他模拟并熟悉单脚起跳的情况。
https://i.imgur.com/5REurNT.png 工商服务
https://twitter.com/LakersSBN/status/895012870705954816
Brandon Ingram last season vs this upcoming season
变身喷火龙
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1F：→ k952gfjk: D-lo头 08/09 08:29
2F：→ o0991758566: 缅怀DLO？ 08/09 08:31
3F：推 gibbs1286: 新的体能教练果然有料 08/09 08:35
4F：推 fred0780: 这头发好丑 08/09 08:35
5F：推 brian199524: 穿NMD OG 做重训 是业配的概念吗XD 08/09 08:35
6F：推 danson555: 人家就爱跌倒旗下的啊XD 08/09 08:36
7F：推 simon814141: 可恶....直接进到业配主题了吗 08/09 08:37
8F：→ gibbs1286: 连训练都可以赚广告费，这对ig最棒了！不用出门也可以 08/09 08:37
9F：→ gibbs1286: 赚外快XD 08/09 08:37
10F：推 jay19910413: 穿NMD重训潮力也太高了 08/09 08:38
11F：推 ru81l3: 看起来好像有变壮了，不错不错！ 08/09 08:39
12F：→ danson555: Nmd对他们来说可能就像台湾的...夹拖？ 08/09 08:40
13F：→ gibbs1286: 那穿着重训没问题吗…… 08/09 08:41
14F：推 danson555: 应该还好吧？毕竟不是大量跑动 08/09 08:43
15F：推 taker627: 是说有没有人可以管一下他的发型 08/09 08:44
16F：推 xerophil: 什麽鞋什麽裤子给Ingram穿都会变潮鞋潮裤 08/09 09:08
17F：→ xerophil: 单看头发是不太好看,不过其实蛮适合他 08/09 09:10
18F：推 maoimaoi21: 看起来还是好瘦 果然肌肉形状这种东西跟天生也有点关 08/09 09:26
19F：→ LABOYS: 因为手脚太长整个比例，压低重心防守还以为是蜘蛛呢 08/09 09:36
20F：推 hikaruton: 头发满喜欢的 终极战士的米粉辫 哈 08/09 09:40
21F：→ hikaruton: 不过是短版 08/09 09:40
22F：推 jerry789k: 头发满好看r 08/09 09:41
24F：→ LABOYS: Brandon Ingram All 30 Dunks in 2016-17 season 08/09 09:42
25F：推 gcobs140964: Dlo头XDD 满帅的 08/09 09:46
26F：推 alecgood: IG是不是长高了？又高又瘦！ 08/09 09:48
27F：推 chandrian: 旁边没人很难判断有无长高 08/09 09:51
28F：推 IngramBrando: 推 08/09 09:52
29F：推 AReynolds: 期待IG本季爆发 08/09 10:06
30F：推 smartpon: 这手长….... 08/09 10:20
31F：→ ClutchShot: 人高手长XDD 08/09 10:21
32F：推 momowawa1981: 好像蜘蛛 08/09 10:21
33F：推 micbrimac: 比去年那个好多了 去年那造型超糟= = 只是今年这个像 08/09 10:40
34F：→ micbrimac: 2K人物XDD 08/09 10:40
35F：→ YamagiN: 海贼王的长手族XD 08/09 10:47
36F：推 tong2012: 我记得之前总版选秀Live文很多人说Issac是Ingram2.0 所 08/09 10:54
37F：→ tong2012: 以魔术不应该选Issac 08/09 10:54
38F：推 brian199524: 为何不应该选呀？ 结果魔术还是选了啊@@ 08/09 10:55
39F：推 tong2012: 所以魔术迷很多人崩溃了 但我是觉得完全不像 08/09 10:57
40F：推 samsam80821: 完全不想 魔术那只比较像更大号的ariza 08/09 11:07
41F：→ samsam80821: 防守数据很多 运球没这麽好 08/09 11:07
42F：推 xerophil: Issac不错啊，不知道他们在嫌什麽 08/09 11:24
43F：推 EAFV: 崩溃是要看原本打算选什麽 至於後续也可能改变看法 当初尼克 08/09 11:52
44F：→ EAFV: 选KP现场也一堆人崩溃啊XDDDDD 08/09 11:52
45F：→ Eonst: 说 Issac 是 IG 2.0 的大概只看外型。 08/09 11:52
46F：→ LABOYS: 从你的描述我觉得只是他们想酸 Ingram 而已 08/09 11:58
47F：推 IngramBrando: 夏联打完後，魔术板蛮喜欢他的啊 08/09 11:59
48F：→ LABOYS: 应该也不是真的在比较 XD 08/09 11:59
49F：推 nba5723: 满满的核心 08/09 12:07
50F：推 Verlander35: 不是像IG 选到ISAAC崩溃,而是队上有AG了较想选DSJ, 08/09 12:19
51F：→ Verlander35: 和总版推文无关 08/09 12:19
52F：→ Verlander35: 不过新魔术GM过往选秀史,选IS不意外,选前相关网站都 08/09 12:23
53F：→ Verlander35: 有预测到 08/09 12:23
54F：推 danson555: 越看越像锅炉爷爷XD 08/09 13:08
55F：→ violing613: 魔术也还不想放弃Payton吧 这年头流行1g3f1c /1g4f 08/09 13:09
57F：推 toast1521: 靠北！不要深植阴影XD 08/09 13:59
58F：→ Zutter77: 是Isaac 不是Issac 08/09 14:01
59F：→ Zutter77: 另外拿Isaac跟Ingram来比也没什麽问题 08/09 14:01
60F：→ Zutter77: 他们都是人高手长的小前锋 具有投射能力与极高的天花板 08/09 14:02
61F：→ Zutter77: 这种类型的球员都很容易被拿来跟KD来讨论 08/09 14:02
62F：→ Zutter77: 另外魔术新总管Hammond以前在公鹿就很喜欢选这种长臂怪 08/09 14:03
63F：→ Zutter77: 类型的新秀，所以也是意外的选择 08/09 14:03
64F：→ Zutter77: *也不是 08/09 14:04
65F：推 o0991758566: 就只是想酸湖人而已 但无所谓 我就是很看好IG 08/09 14:27
66F：推 hasebe: 这图重心好低XD 08/09 14:29
67F：推 danson555: Ingram如果留大胡子戴墨镜就成真了XD 08/09 15:04
68F：推 rl55586: 很棒阿 先加强下半身 08/09 15:18
69F：推 ping1777: 这个应该不止下半身，还有关联到核心的运用 08/09 15:36
70F：→ ping1777: 就个人的重训感觉，尤其是农夫走路跟箭步蹲，对於对抗性 08/09 15:37
71F：→ ping1777: 是非常有效的，尤其是农夫走路，双手拿着超重的东西前进 08/09 15:38
72F：→ ping1777: 跟切入时防守者给你对抗的压力有满相似的点 08/09 15:39
73F：→ ping1777: 说穿了就是 >>保持平衡<< 啦XD 08/09 15:40
74F：→ LABOYS: 锅炉爷爷 XDDDDD 08/09 16:07
75F：推 danson555: 核心超重要 有打球就知道对抗性的差别 08/09 16:21
76F：→ danson555: 隔壁咖喱也是练好核心 整个成绩根健康就起来了 08/09 16:22
77F：→ danson555: 是说以前的训练有像现代那麽强调核心吗？ 08/09 16:23
78F：→ LABOYS: T-Mac会那麽伤有一说就是他核心没练好，发现的时候已经很 08/09 16:33
79F：→ LABOYS: 後期了。 08/09 16:33
80F：推 fredvase: 穿NMD做下肢的负重训练也太怪了吧，这麽软，不平稳的底 08/09 16:53
81F：→ fredvase: ，安全性堪忧 08/09 16:53
82F：→ jay19910413: 不要贴锅炉爷爷啦吼XDDDDD 08/09 16:57
83F：推 balire2351: ig还是好瘦呀XD 08/09 16:59
84F：推 danson555: 锅炉爷爷错惹吗！ 08/09 17:22
85F：推 jasontseng1: 靠腰图超恶XD 08/09 18:10
86F：推 Jinx: 锅炉爷爷XD 08/09 18:38
87F：→ danson555: 锅炉爷爷明明是个很正面的角色XD 哪里恶心哈哈哈 08/09 18:38
88F：推 SilenceWFL: 三小图www 08/09 18:40
89F：推 holyhelm: 细长人 08/09 18:50
90F：→ LABOYS: 就是太像了才恶 XDDD 08/09 18:52
91F：推 calvin630: 重点是nmd (误) 08/09 19:07
92F：推 danson555: 我也想要一双nmd（再离题 08/09 19:12
93F：推 brian199524: 楼上现在nmd很便宜啦 除了初代OG 、东京蓝 配色等其 08/09 19:21
94F：→ brian199524: 他比较少的配色以外 其他都4张小朋友就有啦 08/09 19:21
95F：推 ian0309: 请问4张小朋友去哪买？ 08/09 23:49
96F：推 brian980466: NMD重训 08/10 02:55
97F：推 rl55586: 穿NMD重训真的很怪XD 不会受伤麻 08/10 10:20
98F：→ laidon: Kobe有说过，人家踢足球的，跑跳也不比你篮球少，不也是低 08/10 11:29
99F：→ laidon: 筒。穿慢跑鞋健身，哪有差 08/10 11:30
101F：→ LABOYS: 说以前教练会叫你进入低位，但是现在教练支持大个子，希望 08/10 12:05
102F：→ LABOYS: 你投中长距离，会给大个子增添信心。还有一小段他和Zu对练 08/10 12:05
104F：→ LABOYS: 教练支持投三分太棒啦 08/10 12:08
105F：推 hikaruton: 话说，老柯那样讲虽然有几分道理，但是篮球场的硬地跟 08/10 12:39
106F：→ hikaruton: 足球在泥土草地上对脚 膝盖的负荷程度是完全不一样的 08/10 12:40
107F：推 hikaruton: 只是，单纯看高筒有没有比低筒保护好这个迷思 我是赞同 08/10 12:41
108F：→ hikaruton: 老柯的， 08/10 12:41
109F：→ LABOYS: 我还是迷信高筒啦，有的时候下来可能救到脚踝 08/10 12:53
110F：推 hikaruton: 减缓扭伤的严重程度 08/10 12:56
111F：→ hikaruton: 应该是这样理解 08/10 12:56
112F：推 hikaruton: 话说足球选手的跳跃拼抢，落地时大多不是脚掌正落地硬 08/10 13:04
113F：→ hikaruton: 撑，而是会用翻滚减轻冲击，篮球选手不太能这样因此容 08/10 13:04
114F：→ hikaruton: 易扭到脚踝，纯粹个人理解。 08/10 13:04
115F：→ hikaruton: 所以也不太能类比 哈 08/10 13:04
116F：→ LABOYS: 会踩到人家脚掌啊 08/10 13:10
117F：→ laidon: 我问过骨科医生，他是说脚裸那够硬即可，但不需到高筒。 08/10 13:14
118F：→ laidon: 他还推买New Balance的鞋最佳。那时我穿双勾勾牌，狂翻车 08/10 13:15
119F：推 hasebe: 足球比较少跳啊XD 08/10 13:47
120F：→ laidon: 我在讲健身，你们上面歪楼个劲! 我是没踢过足球，但我相信 08/10 14:43
121F：→ laidon: 足球跳动，也没少篮球太多吧。 08/10 14:44
122F：推 hikaruton: 足球员落地，能用翻滚的去减缓脚踝 与膝盖的冲击，甚 08/10 15:16
123F：→ hikaruton: 至不是用脚部着地而是身体直接着地，而且泥土草地 的 08/10 15:16
124F：→ hikaruton: 反作用负荷少很多 足球也不太需要连续跳跃。 08/10 15:16
125F：→ hasebe: 足球是跑动距离超长（记得边後卫是马拉松等级） 08/10 15:28
126F：→ hasebe: 不过没像篮球员那样飞在天空互撞XD 08/10 15:28
127F：推 jasontseng1: 大学踢足球的，足球的话是容易遇到速度完全启动时的 08/10 16:56
128F：→ jasontseng1: 动量，容易一个歪或撞就是骨折XD，而且足球合法拉扯 08/10 16:56
129F：→ jasontseng1: 跟冲撞尺度真的相对宽很多orz还有钉鞋也有差，踩到就 08/10 16:56
130F：→ jasontseng1: 是掉整块指甲，我也是被钉鞋踩碎手指骨才退的… 08/10 16:56
131F：推 micbrimac: 可是我觉得足球员受伤都蛮惨的阿XD 而且他们是为了横移 08/10 17:33
132F：→ micbrimac: 牺牲弹跳 虽然头球很重要 但也不是像篮球尽全力在跳的 08/10 17:34
133F：→ micbrimac: 垂直高度/地面移动距离的比例 足球绝对少很多... 08/10 17:35
134F：推 hasebe: 足球其实伤兵比篮球可怕，KOBE举错例子啦XD 08/10 18:21
135F：→ YamagiN: 高筒不如脚踝绷带缠紧一点 08/10 18:37
136F：→ kclvpc: 足球的巅峰期比篮球早吧? 30岁就退化很多的一大堆 08/10 22:50
137F：→ laidon: Kobe当初是希望有低筒篮球鞋，才用足球的例子。你们看过几 08/11 00:35
138F：→ laidon: 双高筒足球球? 08/11 00:36
139F：推 micbrimac: NBA真的算平均薪资水准很高的运动 08/11 01:04
140F：推 monstertsai: 高筒不是说其实对脚踝保护有限，真的上护具比较好。 08/14 02:45
141F：→ monstertsai: 我自己是从小穿高筒然後脚踝也是扭到天翻地老。 08/14 02:45