原文恕刪 桌球的練習個人覺得不管是什麼項目 都是強迫成習慣習慣成自然 只有到自然的境界才可以隨心所欲 這中間也相當大的能差 意思是要付出很大量的時間跟重複的練習 腳步更是如此 當然如果知道重點在哪邊練起來或許會比較有成效 所以以下是我自己的一些經驗談 1.腳尖一定要墊著 2.移動時要做到上身不晃動(左右晃跟上下跳) 3.移動到定點時重心腳可以壓上約25%的重心 以便兼顧出手速度跟判斷錯誤減低還原的時間 4.出手之時雖說重心要往前..但不要衝太過頭..除非要爆一版死 如果要打連續球最好是重心盡量不要偏移中間太多 以SHM來說就是不要離開平衡點太遠..向後向前約莫一半一半 5.最後這一點是我覺得全靠練習跟蠻幹跑到極限速度時 要再突破所要注意的地方 可能很難懂..可以試著去體會看看(我也是最近才體會到的) 發力的點不外乎 大腿 腰 大臂前臂 手腕這幾個部份 但是很少人注意到腳踝 接下來是比較下列兩種狀況 A.假設整個揮拍的過程距離是d而只靠手揮完全程.. B.過程中身體負責1/2d前衝的距離,手負責另外一半的距離 理論上B狀況完成揮拍過程的時間是A的一半 同理可得還原的時間也是A的一半 這樣來回省下的時間就相當可觀 所以當我們可以抓住一個平衡點 將上述所列的各個發力點妥善利用 同時運作的話便可以省下相當多的時間 舉例來說要向前這個動作最好做的部位是(腳踝 大腿 腰)=身體+小臂 手腕是拿來發力根調整方向用的並無法做向前的動作 所以將各個身體的部位做最妥善的運用 便可以達到很不錯的效果 但再練習第5點時要特別注意124三點 才不會彼此牴觸降低了效果 而腳步最好的練習方式 便是多球 開始可以做慢一些 角度不那麼開的球 漸漸的加快球速跟角度 等到可以習慣命中率也高了之後 便可以開始加強擊求的落點根質量 大體上遵守先打的到球並且用的到重心跟發力 再來提升命中率 最後再要求落點根質量 所以做球是最基本的 沒辦法做球便無法幫隊友好好的加強腳步 當然自己也沒有可以幫忙做球的人 加油^^ -- --

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