原文恕删 桌球的练习个人觉得不管是什麽项目 都是强迫成习惯习惯成自然 只有到自然的境界才可以随心所欲 这中间也相当大的能差 意思是要付出很大量的时间跟重复的练习 脚步更是如此 当然如果知道重点在哪边练起来或许会比较有成效 所以以下是我自己的一些经验谈 1.脚尖一定要垫着 2.移动时要做到上身不晃动(左右晃跟上下跳) 3.移动到定点时重心脚可以压上约25%的重心 以便兼顾出手速度跟判断错误减低还原的时间 4.出手之时虽说重心要往前..但不要冲太过头..除非要爆一版死 如果要打连续球最好是重心尽量不要偏移中间太多 以SHM来说就是不要离开平衡点太远..向後向前约莫一半一半 5.最後这一点是我觉得全靠练习跟蛮干跑到极限速度时 要再突破所要注意的地方 可能很难懂..可以试着去体会看看(我也是最近才体会到的) 发力的点不外乎 大腿 腰 大臂前臂 手腕这几个部份 但是很少人注意到脚踝 接下来是比较下列两种状况 A.假设整个挥拍的过程距离是d而只靠手挥完全程.. B.过程中身体负责1/2d前冲的距离,手负责另外一半的距离 理论上B状况完成挥拍过程的时间是A的一半 同理可得还原的时间也是A的一半 这样来回省下的时间就相当可观 所以当我们可以抓住一个平衡点 将上述所列的各个发力点妥善利用 同时运作的话便可以省下相当多的时间 举例来说要向前这个动作最好做的部位是(脚踝 大腿 腰)=身体+小臂 手腕是拿来发力根调整方向用的并无法做向前的动作 所以将各个身体的部位做最妥善的运用 便可以达到很不错的效果 但再练习第5点时要特别注意124三点 才不会彼此抵触降低了效果 而脚步最好的练习方式 便是多球 开始可以做慢一些 角度不那麽开的球 渐渐的加快球速跟角度 等到可以习惯命中率也高了之後 便可以开始加强击求的落点根质量 大体上遵守先打的到球并且用的到重心跟发力 再来提升命中率 最後再要求落点根质量 所以做球是最基本的 没办法做球便无法帮队友好好的加强脚步 当然自己也没有可以帮忙做球的人 加油^^ -- --

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