最近常常跟大家練"第三板" 練第三板好處多多 而且可依照自己腦袋與技術層面同時進化 練不同的東西 對被練與被攻的人 都是好處多多 我稍微講解一下 =========================================================== step 1 被練者:練攻擊命中率 被攻者 練基本防守 此時的命中率 純粹指攻進第一球的命中率 此時的被練者的發球 是無腦發球的狀態(小切球可 小切球的動作 但是不切 亦可) 被攻者的接發球 也是無腦狀態 被練者隨便發進 被攻者隨便接進 被練者直接起板攻進 這一部份第三板最最最重要而且基本的功能 step 2 練攻擊力道與攻擊角度(角度尤其重要) 此時的被練者的發球 仍是無腦發球的狀態 被攻者的接發球 也是無腦狀態 很多人經過上一個步驟後 會直接進入連續板進攻的狀況 我個人覺得攻擊力道與角度 要比連續攻擊來的重要 其一 當你力道大 別人擋回來機會低 其二 當你角度大 儘管力道差 可是別人被壓迫的情況下 接回來的球容易飄高 這時候 就給他"下去" 有扣分制度的練第三板的精隨 再於 攻不進並不會被扣分.... 所以 請儘量練習用力 角度給他催下去 有人會質疑 那如果回不了氣怎麼辦? 沒關係 如果你角度力到催出來 還被擋 那你就會開始進化 不就是角度更大 不就是氣合恢復速度爆增 然後位移增加 留一堆汗 被攻者此時防守的角度會被逼的延展 防守範圍也將擴大 step 3 被練者練發球與預測方向 被攻者練接發球 被練者發球開始用腦 被攻者開始嘗試用腦接被練者的所有發球(包括長短的發球) 被練者習慣自己發的球敵人的回球方向 儘量強迫自己側身 強迫側身的結果 就同時學會預測自己發球別人回球的落點與感覺 被攻者試著將被練者的發球 接進 進而嘗試接到不同位置 被練者的反應速度 也將因此上升 當從step 2進到step 3的時候 有可能必須停留再step 1的步驟一陣子 因為攻擊命中率必然大幅下降 此時請重新著重於攻進第一板的命中率 其後再練用力 與帶開角度練到這個時候 請將自己的cpu開啟 用點腦袋感覺 不要盲目的一直發 一直攻 這樣才能達到真正預測對手回球落點 並且在實戰中應用 step 4 連續版 上面的東西 一直練下去 就會變成攻擊的一直攻 防守的一直防 那就是連續板了 小小強 跟沖天炮 會慢慢長大 變成 大小強 跟火箭人的...... ============================================================================== 以上說的東西 並不是要大家一步登天 非得馬上就開始練這些東西 而是告訴大家 第三板的功能性 與重要性 當你現在連攻擊都進不了 那就請持續練習第一個階段 當你第一板命中率算高 但是角度打不開 那請再練習第一階段一會兒熱身以後 開始練習第二階段 當你第二階段還可以之後 請開始嘗試不同的發球 讓自己適應自己發球後 別人回發球的角度 在此同時 被攻者 也會在防守上大大的進步 這種練習 不一定要找小強對練 程度差不多的兩個人 是可以同時進步的 當然 所有的第三板練習 一開始 都可以從step 1慢慢來 熱了以後 再開始增加難度 ============================================================================== 當然 基本的正手攻擊平擊 正手拉球 要有一定的火侯與穩定的姿勢 練第三板才有意義 --

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