這個板上總是要有些正經的東西 我雖然不強 不過還是能提供一點意見給各位 如果能藉此達到拋磚引玉的效果也不錯 各位老人或是有經驗的板友都可以發表意見喔 上禮拜去看大家練球 老實說我覺得大家都有進步 特別是翡曼 相信妳也有種感覺 就是覺得自己有進步 但是到了某種程度好像沒辦法再向上提升 這表示該是問問老人的時候拉 綿羊也有進步 不過問題也是差不多 加油拉 我提供一些菜單 讓大家不至於在自己想練球卻沒有老手相伴的時候 找不到練習的好方法 Level 0 給頭幾次碰拍子的新生或球感還不太好的人 1.熟悉正反握拍(直板或刀板) ┐ 2.正手垂直向上擊球 *200 │ 目的:球感訓練 3.反手垂直向上擊球 *200 │ 目標:能在原地不走動的情形下完成2.3.4. 4.正反手交錯垂直向上擊球 *200 │ 拍面擊球點能固定 球彈跳高度不過雙眼 5.正手(或反手或正反手交錯) │ 向上擊球並繞行球桌 *5 ┘ Level 1 新生完成Level 0後就可進入Level 1 1.對牆正手擊球使球落地一次 *50 ┐ 2.對牆反手擊球使球落地一次 *50 │ 目的:球感訓練 和 熟悉姿勢 3.對鏡子揮空拍(正手) *100 │ 目標:3.4.5.最好要先給會打的人橋過姿勢再做 4.對鏡子揮空拍(反手) *100 │ 重心轉移렠腰馬合一 XD 5.側併步練習(左五右五) *50 ┘ Level 2 多球練習需至少2人 此開始要練好方能進入下一級 1.反手定點平擊球 *3籃 ┐ 目的:實際上桌對打的過渡 2.正手定點平擊球 *3籃 ┘ 目標:最好有老人在場指導過 增加進球率減少失誤 接著練習控制落點為定點! 餵球者可視情況調整頻率 能打的很順暢者才能進入下一級 Level 3 多球練習需至少2人 必須練先過側併步 1.正手兩點平擊球 *3籃 ┐ 目的:實際上桌對打的過渡 2.反手兩點平擊球 *3籃 ┘ 目標:最好有老人在場指導過 增加進球率減少失誤 側併步要用到不用思考就能做出來 位移要快 要在球還沒到之前就站定準備動作 不可以邊移動邊打球! 控制落點固定 Level 4 多球練習需至少2人 此級為初步多球練習最後一級 可自由挑想練的 1.正手2平擊1殺球 *3籃 2.左推右攻 *3籃 3.正手殺球 *3籃 ...etc Level 5 對打這就一定要請老手來了 1.正手對打 *200 ┐ 目的:實際對打演練 2.反手對打 *200 ┘ 目標: 1.連續不掉球 2.固定落點 3.力道控制 4.姿勢流暢性 5.以達到每2分鐘來回120球的速度為目標 初級結語: 認真想練的話 以上各級應該可以在一個月內全部練好 這是很枯燥沒錯 但是要進步這樣最快而且最扎實 我知道有些學弟妹覺得自己有一點基礎 就想要跳過許多細節 這樣是不對的想法 好習慣不養成基礎不打好 到後來是會很快遇到瓶頸的 沒事就拉學長姊去打球 會進步很快 真的~ 桌球能練起來 打起球來是一件很爽快的事 祝福各位了 --

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