这个板上总是要有些正经的东西 我虽然不强 不过还是能提供一点意见给各位 如果能藉此达到抛砖引玉的效果也不错 各位老人或是有经验的板友都可以发表意见喔 上礼拜去看大家练球 老实说我觉得大家都有进步 特别是翡曼 相信你也有种感觉 就是觉得自己有进步 但是到了某种程度好像没办法再向上提升 这表示该是问问老人的时候拉 绵羊也有进步 不过问题也是差不多 加油拉 我提供一些菜单 让大家不至於在自己想练球却没有老手相伴的时候 找不到练习的好方法 Level 0 给头几次碰拍子的新生或球感还不太好的人 1.熟悉正反握拍(直板或刀板) ┐ 2.正手垂直向上击球 *200 │ 目的:球感训练 3.反手垂直向上击球 *200 │ 目标:能在原地不走动的情形下完成2.3.4. 4.正反手交错垂直向上击球 *200 │ 拍面击球点能固定 球弹跳高度不过双眼 5.正手(或反手或正反手交错) │ 向上击球并绕行球桌 *5 ┘ Level 1 新生完成Level 0後就可进入Level 1 1.对墙正手击球使球落地一次 *50 ┐ 2.对墙反手击球使球落地一次 *50 │ 目的:球感训练 和 熟悉姿势 3.对镜子挥空拍(正手) *100 │ 目标:3.4.5.最好要先给会打的人桥过姿势再做 4.对镜子挥空拍(反手) *100 │ 重心转移렠腰马合一 XD 5.侧并步练习(左五右五) *50 ┘ Level 2 多球练习需至少2人 此开始要练好方能进入下一级 1.反手定点平击球 *3篮 ┐ 目的:实际上桌对打的过渡 2.正手定点平击球 *3篮 ┘ 目标:最好有老人在场指导过 增加进球率减少失误 接着练习控制落点为定点! 喂球者可视情况调整频率 能打的很顺畅者才能进入下一级 Level 3 多球练习需至少2人 必须练先过侧并步 1.正手两点平击球 *3篮 ┐ 目的:实际上桌对打的过渡 2.反手两点平击球 *3篮 ┘ 目标:最好有老人在场指导过 增加进球率减少失误 侧并步要用到不用思考就能做出来 位移要快 要在球还没到之前就站定准备动作 不可以边移动边打球! 控制落点固定 Level 4 多球练习需至少2人 此级为初步多球练习最後一级 可自由挑想练的 1.正手2平击1杀球 *3篮 2.左推右攻 *3篮 3.正手杀球 *3篮 ...etc Level 5 对打这就一定要请老手来了 1.正手对打 *200 ┐ 目的:实际对打演练 2.反手对打 *200 ┘ 目标: 1.连续不掉球 2.固定落点 3.力道控制 4.姿势流畅性 5.以达到每2分钟来回120球的速度为目标 初级结语: 认真想练的话 以上各级应该可以在一个月内全部练好 这是很枯燥没错 但是要进步这样最快而且最扎实 我知道有些学弟妹觉得自己有一点基础 就想要跳过许多细节 这样是不对的想法 好习惯不养成基础不打好 到後来是会很快遇到瓶颈的 没事就拉学长姊去打球 会进步很快 真的~ 桌球能练起来 打起球来是一件很爽快的事 祝福各位了 --

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