作者polarbearpan (左派份子)
看板LS_gbk
標題[公告] 星期二練球菜單
時間Sun Mar 9 23:17:52 2008
19:00 "跑完"操場十圈(未完成的人結束後要完成)
所以七點開始 "熱身"
熱身結束後-->帶球上籃(一人左右各進五顆)
-->跑三點(速度要跑出來)左右各20顆
--> 定點投籃(三個點,各二十顆)小羽宜彤心宜會吧!?(上禮拜四帶的那個)
-->攻防練習(一組來回四趟)(阿蘭配小羽,珺崴配欣融,其他人隨機,不一定要照上次的)
(這珺崴應該可以盯一下大家! 學長來了! 學長會盯你們的 )
-->"三人八字(全場)" (這個可練可不練,注意一下時間)
20:00
最晚最晚八點十分
開始練五五
(如果元俊學長來不及到的話,就請大三的三個學姊協助小羽了!)
然後九點還是準時集合,解散(當然如果要交代事情,就五十分集合)
元俊學長會去帶大家練球! 但是元俊學長meeting還沒出現前
你們就互助合作! 互相盯隊友的動作!
大家互相提醒吧!
速度要跑出來啊!
不要懶懶散散的!
練球要專心(專心看球的動向!)
然後跑三點傳球確實(傳快點,跑的人當然也跑快點,跑確實,要做"要球的動作")
(不要再出現兩側接球者偷跑,或是自己偷工減料三分線給我直線跑)
中間如果又遇到從中央換到新生球場
(請五分鐘完成集合,不要再浪費時間啦!)
誰比欣融晚到的,就折返跑吧!(半場來回五趟)
當然如果大家都很積極(就不用處罰啦!)
以上.............
希望你們能好好加油!
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1F:推 dze0022:原來九點就結束了...這樣說不定我可以回家耶 03/10 21:25