19:00 "跑完"操場十圈(未完成的人結束後要完成) 所以七點開始 "熱身" 熱身結束後-->帶球上籃(一人左右各進五顆) -->跑三點(速度要跑出來)左右各20顆 --> 定點投籃(三個點，各二十顆)小羽宜彤心宜會吧!?(上禮拜四帶的那個) -->攻防練習(一組來回四趟)(阿蘭配小羽，珺崴配欣融，其他人隨機，不一定要照上次的) (這珺崴應該可以盯一下大家! 學長來了! 學長會盯你們的 ) -->"三人八字(全場)" (這個可練可不練，注意一下時間) 20:00 最晚最晚八點十分 開始練五五 (如果元俊學長來不及到的話，就請大三的三個學姊協助小羽了!) 然後九點還是準時集合，解散(當然如果要交代事情,就五十分集合) 元俊學長會去帶大家練球! 但是元俊學長meeting還沒出現前 你們就互助合作! 互相盯隊友的動作! 大家互相提醒吧! 速度要跑出來啊! 不要懶懶散散的! 練球要專心(專心看球的動向!) 然後跑三點傳球確實(傳快點，跑的人當然也跑快點，跑確實，要做"要球的動作") (不要再出現兩側接球者偷跑，或是自己偷工減料三分線給我直線跑) 中間如果又遇到從中央換到新生球場 (請五分鐘完成集合，不要再浪費時間啦!) 誰比欣融晚到的，就折返跑吧!(半場來回五趟) 當然如果大家都很積極(就不用處罰啦!) 以上............. 希望你們能好好加油! --

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