19:00 "跑完"操场十圈(未完成的人结束後要完成) 所以七点开始 "热身" 热身结束後-->带球上篮(一人左右各进五颗) -->跑三点(速度要跑出来)左右各20颗 --> 定点投篮(三个点，各二十颗)小羽宜彤心宜会吧!?(上礼拜四带的那个) -->攻防练习(一组来回四趟)(阿兰配小羽，珺崴配欣融，其他人随机，不一定要照上次的) (这珺崴应该可以盯一下大家! 学长来了! 学长会盯你们的 ) -->"三人八字(全场)" (这个可练可不练，注意一下时间) 20:00 最晚最晚八点十分 开始练五五 (如果元俊学长来不及到的话，就请大三的三个学姊协助小羽了!) 然後九点还是准时集合，解散(当然如果要交代事情,就五十分集合) 元俊学长会去带大家练球! 但是元俊学长meeting还没出现前 你们就互助合作! 互相盯队友的动作! 大家互相提醒吧! 速度要跑出来啊! 不要懒懒散散的! 练球要专心(专心看球的动向!) 然後跑三点传球确实(传快点，跑的人当然也跑快点，跑确实，要做"要球的动作") (不要再出现两侧接球者偷跑，或是自己偷工减料三分线给我直线跑) 中间如果又遇到从中央换到新生球场 (请五分钟完成集合，不要再浪费时间啦!) 谁比欣融晚到的，就折返跑吧!(半场来回五趟) 当然如果大家都很积极(就不用处罚啦!) 以上............. 希望你们能好好加油! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.178.230