作者kobegrace (珺拔)
看板LS_gbk
標題[公告]寒訓注意事項
時間Tue Feb 5 23:59:40 2008
寒訓基隆行程(晴天)
第一天 第二天 第三天
9:00 海大集合 海大集合 10:00 火車站集合
9:10~12:00 體能訓練之龍崗步道 體能訓練之忘幽谷 坐公車去九份玩
12:00~14:00 午餐+休息 午餐+休息 可爬基隆山or
前往金瓜石黃金神社
14:00~15:30 熱身+個人基本動作練習 熱身+個人基本動作練習
15:30~17:00 play play
收操
練習結束 廟口晚餐 吃海鮮
寒訓基隆行程(第一天晴天~第二天雨天)
第一天 第二天 第三天
9:00 海大集合 10:00 基隆火車站 10:00 同上
10:00~12:00體能訓練之忘幽谷 大武崙砲台&情人谷之旅
12:00~14:00 午餐+休息 or 前往平溪支線
14:00~15:30 熱身+個人基本動作練習
15:3017:00 PLAY
收操
練習結束 廟口晚餐
備註：
1.如果天氣太冷，熱身先跑五圈操場，之後運球練習→傳球練習→螃蟹步→全場底線
訓練動作→全場運球上籃→跑籃→三角傳球→一拍兩拍→定點投籃→休息→兩人傳球
→三人八字傳球→三人八字傳球+進攻→罰球折返跑
2.以上基隆行程感謝惠冠學姊的贊助!!
寒訓台北行程
第一天 第二天 第三天
8:15 台大女生球場集合 台大女生球場集合 9:15 瑞芳火車站集合
8:15~11:15 體能訓練+熱身 體能訓練+熱身 平溪支線之旅
11:15~13:40 午餐+休息 午餐+休息
13:40~15:30 個人技術指導 個人技術指導
(由惠冠學姐帶) (由惠冠學姐帶)
15:30~17:15 PLAY PLAY
17:15 收操 收操
備註：
1.體能訓練+熱身：球場慢跑20圈→休息5~10分鐘→練運球→折返跑→底線來回跑跳動作
→螃蟹步→自行帶球全場上籃→左右兩邊+中間上籃→惠冠餵球我上籃→罰球→兩人運球
→三角傳球 → 三人八字傳球+進攻 → 一拍 →二拍 → 定點練投
注意:
☆★如果基隆下雨就改成台大寒訓，如果台北也下雨的話，我會先在2/11.12間通知
大家不用寒訓，大家就可以陪家人久一點 ^^
就先這樣啦~有問題再PO版吧☆★
心得：
打得好累唷!!推一下嘛~XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.146.60
1F：推 hamburgerger:哈哈看起來好好玩~~ 02/06 00:04
2F：推 polarbearpan:又要討推了....... 嘖嘖! 看起來有點亂! 02/06 10:52
3F：→ polarbearpan:不過我看得懂! 辛苦啦! 騷包崴 02/06 10:54
4F：→ polarbearpan:還有那個"惠冠餵球我上籃" ,是我們兩個表演是吧? XD 02/06 10:54
5F：推 polarbearpan:五圈"操場" =2000m 真熱血! XD 02/06 11:03
6F：推 myheart1988:20圈籃球場也很酷...體能訓練好!! 02/06 14:40
7F：推 littleta:收到推 停練最遲請11號通知我 不然我就要很哀傷的 02/06 15:58
8F：→ littleta:早早上台北發呆... 02/06 16:04
9F：→ kobegrace:OK的啦~感謝大家發自內心的支持XDXD 02/06 18:11
10F：推 myheart1988:看氣象說，台北四五兩天繼續飄雨，之後就不會下了~ 02/06 21:54
11F：推 polarbearpan:推! 我也有看到氣象! 熱血基隆衝衝衝........ 02/06 22:52
12F：推 polarbearpan:再補個推! 那個十一號通知取消是最後底線.... 02/06 22:55
13F：→ polarbearpan:話說我十一號改機票一定來不及! @@ 02/06 22:55
14F：推 advance0921:推推推，在台北吧XDDD雖然我也很想去基隆‧‧‧ 02/06 23:48
15F：推 hilan:哇賽 專業的哩 02/07 22:12
16F：推 fishisly:推~我終於有電腦用了! 02/09 18:17